Денсаулық жағдайымен қауіпсіз жүргізу: толық нұсқаулық

Жолда денсаулығыңызды сақтау – өзіңіздің және басқалардың қауіпсіздігі үшін өте маңызды. Сізде бұрыннан бар медициналық жағдайлар болсын немесе толық денсаулығыңыз болсын, саяхат кезінде денсаулығыңызды қалай басқару керектігін түсіну төтенше жағдайлардың алдын алып, жағымды саяхатты қамтамасыз етеді.

Жүргізуге қарсы көрсетілімдерді түсіну: абсолютті және салыстырмалы

Абсолютті денсаулық қарсы көрсетілімдері бар адамдар жүргізуші куәлігін заңды түрде ала алмайды. Алайда, көптеген денсаулық жағдайлары уақыт өте келе біртіндеп дамып, елеусіз белгілерден басталып, содан кейін ауыр мәселелерге айналуы мүмкін.

Жүргізушілер үшін маңызды денсаулық ескертулері:

• Егер сізде 1-2 сатыдағы гипертония болса (жүргізуге рұқсат етіледі), жүргізуге тыйым салынатын 3-сатыға өтуді болдырмау үшін жағдайыңызды мұқият бақылаңыз
• Әртүрлі медициналық жағдайлар жүргізуші куәлігін алғаннан кейін де үздіксіз бақылауды қажет етеді
• Созылмалы аурулары бар жүргізушілер үшін тұрақты медициналық тексерулер өте маңызды

Денсаулық жағдайыңыз өзгеруі мүмкін екенін және бұл сіздің қауіпсіз жүргізу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Медициналық бақылауға белсенді болу сіздің жүргізу құқығыңызды ұзағырақ сақтауға көмектеседі.

Жүргізу кезінде бар денсаулық жағдайларын басқару

Әртүрлі денсаулық жағдайлары саяхат кезінде әртүрлі басқару тәсілдерін қажет етеді. Дұрыс стратегия жүргізуді мүмкін және қауіпсіз етеді.

Жағдайға байланысты ескертулер:

• Қант диабеті: Қант диабетінің өзі жүргізуге кедергі келтірмесе де, жиі гипогликемиялық немесе гипергликемиялық эпизодтар жүргізуді қауіпті етеді
• Эндокриндік бұзылыстар: Арнайы басқару стратегиялары мен дәрі-дәрмек кестелерін қажет етуі мүмкін
• Жүрек-тамыр аурулары: Кейбір жүрек проблемалары жүргізу мүмкіндіктерін шектеуі немесе қолда дәрі-дәрмек болуын талап етуі мүмкін

Жүргізуші куәлігіне медициналық анықтама берген кезде, дәрігерлер жүргізу шектеулермен немесе шектеусіз рұқсат етілетіндігін анықтау үшін әр жағдайды жеке бағалайды. Егер сіз куәлік алғаннан кейін медициналық жағдайға душар болсаңыз, қауіпсіз жүргізу тәжірибесі мен қажетті сақтық шаралары туралы медициналық қызметкеріңізбен кеңесіңіз.

Жол сапарына арналған дәрі қобдишасының маңызды заттары

Стандартты көлік дәрі қобдишалары әдетте апаттардан туындаған жарақаттарға арналған, бірақ денсаулық жағдайлары бар адамдар өз қобдишаларын тиісінше бейімдеуі керек.

Негізгі алғашқы көмек құралдарынан басқа, мыналарды қосуды қарастырыңыз:

• Жеке денсаулық қажеттіліктеріңізге негізделген арнайы дәрі-дәрмектер
• Төтенше байланыс ақпараты және медициналық тарих карточкалары
• Кенеттен симптомдар күшейген кезде жылдам әрекет ететін дәрі-дәрмектер
• Бастапқы белгіленген контейнерлердегі қосымша рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер

Саяхат кезінде денсаулығыңыз үшін жауапкершілік негізінен сізге жүктеледі. Әрқашан өзіңізге қажет деп ойлағаннан да көп дәрі-дәрмек алыңыз, әсіресе сіздің нақты дәрі-дәрмектеріңіз қол жетімді болмауы мүмкін шетелге саяхаттаған кезде.

Саяхатшыларға арналған дәрі-дәрмек ескертулері

Дәрі-дәрмектерді дұрыс басқару қауіпсіз саяхат үшін өте маңызды, әсіресе бұрыннан бар денсаулық жағдайлары бар адамдар үшін.

