ໄຂ້ຮ້ອນໃນລົດ: ວິທີການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ

ໄຂ້ຮ້ອນ ແລະ ສາເຫດຕົ້ນຕໍ

ໄຂ້ຮ້ອນແມ່ນພະຍາດປະເພດໜຶ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂ້ຮ້ອນແມ່ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ.

ຜົນທີ່ຕາມມາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມປົກກະຕິໄດ້, ເນື່ອງຈາກຂະບວນການສ້າງຄວາມຮ້ອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັບການກໍາຈັດຄວາມຮ້ອນໃນເວລາດຽວກັນ, ຊຶ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການລົບກວນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຊີວິດ.

ໄຂ້ຮ້ອນແມ່ນອັນຕະລາຍເປັນພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປ່ວຍດ້ວຍໂລກຫົວໃຈ.

ທຸກສິ່ງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຜະລິດເຫື່ອ ແລະ ປ້ອງກັນການລະເຫີຍຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສາເຫດຂອງໄຂ້ຮ້ອນອາດຈະລວມມີ:

• ອຸນຫະພູມສູງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມ;
• ອຸນຫະພູມສູງໃນຮ່ົມ ຫຼື ໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍອາກາດບໍ່ພຽງພໍ;
• ການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍະພາບທີ່ຕ້ອງການການໃສ່ເສື້ອຜ້າຫນັງ, ຢາງ ຫຼື ສັງເຄາະພາຍໃຕ້ອຸນຫະພູມສິ່ງແວດລ້ອມສູງ;
• ຄວາມອ່ອນເພຍ;
• ການຂາດນ້ໍາ;
• ການກິນອາຫານໃຫຍ່;
• ການຍ່າງດົນໃນອາກາດຮ້ອນ.

ໄຂ້ຮ້ອນງ່າຍກວ່າໄຂ້ແດດ, ເນື່ອງຈາກໃນກໍລະນີນີ້ແສງແດດບໍ່ຈໍາເປັນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເຮັດວຽກໜັກໃນເສື້ອຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນເກີນໄປ ຫຼື ລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ ຫຼື ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນ, ລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ.

ອັນຕະລາຍຂອງການໄດ້ຮັບໄຂ້ຮ້ອນໃນການເດີນທາງຢູ່ເທິງຖະໜົນແມ່ນຫຍັງ?

ໄຂ້ຮ້ອນໃນລົດມີອາການຄືກັນກັບໃນສະຖານະການອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນອາການ:

• ຜິວໜັງແດງ;
• ຫາຍໃຈຍາກ;
• ເຫື່ອເຢັນ;
• ເປັນລົມ;
• ຄື່ນເຫຍື້ອ ແລະ ອາເຈຍ;
• ອຸນຫະພູມສູງ (ເຖິງ 39-41°C);
• ວິນເວຍນສະຫຼອນ, ການເຫັນມືດ, ການຫຼອນເຫັນ (ກະພິບ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີວັດຖຸແປກໄປມາຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງເລື້ອຍຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາ);
• ລູກຕາຂະຫຍາຍ;
• ປວດຫົວຮຸນແຮງ;
• ຊີບໄຟໄວ ແລະ ອ່ອນ;
• ຜິວໜັງອົບອຸ່ນ ແລະ ແຫ້ງຂຶ້ນ;
• ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ແລະ ເຈັບ;
• ຫາຍໃຈໄວ.

ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເລີຍວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອັນຕະລາຍແນວໃດສໍາລັບທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນຂັບລົດ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຜູ້ໂດຍສານເປັນເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຄົນອາຍຸ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນດູແລຜູ້ໂດຍສານຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແຍ່ລົງ.

ຄວນເຮັດຫຍັງກ່ອນໝໍມາຮອດ ຖ້າມີຄົນເປັນໄຂ້ຮ້ອນແລ້ວ?

ທໍາອິດຢຸດລົດ (ໃນບ່ອນທີ່ມີຮ່ົມຖ້າເປັນໄປໄດ້). ຊ່ວຍຜູ້ປ່ວຍອອກຈາກລົດ ແລະ ວາງເຂົາໃສ່ພື້ນຜິວຮາບ. ເຊັດໜ້າເຂົາດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ໃຫ້ນ້ໍາດື່ມຫຼາຍໆ (ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ) ແລະ ໂທຫາໝໍ. ສິ່ງຫຼັງສຸດນີ້ສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກຄົນທົ່ວໄປມັກຈະຫາກຍາກທີ່ຈະປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະພາບຂອງຜູ້ປ່ວຍ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນກໍລະນີໄຂ້ຮ້ອນ:

1. ຍ້າຍຜູ້ປ່ວຍໄປຢູ່ບ່ອນຮ່ົມ ຫຼື ເຢັນທີ່ມີລະບາຍອາກາດ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມທີ່ພຽງພໍ (ພື້ນທີ່ຄວນເປີດ ແລະ ຫ່າງຈາກບໍລິເວນສາທາລະນະທີ່ແອອັດ) ແລະ ຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງ. ພັດລົມໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍ.
2. ວາງຜູ້ປ່ວຍນອນຫງາຍໂດຍຍົກຫົວ ແລະ ຕີນຂຶ້ນ. ວາງສິ່ງອ່ອນໆໄວ້ກ້ອງຫົວ (ເຊັ່ນ: ຖົງ).

