Відсутність фізичних навантажень – бич сучасності. Живі істоти не можуть залишатися нерухомими. На самому початку людської цивілізації людям доводилося багато рухатися, щоб вижити. У ці дні нам потрібно рухатися, щоб бути здоровими та мати можливість працювати. Люди постійно сидять за комп’ютером як на роботі, так і у відпустці.
Однак якщо ви час від часу ходите в спортзал, це не вирішує проблеми з гіподинамією. Чоловікові необхідно щодня рухатися, щоб зняти стрес, тренувати серце і підтримувати загальний тонус м’язів. Вирішивши купити автомобіль, ви тільки погіршуєте ситуацію.
Як автомобіль перетворюється на порушника спокою
Чоловік сів у машину і йому сподобалось. Він розумів, що може легко і швидко дістатися куди забажає. Не потрібно докладати зусиль для проходження великих відстаней, особливо з вантажем. Однак тоді ми зіткнулися з проблемою відсутності фізичних вправ. Безсумнівно, автомобілі полегшують наше життя, але в той же час вони можуть повністю зруйнувати здоров’я людей, яке вже було ослаблене.
Фізичні навантаження зменшуються, і люди починають поступово набирати вагу. Людині із зайвою вагою важко справлятися зі зростаючим навантаженням, оскільки це вимагає багато зусиль. Йому простіше сісти за кермо і поїхати, куди хочеться. Отже, це замкнуте коло. І тільки чоловік може зламати його, якщо дуже захоче. Навіть якщо у водія немає проблем із вагою, відсутність фізичних навантажень впливає на імунну систему. Поза, яку займає водій, призводить до скупчення крові в шийному та поперековому відділах хребта, малому тазі та нижніх кінцівках. Це провокує проблеми з судинами та інші подібні патології.
Пробки, тривалі поїздки провокують гіпертонію та інші психосоматичні патології. Сучасна фізіологія однозначно вказує на те, що автомобіль є фактором, що визначає захворювання різних органів і систем. Що тоді можна робити? Відповідь проста: намагайтеся не бути рабом автомобіля.
Машина і здоровий спосіб життя
Автомобіль може і повинен допомогти людині вести здоровий спосіб життя. Можна знайти мільйон причин, які заважатимуть вам цьому, але мотивація не хворіти перемагає будь-які можливі виправдання. Кожна людина хоче зберегти працездатність протягом усього життя. Будь-яке захворювання залежно від тяжкості відкидає всі думки про досягнення короткострокових і довгострокових цілей. Таким чином, ваш автомобіль повинен допомагати вам залишатися здоровим.
Перш за все, потрібно розуміти, що автомобіль призначений тільки для екстрених випадків. Він не потрібен, щоб гуляти в парку чи йти до найближчого магазину, щоб купити хліб. Якщо ваші друзі живуть недалеко від вас, ви також можете обійтися без автомобіля. Якщо ви відкладете одну непотрібну поїздку, ви отримаєте півгодини прогулянки щодня. Це чимала кількість, якщо підвести підсумки за тиждень.
Автомобіль допоможе вам дістатися до місця пікніка, на дачі або в лісі, допоможе добре відпочити вашій родині. Однак це не означає, що ви повинні стати жертвою автомобіля і взагалі припинити ходити пішки. Іноді можна залишити машину в гаражі і пройти кілометрів 10-15 пішки з рюкзаком за спиною, щоб відпочити після важкого робочого тижня.
Фізичні вправи дозволяють зняти психологічну напругу. Чим більше ви ходите пішки, тим краще для вашого здоров’я.
Фізичні вправи за кермом
Водій, який тривалий час залишається нерухомим, швидко втомлюється і стає менш продуктивним, якщо нічого не робить. Як діяти, якщо ви не можете вийти з автомобіля протягом найближчих 2-3 годин (якщо ви водій далекобійника або змушені сидіти в пробці)?
Коли з’являться нагоди, зупиніться, щоб порухатися — зробіть кілька присідань, побийте м’яч на парковці або пограйте в бадмінтон зі своїм попутником. Однак, якщо вам доведеться сісти в машину, слід розім’яти сплячі суглоби, змінити позу тіла, підтягнути м’язи, сісти.
Добре допомагають масажні крісла або ортопедичні спинки сидінь. Не забудьте про кистьові тренажери, різні масажні аплікатори, які дозволяють поліпшити кровообіг. Як гімнастичний снаряд можна використовувати звичайну пляшку з водою.
Ще один спосіб запобігти відволіканню уваги водія — зробити вправи для очей. У пробках можна часто моргати, робити кругові і зигзагоподібні рухи очними яблуками, «малювати» квадрати, овали за і проти годинникової стрілки. Повторюючи ці вправи хоча б два рази на день, можна поліпшити кровообіг всередині очного яблука і зміцнити очні м’язи.
Майте на увазі, що ви повинні дбати про своє здоров’я щодня, і найкращий спосіб його покращити – це регулярні фізичні вправи.
Ви не будете страждати від гіподинамії, якщо будете дотримуватися вищевказаних рекомендацій і займатися регулярно, а не час від часу. Бережіть себе! Щоб легко та безпечно керувати автомобілем, вам потрібен міжнародний водійський посвідчення. Якщо у вас його досі немає, ми вам допоможемо. Подайте заявку на МПВ на нашому сайті. Просто спробуйте, і ви побачите, як це легко.
