Ulag sürmegiň gorkusy siz pikir edişiňizden hem köp adama täsir edýär. Köp adamlar hatda ulag sürmekden gorkýandyklaryna düşünmeýärler we öz aladalarynyň döremegine sebäp bolýan ýagdaýlardan bilgeşleýin gaça durýarlar. Üns berilmezlik bilen, bu gorky gündelik durmuşa täsir edýän has çynlakaý ýagdaýlara öwrülip biler. Bu giňişleýin gollanmada ulag sürmegiň gorkusynyň nämedigi, onuň sebäpleri we öňüni almak hem-de bejeriş üçin subut edilen strategiýalar bilen tanyşarys.
Ulag sürmegiň gorkusy näme? Esaslaryny düşünmek
Ulag sürmegiň gorkusy, şeýle hem wehofobiýa ýa-da ulag sürmek aladasy diýlip hem atlandyrylýar, ulaglary dolandyrmak ýa-da ulagda münmek bilen baglanyşykly güýçli gorkydyr. Bu gorky awtoulaglary potensial howpsuzlyk howpy hökmünde tanamak bilen baglanyşykly tebigy öz-özüňi goramak instinktinden gelip çykýar.
Ulaglar heläkçilik ýagdaýynda sürüjilere, ýolagçylara we pyýadalara çynlakaý zyýan ýetirip biler. Taryhy taýdan awtoulaglar diňe täze we nätanyş bolandyklary üçin gorky döredýärdi. Wagtyň geçmegi bilen bu gorky ýol şikesleri we ölüm hadysalarynyň hakyky howplary bilen baglanyşykly boldy.
Häzirki wagtda ulag heläkçilikleri tutuş dünýäde çynlakaý alada bolmagynda galýar. Hatda sürüji bolmadyk adamlar hem ulag bilen baglanyşykly hadysalardan ejir çekip bilerler.Ähli töwekgelçilikleri ýok edip bilmeýärsiňiz, ýöne gorkuňyzyň esasy sebäplerini düşünmek ony netijeli dolandyrmagyň ilkinji ädimidir. Bu esasy meseleleri çözmek emosional dartgynlylygy azaltmaga kömek edýär we fobiýaňyzy ýeňip geçmekde işjeň ädimleri ätmäge mümkinçilik berýär.
Ulag sürmegiň gorkusynyň umumy görnüşleri we olaryň sebäpleri
Ulag sürmegiň gorkusy dürli çeşmelerden ösdürilip bilner. Siziň haýsy görnüşiň täsir edýändigini düşünmek netijeli bejergi üçin möhümdir:
Metbugatyň döredýän ulag sürmek gorkusy
- Heläkçilik habarlary we statistika maglumatlary bilen yzygiderli duşmak aladany döredip biler
- Aýratyn duýgur adamlara, çagalara we garry adamlara täsir edýär
- Gysga aralyklar üçin hem awtoulagda syýahat etmekden doly gaça durmaga sebäp bolup biler
- Käbir adamlar metbugat täsiri sebäpli döreýän gorkular sebäpli sürüjilik şahadatnamasy almakdan ýüz öwürýärler
- Professional taýdan ulag sürmek talap edilende karýera üýtgeşmelerine sebäp bolup biler
Trawmadan soňky ulag sürmek gorkusy
- Awtoulag heläkçiligini başdan geçirmekden ýa-da görenden soň ösdürilýär
- Adam şikeslere ýa-da ölümlere jogapkär duýlanda aýratyn agyr
- Ulag sürmekden doly gaça durmaga sebäp bolup biler
- Köp halatlarda professional kömegi talap edýär
Ynam bilen baglanyşykly ulag sürmek aladasy
- Köplenç şahsy ukyplaryny peseltmekden gelip çykýar
- Yslama gorkusyna öwrülip bilýän tebigy seresaplylyk
- Adatça täze sürüjilere we arakesmeden soň ulag sürmäge gaýdýanlara täsir edýär
- Kem-kemden täsir etmek we başarnyk ösdürmek arkaly ýeňip geçilip bilner
Ulag sürmegiň fobiýasyny ýeňip geçmek üçin subut edilen strategiýalar
Gorky köplenç bilim we tejribe ýetmezçiliginden gelip çykýar. Ulag sürmegiň fobiýasyny ýeňip geçmek üçin netijeli usullar:
Professional ulag sürmek sapagyny
- Sabyrly mugallymlary bolan abraýly ulag mekdebine ýazylmak
- Tanyşlygy artdyrmak üçin esasy ulag operasiýalary bilen başlamak
- Türgenleşik meýdançalaryndan hakyky ýollara kem-kemden öňe gitmek
- Myşsa ýadyny we ynamyny ösdürmek üçin yzygiderli türgenleşmek
- Ýanyňyzda tejribeli mugallymyň bolmagy aladany ep-esli azaldýar
Kem-kemden täsir terapiýasy
- Boş awtoulag duralgalary ýaly pes stresli gurşawlarda başlamak
- Ýuwaş-ýuwaşdan asuda ýaşaýyş köçelerine geçmek
- Ahyrynda iş wagtynyň azrak wagtynda has işjeň ýollara öňe gitmek
- Oňyn birleşmeleri döretmek üçin kiçijik ýeňişleri bellämek
Professional psihologik goldaw
- Fobiýalarda ýöriteleşen psiholog ýa-da psihoterapewtiň kömegini gözlemek
- Trawmadan soňky ulag sürmek gorkulary üçin aýratyn möhüm
- Bejergi adatça kognitiw-özüňi alyp baryş terapiýasyny (KÖT) öz içine alýar
- Bejeriş tertibi üýtgeýär, ýöne gowulaşma köplenç birnäçe hepdäniň içinde görülýär
- Trawma bilen baglanyşykly agyr gorkulardan ýeke özi ýeňip geçmäge synanyşmaň
Ulag sürmek gorkusyny ýeňip geçmek tagalla we ygrarlylyk talap edýär, ýöne netijeler oňa mynasypdyr. Dogry goldaw we kem-kemden täsir etmek bilen adamlaryň köpüsi ulag sürmegiň fobiýasyny üstünlikli dolandyryp ýa-da ýok edip bilerler.
Has howpsuz ulag sürmek üçin stresse garşylyk gurmak
Ulag sürmegiň fobiýasy bar ýa-da ýokdugyna garamazdan, ähli ýol ulanyjylary üçin strese garşylyk ösdürmek möhümdir. Stresi dolandyrmak ukybyňyz ulag sürmek howpsuzlygyna we öndürijiligine göni täsir edýär.
Ulag sürmek wagtynda strese garşylygyň esasy peýdalary:
- Kyn traffik ýagdaýlarynda has gowy karar bermek
- Agressiw ýa-da howply ulag sürmek hereketleriniň töwekgelçiligini azaltmak
- Uzak sapar wagtynda az fiziki we akyl ýadawlygy
- Ýolda ünsi we habardarlygyny ýokarlandyrmak
- Öziňiz we beýlekiler üçin umumy howpsuzlygy ýokarlandyrmak
Emosional intellekt stres dolandyryşynda möhüm rol oýnaýar we türgenleşik arkaly ösdürilip bilner. Strese garşy çydamly sürüji özüni alyp barşyny saklaýar, gereksiz töwekgelçiliklerden gaça durýar we ýoldaky hemmäni goraýar. Strese garşylygy ösdürmegi sürüjiler üçin zerur akyl saglyk hyzmatyny saklamak hökmünde görmek gerek.
Halkara sürüjilik ygtyýarnamasy bilen dünýäde ynamly ulag sürmek
Ulag sürmegiň fobiýasyny ýeňip geçmek üçin işleýän bolsaňyz ýa-da diňe halkara syýahat meýilleşdirýän bolsaňyz, daşary ýurtlarda ulag sürmek üçin Halkara sürüjilik ygtyýarnamasy (HSY) bolmak möhümdir. Biziň HSY-myz 150-den gowrak ýurtda ykrar edilen dogry resminamalar bilen dünýäde ynamly ulag sürmäge mümkinçilik berýär.
Heniz Halkara sürüjilik ygtyýarnamaňyz ýok bolsa, bu web sahypasynda aňsatlyk bilen ýüz tutup bilersiňiz. Resminamalar bilen baglanyşykly aladalaryň ulag sürmegiň aladasy goşulmagyna ýol bermeň—degişli ygtyýarnama alyň we syýahatyňyz size nirä alyp barsa-da rahatlyk bilen ulag sürmek.
Çap edildi Aprel 27, 2018 • okamak üçin 5m
