La falta de ejercicio físico es un flagelo de hoy. Las criaturas vivientes no pueden permanecer inmóviles. Al comienzo de la civilización humana, los hombres tuvieron que moverse mucho para sobrevivir. En estos días debemos avanzar para mantenernos saludables y poder trabajar. La gente se sienta constantemente detrás de sus computadoras tanto en el trabajo como en las vacaciones.
Sin embargo, si de vez en cuando vas al gimnasio, eso no soluciona el problema con la hipodinámica. Un hombre necesita moverse todos los días para aliviar el estrés, entrenar el corazón y mantener un tono muscular general. Si decide comprar un automóvil, solo empeorará la situación.
Cómo un auto se convierte en un problema
Un hombre subió al auto y le gustó. Entendió que puede llegar fácil y rápidamente a cualquier lugar que desee. No es necesario invertir esfuerzos para caminar grandes distancias, especialmente cuando se lleva una carga. Sin embargo, ahora enfrentamos un problema de falta de ejercicio físico. Sin dudas, los autos nos facilitan la vida pero, al mismo tiempo, pueden arruinar por completo la salud de las personas que ya de por sí ha sido débil.
El ejercicio físico disminuye y las personas comienzan a subir de peso gradualmente. Una persona con sobrepeso tiene dificultades para hacer frente a la creciente carga de trabajo, ya que requiere muchos esfuerzos. Es más fácil para él ponerse al volante y conducir donde quiera. Entonces es un círculo vicioso. Y un hombre solo puede romperlo si realmente quiere. Incluso si un conductor no tiene problemas de peso, la falta de ejercicio físico afecta el sistema inmune. La posición que mantiene un conductor produce congestión sanguínea en las espinas cervicales y lumbares, la pelvis pequeña y las extremidades inferiores. Provoca problemas con los vasos y otras patologías similares.
Los atascos y los viajes largos provocan hipertensión y otras patologías psicosomáticas. La fisiología contemporánea indica claramente que un automóvil es un factor que determina las enfermedades de varios órganos y sistemas. ¿Qué puedes hacer entonces? La respuesta es simple: trata de no ser un esclavo del auto.
Un auto y vida saludable
Un automóvil puede y debe ayudar a un hombre a mantener un estilo de vida saludable. Puede encontrar un millón de razones que le impedirán hacerlo; sin embargo, la motivación para no enfermarse supera cualquier posible excusa. Todos quieren mantener la capacidad de trabajo durante toda la vida. Cualquier enfermedad, dependiendo de la gravedad, descarta todas las posibilidades de alcanzar objetivos a corto y largo plazo. Por lo tanto, su automóvil debería ayudarlo a mantenerse saludable.
En primer lugar, debe comprender que un automóvil es solo para emergencias. No lo necesita para caminar en el parque o para ir a la tienda más cercana a comprar pan. Si tus amigos viven cerca de ti, también puedes estar sin un automóvil. Si pospone un viaje innecesario, camina media hora cada día. Eso es un gran número si lo sumas en la semana.
Un automóvil lo ayuda a llegar al lugar de un picnic, en el campo o en el bosque y ayuda a su familia a descansar bien. Sin embargo, eso no significa que deba ser una víctima del automóvil y dejar de caminar definitivamente. A veces puede dejar su automóvil en el garaje y recorrer unos 10-15 kilómetros a pie con una mochila a la espalda para relajarse después de una dura semana de trabajo.
El ejercicio físico permite aliviar la tensión psicológica. Cuanto más camines a pie, mejor para tu salud.
Ejercicios físicos al volante
Un conductor que permanece inmóvil durante mucho tiempo se cansa rápidamente y se vuelve menos productivo si no hace nada. ¿Cómo actuar si no puede dejar su automóvil dentro de las próximas 2-3 horas (si es un conductor de camión de larga distancia o tiene que esperar en el tráfico)?
A medida que aparezcan las oportunidades, debe hacer una parada para moverse: hacer sentadillas, patear la pelota en el estacionamiento o jugar bádminton con su compañero de viaje. Sin embargo, si tiene que sentarse en el automóvil, debe estirar las articulaciones, cambiar la postura del cuerpo, endurecer los músculos, sentarse.
Las sillas de masaje o los respaldos ortopédicos ayudan mucho. No se olvide de los ejercitadores de muñeca, varios aplicadores de masaje que permiten mejorar la circulación sanguínea. Puede usar una simple botella de agua como un aparato de gimnasia.
Otra forma de evitar la distracción del conductor es hacer algunos ejercicios oculares. Mientras esté en un atasco de tráfico, puede parpadear con frecuencia, hacer movimientos circulares y en zigzag con los globos oculares, dibujar cuadrados, óvalos en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario. Si repites estos ejercicios al menos dos veces al día, puedes mejorar la circulación sanguínea del globo ocular y fortalecer sus músculos.
Tenga en cuenta que debe cuidar su salud todos los días, y la mejor manera es haciendo ejercicios físicos regularmente.
No sufrirá de hipodinámica si se atiene a las recomendaciones antes mencionadas y hace ejercicio regularmente, no de vez en cuando. ¡Cuídate! Para conducir de manera fácil y segura, necesita un permiso de conducción internacional. Si aún no lo tienes, te ayudaremos. Solicite un IDP en nuestro sitio web. Solo inténtalo y verás qué fácil es.