ໝາຍເຫດ. ຖ້າຜູ້ປ່ວຍອາເຈຍ, ວາງເຂົາໃນທ່າທີ່ຈະເວັ້ນການສໍາຄັນທາງເສັ້ນທາງອາຍຸການຫາຍໃຈດ້ວຍສິ່ງທີ່ອາເຈຍອອກມາ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າອາເຈຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນທາງອາຍຸການຫາຍໃຈຂອງເຂົາຈາກສິ່ງທີ່ອາເຈຍ.

1. ຖອດເສື້ອຜ້າຂອງຼູ້ປ່ວຍ (ໂດຍສະເພາະຜ້າທີ່ມາຮອດຄໍ ແລະ ເອິ້ນ, ຖອດເຂັມຂັດກາງເກງ. ຖ້າຜູ້ປ່ວຍໃສ່ເສື້ອຜ້າສັງເຄາະ ຫຼື ເສື້ອຜ້າທີ່ມີໜັງແໜ້ນ, ດີກວ່າຈະຖອດອອກນຳ).
2. ຫໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປ່ວຍດ້ວຍຜ້າປູນອນທີ່ເປັນ ແລະ ສີດນ້ໍາເຢັນ. ເຊັດໜ້າເຂົາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜ້າໃດໆເປັນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ ແລະ ຕົບທີ່ເອິ້ນຂອງຜູ້ປ່ວຍ (ທ່ານອາດຈະຫົດນ້ໍາປະມານ 20°C ທົ່ວຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຂົາ ຫຼື, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊ່ວຍເຂົາເອົາອາບນ້ໍາເຢັນ (18-20°C)).
3. ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍດື່ມນ້ໍາເຢັນຫຼາຍໆ (ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາແຮ່) ກັບຂ້າວຫວານ ແລະ ເກືອໃສ່ປາຍຊ້ອນກາເຟ, ຫຼື ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ນ້ໍາເຢັນ. ຢາຫຍ້າ valerian ຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ: 20 ຢອດຕໍ່ນ້ໍາໜຶ່ງສ່ວນສາມຈອກຈະພຽງພໍ. ຖ້າສະພາບທາງກາຍະພາບຂອງຼູ້ປ່ວຍອະນຸຍາດ, ໃຫ້ນ້ໍາຊາ ຫຼື ກາເຟແຂງ.
4. ວາງແຜ່ນປະຫນາວ (ຫຼື ຂວດນ້ໍາເຢັນ, ກ້ອນນ້ໍາແຂງ) ໃສ່ຫົວຂອງຜູ້ປ່ວຍ (ໜ້າຜາກ ແລະ ກ້ອງຄໍ).

ການປ້ອງກັນໄຂ້ຮ້ອນໃນການເດີນທາງຢູ່ເທິງຖະໜົນ

ຖ້າເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງທ່ານເຮັດວຽກດີ, ມັນຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນທັງຄົນຂັບ ແລະ ຜູ້ໂດຍສານຈາກການເປັນໄຂ້ຮ້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເທິງຖະໜົນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູອົບອຸ່ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃສ່ເສື້ອຜ້າໃຫ້ເໝາະກັບສະພາບອາກາດ. ຜ້າສັງເຄາະບໍ່ໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານ “ຫາຍໃຈ”. ດັ່ງນັ້ນ, ການແລກປ່ຽນຄວາມຮ້ອນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍມະນຸດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເກັບແຕ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຮັດຈາກຜ້າທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.

ພະຍາຍາມປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ. ສິ່ງຫຼັງສຸດນີ້ກະຕຸ້ນໄຂ້ຮ້ອນຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການຈະຮຸນແຮງກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີນ້ໍາດື່ມພຽງພໍສະເໝີ.

ພັກຜ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານກາງວັນໃຫຍ່. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູ. ຖ້າຄົນຂັບອ່ອນເພຍ, ມັນຈະຍິ່ງຍາກສໍາລັບເຂົາໃນການຂັບລົດໃນອາກາດຮ້ອນ.

ດູແລຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອອາກາດເຢັນເທົ່ານັ້ນ. ໃນລະດູຮ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບເກີດຂຶ້ນບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຖ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາລັກສະນະຕາມລະດູ. ພວກເຮົາຂໍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຢ່າລືມເອົາໃບຂັບຂີ່ສາກົນຂອງທ່ານ! ມັນຊ່ວຍທ່ານປະຫຍັດເວລາເມື່ອວາງແຜນການພັກຜ່ອນທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງທັງໝົດ.