ການຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພກັບບັນຫາສຸຂະພາບ: ຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນ

ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເທິງຖະໜົນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທັງສຳລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຢູ່ແລ້ວ ຫຼື ມີສຸຂະພາບດີ, ການເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດການກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງສາມາດປ້ອງກັນເຫດສຸກເສີນ ແລະ ຮັບປະກັນການເດີນທາງທີ່ເປັນທີ່ໜ້າພໍໃຈໄດ້.

ການເຂົ້າໃຈຂໍ້ຫ້າມໃນການຂັບຂີ່: ຂໍ້ຫ້າມແບບເດັດຂາດ vs. ຂໍ້ຫ້າມແບບສົມທຽບ

ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຫ້າມສຸຂະພາບແບບເດັດຂາດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃບຂັບຂີ່ຕາມກົດໝາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງສາມາດຄ່ອຍໆພັດທະນາຂຶ້ນເລື້ອຍໆຕາມເວລາ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການເລັກນ້ອຍກ່ອນພັດທະນາເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ການພິຈາລະນາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ຂັບຂີ່:

• ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງລະດັບ 1-2 (ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຂັບຂີ່ໄດ້), ຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍໄປສູ່ລະດັບ 3, ເຊິ່ງຫ້າມການຂັບຂີ່
• ເງື່ອນໄຂທາງການແພດຕ່າງໆຕ້ອງການການຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບໃບຂັບຂີ່ຂອງທ່ານແລ້ວກໍຕາມ
• ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບຊຳເຮື້ອ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພຂອງທ່ານ. ການມີຄວາມຕື່ນຕົວໃນການຕິດຕາມທາງການແພດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສິດທິໃນການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ການຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ໃນຂະນະຂັບຂີ່

ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງການວິທີການຈັດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ການມີຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂັບຂີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ ແລະ ປອດໄພ.

ການພິຈາລະນາສະເພາະຕາມອາການ:

• ເບົາຫວານ: ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດເບົາຫວານເອງບໍ່ໄດ້ຫ້າມການຂັບຂີ່, ການເກີດພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ ຫຼື ສູງເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ການຂັບຂີ່ບໍ່ປອດໄພ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄຮ້ທໍ່: ອາດຕ້ອງການຍຸດທະສາດການຈັດການສະເພາະ ແລະ ຕາຕະລາງການໃຊ້ຢາ
• ເງື່ອນໄຂຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ: ບັນຫາຫົວໃຈບາງຢ່າງອາດຈຳກັດຄວາມສາມາດໃນການຂັບຂີ່ ຫຼື ຕ້ອງການໃຫ້ມີຢາຕິດຕົວ

ເມື່ອອອກໃບຢັ້ງຢືນທາງການແພດສຳລັບໃບຂັບຂີ່, ແພດຈະປະເມີນແຕ່ລະກໍລະນີເປັນລາຍບຸກຄົນເພື່ອກຳນົດວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ຂັບຂີ່ໄດ້ຫຼືບໍ່ ໂດຍມີຫຼືບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດ. ຖ້າທ່ານພັດທະນາພາວະທາງການແພດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບໃບຂັບຂີ່ຂອງທ່ານແລ້ວ, ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຈຳເປັນ.

ສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊຸດປະຖົມພະຍາບານການເດີນທາງຂອງທ່ານ

ຊຸດປະຖົມພະຍາບານພາຫະນະມາດຕະຖານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນເນັ້ນໃສ່ການບາດເຈັບທົ່ວໄປຈາກອຸປະຕິເຫດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຄວນປັບແຕ່ງຊຸດຂອງພວກເຂົາຕາມນັ້ນ.

ນອກເໜືອຈາກອຸປະກອນປະຖົມພະຍາບານພື້ນຖານ, ພິຈາລະນາເພີ່ມ:

• ຢາສະເພາະຕາມບັນຫາສຸຂະພາບອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
• ຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ສຸກເສີນ ແລະ ບັດປະຫວັດການແພດ
• ຢາທີ່ອອກລິດໄວສຳລັບອາການທີ່ກະທັນຫັນ
• ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເພີ່ມເຕີມໃນພາຊະນະດັ້ງເດີມທີ່ມີສະຫຼາກ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວທ່ານເອງເປັນຫຼັກ. ເອົາຢາມານຳຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ສະເໝີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດທີ່ອາດຈະຫາຢາສະເພາະຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້.