Саяхатшыларға арналған дәрі-дәрмек кеңестері:

• Жолға шығар алдында жарамдылық мерзімін тексеріңіз—саяхат кезінде мерзімі өтетін дәрі-дәрмектерді сатып алмаңыз
• Дәрі-дәрмектерді тіркелген жүкте емес, қол жүгіңізге салыңыз, өйткені тіркелген жүк жоғалуы мүмкін
• Дәрі-дәрмек қабылдау кестесін жоспарлау кезінде уақыт белдеулерінің өзгеруін ескеріңіз
• Уақыт белдеулерін кесіп өткен кезде иммундық жүйенің ықтимал күйзелісіне қарсы тұру үшін саяхаттан бірнеше күн бұрын иммунмодуляциялық дәрі-дәрмектерді қабылдай бастаңыз
• Мынадай күтпеген мәселелерге арналған жалпы дәрі-дәрмектерді алып жүріңіз:
  • Теңіз ауруы (әсіресе паром арқылы өту үшін пайдалы)
  • Диарея және ас қорыту мәселелері (белсендірілген көмір, Смекта, пробиотиктер)
  • Суық тию белгілері (тамақ карамельдері, жөтел сиропы, қызуды төмендететін дәрілер)
  • Ауырсынуды басатын дәрілер (бұрын қабылдаған таныс нұсқалар)

Саяхат кезінде жаңа емдеу әдістерін қолданудың орнына, сізге жарайтынын білетін дәрі-дәрмектерді қолданыңыз.

Ұзақ жүргізу кезіндегі денсаулықты сақтау стратегиялары

Руль артында ұзақ уақыт болу денеңізге, әсіресе көздеріңіз бен омыртқаңызға әсер етуі мүмкін.

Жүргізу шаршауын азайту жолдары:

• Көздеріңізді демалдыру және созылу үшін әр 1-2 сағат сайын үзіліс жасаңыз
• Аялдамалар кезінде алыс заттарға қарау арқылы көзді босаңсыту техникасын жасаңыз
• Арқаңызға, мойыныңызға және иықтарыңызға бағытталған қарапайым созылу жаттығуларын орындаңыз
• Ұзақ сапарларға ортопедиялық қолдау жастықшасын қарастырыңыз (бірақ ішкі органдарды қысуы мүмкін болғандықтан, үздіксіз қолданудан аулақ болыңыз)
• Аяқтарда қан айналымы мәселелері бар адамдар үшін:
  • Қысқыш шұлықтар немесе серпімді таңғыштар қолданыңыз
  • Жүргізу кезінде аяқтарыңыз бен тобықтарыңызды мезгіл-мезгіл қозғап отырыңыз
  • Қан айналымын жақсарту үшін серуендеу үзілістерін жасаңыз

Жиі кездесетін саяхат денсаулық мәселелерінен қорғану

Тіпті денсаулығы мықты адамдар да саяхат кезінде денсаулық мәселелеріне тап болуы мүмкін.

Жиі кездесетін саяхат денсаулық мәселелерінің алдын алу:

• Сусыздану алдын алу: Әрқашан жеткілікті ауыз су, әсіресе минералды су алып жүріңіз және жаз айларында жүргізу кезінде әр 10-15 минут сайын аздап ұрттап отырыңыз
• Климатқа бейімделу: Тиісті киім мен қорғаныс жабдықтарымен әртүрлі ортаға дайындалыңыз
• Иммундық қолдау: Саяхат алдында және кезінде иммундық жүйені қолдайтын қоспаларды қабылдауды ойластырыңыз
• Ұйқыны реттеу: Ұзақ сапар алдында жеткілікті демалысты қамтамасыз етіңіз және жаңа уақыт белдеулеріне біртіндеп бейімделіңіз
• Дұрыс тамақтану: Энергия деңгейін сақтау үшін пайдалы тағамдарды салып алыңыз және тек дүкен тағамдарына сүйенбеңіз

Сақтандыру және саяхат қауіпсіздігі бойынша ұсыныстар

Сіз толық денсаулықта немесе созылмалы ауруларды басқарып жатсаңыз да, кез келген жол сапарына дұрыс дайындық маңызды.

Соңғы саяхат қауіпсіздігі тізімі:

• Барлық сапарлар үшін, әсіресе шетелдік саяхаттар үшін жан-жақты саяхат медициналық сақтандыруын алыңыз
• Жолға шығар алдында бағдарыңыз бойындағы медициналық мекемелерді зерттеңіз
• Егер сізде нақты денсаулық жағдайлары болса, медициналық ескерту ақпаратын алып жүріңіз
• Денсаулық қажеттіліктеріңізге қатысты негізгі алғашқы көмек көрсету рәсімдерін үйреніңіз
• Төтенше байланыс тізімін оңай қол жетімді жерде сақтаңыз
• Бағдарламаңызды сізді тексере алатын сенімді байланыс адамымен бөлісуді қарастырыңыз

Осы сақтық шараларын қабылдау және сапарыңызға дұрыс дайындалу арқылы денсаулық жағдайыңызға қарамастан қауіпсіз және ыңғайлы саяхат тәжірибесін ала аласыз.