Під час тривалої поїздки на автомобілі водії та пасажири стикаються з величезним тиском. Якщо ви проводите довгі години за кермом, ви відчуваєте втому та виснаження. Це призводить до фізичної втоми та морального спустошення. Такий стрес провокує депресію. Ця стаття містить корисні поради та рекомендації, як уникнути негативних наслідків тривалих поїздок на автомобілі.
Далекі поїздки і ваше тіло
По-перше, під час тривалої подорожі зростає ризик розвитку гіподинамії. Протягом тривалого часу ваше тіло залишається в одному положенні. Через це ваші м’язи та суглоби німіють. Ви не можете залишатися нерухомим протягом тривалого часу, навіть якщо автокрісла досить зручні. Тому потрібно час від часу робити зупинки і виконувати фізичні вправи: гімнастику, зміну пози, ігри з м’ячем, бадмінтон.
Тривалість подорожі не повинна перевищувати 10 годин (взимку) і 12 годин (влітку). Ми не рекомендуємо вам їздити вночі. Вночі ваше тіло повинно відпочити і повністю розслабитися.
Тривалі поїздки знижують імунітет організму. Тому можна легко застудитися або отруїтися. Намагайтеся підкріплювати свій організм вітамінами. Уникайте вживання занадто багато кави. Це дратує ваші нерви.
Важливі пункти тривалих подорожей
Відволікання від водіння не допускається. Ви повинні заздалегідь створити власний плейлист, щоб ви і ваші пасажири не злилися один на одного через те, що ви не можете знайти відповідну радіостанцію.
Якщо ви голодні, зупиняйтеся тільки в місцях, де багато великовантажних автомобілів. Далекобійники ніколи не їдять там, де їжа дорога і несмачна.
Зони відпочинку для водіїв вантажівок можуть бути безпечними, що дуже важливо, особливо якщо ви подорожуєте самі. Не економте на безпеці, оскільки нерідко після ночі, проведеної в невідомому місці, ви можете виявити, що ваша машина зламана.
Заздалегідь підготуйте два комплекти взуття (без шльопанців!). Шльопанці можуть підвести вас у разі різкого гальмування або якщо вам доведеться йти по ґрунтовій дорозі, щоб принести допомогу.
Ви повинні взяти повністю заряджену батарею. Зарядний пристрій має підходити до вашого автомобіля. Якщо людина вирушає в далеку подорож, то досить часто вона зупиняється в глухих місцевостях. Таким чином, якщо у вас є робочий телефон, це може врятувати вам життя.
Те ж саме з факелами (краще брати два-три). Рекомендуємо взяти запасні батарейки.
Будьте обережні, купуючи фрукти та овочі біля дороги. Ризик отруєння є, але в дорозі він збільшується в рази.
Контрольний список для подорожей
Якщо ви збираєтеся в далеку подорож, це означає, що вам потрібно взяти з собою багато речей.
Однак у далеку автомобільну поїздку потрібно брати те ж саме, що й у коротку 2-денну подорож, але у великій кількості:
- одяг, у тому числі теплий (навіть літніми ночами може бути прохолодно), білизна;
- водопостачання (питна, мінеральна, технічна);
- забезпечення паливом і робочими рідинами;
- харчування (з розрахунку на кількість днів, чол. + додаткові 2 дні). Не вживайте недовговічні продукти. Рекомендуємо вживати сухофрукти і їжу, багату білками;
- засоби особистої гігієни та косметичні засоби, рушники;
- одноразовий скляний посуд, посуд і стакани, пакети для сміття та робочі рукавиці;
- ліки (стандартний набір + індивідуальні ліки для водія та його пасажирів);
- ковдри, килимки дорожні, подушки, спальні мішки, пуховики; якщо ви не можете зупинитися в готелі чи хостелі, візьміть також намет;
- пальник або газова плита, термос (краще кілька);
- паперові дорожні карти та електронні навігатори.
Психологічна гігієна в дальній поїздці
Вирушайте в далеку подорож тільки в хорошому настрої. Якщо напередодні у вас виникла сварка з попутниками або пасажирами, помиріться з ними. Якщо ви злитеся і роздратовані під час тривалої подорожі, ви зруйнуєте своє здоров’я. Зніміть напругу, розповідаючи анекдоти.
Візьміть хорошу книжку (якщо ви пасажир) і не відволікайте водія, коли він слухає музику. Не критикуйте його музичні уподобання. Однак, якщо водій хоче поговорити, тримайте м’яч у руці. Це допомагає водієві зберігати належну концентрацію.
Якщо крім водія є хтось, хто може керувати автомобілем, рекомендуємо час від часу чергувати. Однак не критикуйте те, як інша людина керує автомобілем.
Якщо вас попросять зупинитися, не зліться. Кожна людина індивідуальна і її потреби можуть відрізнятися від потреб інших пасажирів. Ви не маєте права відмовитися від запрошеної зупинки. Обговорюйте лише ті теми, які не призведуть до суперечок і дебатів.
Пам’ятайте про правило водія вантажівки — не говоріть про політику, здоров’я та сім’ю. Однак родичі можуть обговорити сімейні питання. Тим не менш, ми рекомендуємо вам уникати обговорення особистих питань.
Налаштуйтеся на легку і приємну подорож, навіть якщо вона триватиме довго. Не забудьте свої документи, особливо міжнародне посвідчення водія. Це допоможе вам зберігати спокій у будь-якій ситуації та впевнено керувати автомобілем.
Щасливої подорожі!