ການພິຈາລະນາການໃຊ້ຢາສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ

ການຈັດການຢາທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສຳຄັນສຳລັບການເດີນທາງທີ່ປອດໄພ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

ເຄັດລັບການໃຊ້ຢາສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ:

• ກວດສອບວັນໝົດອາຍຸກ່ອນອອກເດີນທາງ—ຫຼີກລ່ຽງການຊື້ຢາທີ່ໝົດອາຍຸໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານ
• ບັນຈຸຢາໃນກະເປົາຖືຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນໃນກະເປົາທີ່ລົງທະບຽນເຊິ່ງອາດຈະສູນຫາຍໄດ້
• ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງເຂດເວລາເມື່ອວາງແຜນຕາຕະລາງການໃຊ້ຢາ
• ເລີ່ມໃຊ້ຢາປັບພູມຄຸ້ມກັນສອງສາມມື້ກ່ອນການເດີນທາງຖ້າຂ້າມເຂດເວລາເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
• ນຳຢາສາມັນສຳລັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຊັ່ນ:
  • ອາການເມົາລົດ (ໂດຍສະເພາະມີປະໂຫຍດສຳລັບການຂ້າມທາງເຮືອ)
  • ອາການຖອກທ້ອງ ແລະ ບັນຫາທາງເດີນອາຫານ (ຖ່ານກັມມັນ, Smecta, ໂປຣໄບໂອຕິກ)
  • ອາການໄຂ້ຫວັດ (ຢາອົມຄໍ, ຢາແກ້ໄອ, ຢາລົດໄຂ້)
  • ການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ (ຕົວເລືອກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ມາກ່ອນ)

ໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າໄດ້ຜົນສຳລັບທ່ານແທນທີ່ຈະລອງການປິ່ນປົວໃໝ່ໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.

ຍຸດທະສາດການຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ໄລຍະຍາວ

ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຢູ່ຫຼັງພວງມະໄລສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ເຄັດລັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການຂັບຂີ່:

• ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳທຸກໆ 1-2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອພັກຜ່ອນສາຍຕາ ແລະ ຢືດເສັ້ນ
• ຝຶກເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍສາຍຕາໃນລະຫວ່າງການຢຸດພັກໂດຍການເບິ່ງວັດຖຸໄກໆ
• ປະຕິບັດການຢືດເສັ້ນແບບງ່າຍໆໂດຍເນັ້ນໄປທີ່ຫຼັງ, ຄໍ, ແລະ ໄຫຼ່ຂອງທ່ານ
• ພິຈາລະນາໝອນຮອງກະດູກສັນຫຼັງສຳລັບການຂັບຂີ່ໄລຍະຍາວ (ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກອາດຈະກົດທັບອະໄວຍະວະພາຍໃນ)
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການໄຫຼວຽນໃນຂາ:
  • ໃຊ້ຖົງຕີນນ່ອງປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດ ຫຼື ຜ້າຮັດຢືດຢາງ
  • ເຄື່ອນໄຫວຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນເປັນໄລຍະໃນຂະນະທີ່ຂັບຂີ່
  • ພັກຍ່າງເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນ

ການປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປຈາກການເດີນທາງ

ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍສາມາດປະສົບກັບຄວາມທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.

ການປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປຈາກການເດີນທາງ:

• ການປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ: ນຳນ້ຳດື່ມທີ່ພຽງພໍສະເໝີ, ຄວນເປັນນ້ຳແຮ່, ແລະ ຈິບນ້ຳປະລິມານນ້ອຍທຸກໆ 10-15 ນາທີໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ໃນລະດູຮ້ອນ
• ການປັບຕົວຕໍ່ສະພາບອາກາດ: ກຽມພ້ອມສຳລັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະ ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ
• ການສະໜັບສະໜູນພູມຄຸ້ມກັນ: ພິຈາລະນາການໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ສະໜັບສະໜູນພູມຄຸ້ມກັນກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ
• ການຄວບຄຸມການນອນຫຼັບ: ຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍກ່ອນການຂັບຂີ່ໄລຍະຍາວ ແລະ ປັບຕົວກັບເຂດເວລາໃໝ່ຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ
• ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ: ຈັດຕຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອີງໃສ່ຕົວເລືອກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສະດວກຊື້ພຽງຢ່າງດຽວ

ຄຳແນະນຳດ້ານປະກັນໄພ ແລະ ຄວາມປອດໄພໃນການເດີນທາງ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສຸຂະພາບສົມບູນ ຫຼື ກຳລັງຈັດການກັບເງື່ອນໄຂຊຳເຮື້ອ, ການກຽມພ້ອມທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເດີນທາງໃດໆ.

ບັນຊີລາຍການກວດສອບຄວາມປອດໄພໃນການເດີນທາງຄັ້ງສຸດທ້າຍ:

• ໄດ້ຮັບປະກັນໄພການເດີນທາງທາງການແພດທີ່ຄອບຄຸມສຳລັບທຸກການເດີນທາງ, ໂດຍສະເພາະການເດີນທາງຕ່າງປະເທດ
• ຄົ້ນຄວ້າສະຖານທີ່ບໍລິການທາງການແພດຕາມເສັ້ນທາງຂອງທ່ານກ່ອນອອກເດີນທາງ
• ນຳຂໍ້ມູນການແຈ້ງເຕືອນທາງການແພດຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບສະເພາະ
• ຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນການປະຖົມພະຍາບານພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
• ເກັບລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ
• ພິຈາລະນາການແບ່ງປັນແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານກັບຜູ້ຕິດຕໍ່ທີ່ໄວ້ວາງໃຈໄດ້ຜູ້ທີ່ສາມາດກວດສອບທ່ານໄດ້

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຄວນລະວັງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ກຽມພ້ອມຢ່າງເໝາະສົມສຳລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບປະສົບການການເດີນທາງທີ່ປອດໄພ ແລະ ສະບາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.