ການເຈັບປ່ວຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໄປເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດ

ການເດີນທາງເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸ່ມກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆທີ່ສາມາດປ່ຽນການເດີນທາງໃນຝັນຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນຄາບຸດ. ແມ້ແຕ່ນັກເດີນທາງທີ່ມີປະສົບການກໍສາມາດເປັນເຫຍື່ອຂອງການເຈັບປ່ວຍເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານ. ຄວາມເມື່ອຍຍາກ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່:

• ການເປັນພິດອາຫານຈາກອາຫານທີ່ປົນເປື້ອນ
• ການຂາດນ້ຳຈາກການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ
• ການໂຄລະນະຮ້ອນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໃນລະດູຮ້ອນ
• ການເຈັບປ່ວຍຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ
• ການແພ້ອາຫານຫຼືສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່
• ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍຈາກອຸປະຕິເຫດຫຼືການລື່ນລົ້ມ

ການເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແລະການຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງແມ່ນສຳຄັນສຳລັບນັກເດີນທາງທຸກຄົນ. ຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນນີ້ປົກຄຸມຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນແລະເຕັກນິກການປະຖົມພະຍາບານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາທ່ານແລະເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງໃຫ້ປອດໄພຢູ່ເທິງທາງ.

ຄຳແນະນຳການປ້ອງກັນສຸຂະພາບການເດີນທາງທີ່ຈຳເປັນ

ການກະກຽມສຸຂະພາບກ່ອນການເດີນທາງ

ການກະກຽມທີ່ເໝາະສົມແມ່ນແນວທາງປ້ອງກັນທຳອິດຂອງທ່ານຕ້ານການເຈັບປ່ວຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເດີນທາງ. ຢ່າເລີ່ມການເດີນທາງໄກເມື່ອທ່ານເມື່ອຍຢູ່ແລ້ວ, ເພາະຄວາມເມື່ອຍຍາກເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະບັນຫາສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາທິດກ່ອນອອກເດີນທາງ
• ເລີ່ມກິນວິຕາມິນລວມສອງອາທິດກ່ອນການເດີນທາງ
• ກິນຢາຕ້ານການແພ້ລ່ວງໜ້າຖ້າທ່ານມີການແພ້ທີ່ຮູ້ຈັກ
• ເລີ່ມກິນ adaptogens ສຳລັບການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດແລະເຂດເວລາ
• ຍັງຄົງມີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ການສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ

ການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ, ການປ່ຽນແປງລະດັບຄວາມສູງ, ແລະການປ່ຽນແປງເຂດເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ. ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານດ້ວຍຍຸດທະສາດທີ່ພິສູດແລ້ວເຫຼົ່ານີ້:

• ກິນ adaptogens ເປັນປົກກະຕິເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ
• ບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C:
  • ໝາກກ້ຽງສົດແລະໝາກໄມ້ຊີເຕິດ
  • ນ້ຳເຊື່ອມໝາກກຸຫລາບ
  • ຊາໝາກແດງ
  • ນ້ຳຕົ້ມໃບກຸຫລາບນ້ຳ
• ຮັກສາການຄວບຄຸມນ້ຳຢ່າງເໝາະສົມດ້ວຍນ້ຳ, ບໍ່ແມ່ນພຽງຊາແລະກາເຟ
• ດື່ມນ້ຳແຮ່ທຳມະຊາດແລະນ້ຳໝາກໄມ້ທຳມະຊາດເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte

ຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານແລະສຸຂອະນາໄມໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ

ການເຈັບປ່ວຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານແມ່ນປະເພດບັນຫາສຸຂະພາບການເດີນທາງທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:

• ຫຼີກເວັ້ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ:
  • ຮ້ານອາຫານຂ້າງທາງທີ່ຫນ້າສົງໄສ
  • ໝາກໄມ້ຂ້າງທາງທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງ (ໝາກໂມ, ໝາກອົງຸ່ນ)
  • ອາຫານຈາກຜູ້ຂາຍຂ້າງທາງທີ່ຄຸນນະພາບບໍ່ແນ່ນອນ
• ອຸປະກອນສຸຂອະນາໄມທີ່ຈຳເປັນ:
  • ຜ້າເຊັດເປັນແຜ່ນຕ້ານເຊື້ອ
  • ສະເປຣເຊັດມືຂ້າເຊື້ອ
  • ເຈວຂ້າເຊື້ອມື (ເຊັ່ນ Dezavid “ສຳລັບການເດີນທາງ” — Дезавид “В дорогу”)

ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ການປ້ອງກັນດີກວ່າການປິ່ນປົວສະເໝີ. ມາດຕະການປ້ອງກັນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈາກບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ.

ການປະຖົມພະຍາບານສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບການເດີນທາງທົ່ວໄປ

ການປິ່ນປົວອາການຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ຢ່າເພີກເສີຍຕໍ່ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຈັບປ່ວຍ. ຈັດການກັບມັນທັນທີເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກ:

• ສຳລັບອາການຫວັດ:
  • ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍທັນທີ
  • ດື່ມຊາສະໝຸນໄພຫຼາຍໆພ້ອມນ້ຳເຜິ້ງແລະນ້ຳມະນາວ
  • ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອອຸ່ນ
  • ໃຊ້ຢາຫຍອດດັງສຳລັບການເລືອງ
• ສຳລັບໄຂ້:
  • ກິນຢາຫຼຸດໄຂ້
  • ໃຊ້ຢາປະສົມທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳຮ້ອນ
  • ຈຳກັດສູງສຸດ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້
  • ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງພິເສດເມື່ອປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍ

ການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຄລະນະຮ້ອນ

ການເດີນທາງໃນລະດູຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ເໝາະສົມສາມາດນຳໄປສູ່ໂຄລະນະຮ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍ. ຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນເຫຼົ່ານີ້:

• ອາການປວດຫົວຮຸນແຮງຫຼືວິນເຫວ
• ການໝົດສະຕິຫຼືເປັນລົມ
• ການຮູ້ສຶກຮ້ອນແລະໜາວສະຫຼັບກັນ

ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວທັນທີ:

• ຍ້າຍຄົນໄປບ່ອນມີຮົ່ມ, ເຢັນ
• ຫຼຸດຜ້າອົບໄອ (ແກ້ປຸ່ມເສື້ອເທິງ, ແກ້ຊິບແອວ)
• ໃຫ້ດື່ມນ້ຳເຢັນທີລະກິບນ້ອຍໆ
• ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນຖ້າສະພາບບໍ່ດີຂຶ້ນ

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດເສີນ

ບາງອາການຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈທາງການແພດເປັນມືອາຊີບທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົນເອງສຳລັບ:

• ການປວດທ້ອງຮຸນແຮງ (ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ)
• ການປວດຫນ້າເອິກຫຼືການເຕັ້ນຜິດຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ
• ການເປັນລົມຢ່າງກະທັນຫັນ (ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນຂັບ)
• ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຮຸນແຮງ

ສຳຄັນ: ຢ່າໃຫ້ຢາແກ້ປວດສຳລັບການປວດທ້ອງ, ເພາະມັນສາມາດປິດບັງພະຍາດຮ້າຍແຮງແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຢາຖົງການປະຖົມພະຍາບານການເດີນທາງທີ່ຈຳເປັນ

ສຳລັບການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ການຖາດ, ການຂີດຂ່ວນ, ແລະການອັກເສບຂອງຜິວໜັງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຖົງປະຖົມພະຍາບານການເດີນທາງຂອງທ່ານ:

• ຄຣີມຕ້ານເຊື້ອ: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• ຄຣີມປິ່ນປົວທົ່ວໄປ: ຄຣີມສັງກະສີ, ຄຣີມ Tetracycline
• ຜະລິດຕະພັນປິ່ນປົວສຸກເສີນ: ຄຣີມ “Rescuer” (мазь “Спасатель”), ຄຣີມ “First aid” (мазь “Скорая помощь”)
• ການປິ່ນປົວສະເພາະ: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

ການເດີນທາງທີ່ປອດໄພ: ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນບູລິມະສິດ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກະກຽມແລະຄວາມຮູ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສຳລັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະມີການກະກຽມທີ່ດີເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບການເດີນທາງທົ່ວໄປແລະຮັບປະກັນການເດີນທາງທີ່ປອດໄພ, ມ່ວນຊື່ນສຳລັບທຸກຄົນ.

ຈົ່ງສຸຂະພາບດີ, ຂັບລົດໃຫ້ປອດໄພ, ແລະຢ່າລືມເອົາໃບຂັບຂີ່ສາກົນສຳລັບການເດີນທາງຕ່າງປະເທດ. ຂໍໃຫ້ມີການເດີນທາງທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະປອດໄພ!