Көлік жүргізу фобиялары сіз ойлағаннан да көп адамдарға әсер етеді. Көптеген адамдар көлік жүргізуден қорқатынын білмейді және өздерінің алаңдаушылығын тудыратын жағдайларды бейсаналық түрде болдырмайды. Шешілмей қалса, бұл қорқыныш күнделікті өмірге әсер ететін одан да ауыр жағдайларға дамуы мүмкін. Осы жан-жақты нұсқаулықта біз көлік жүргізу фобиялары дегеніміз не, олардың себептері және алдын алу мен емдеудің дәлелденген стратегияларын қарастырамыз.
Көлік жүргізу фобиясы дегеніміз не? Негіздерді түсіну
Көлік жүргізу фобиясы, сондай-ақ вехофобия немесе көлік жүргізу алаңдаушылығы деп аталады, көліктерді басқаруға немесе оларда жүруге байланысты қатты қорқыныш. Бұл қорқыныш автокөліктерді әлеуетті қауіпсіздік қатері ретінде тану біздің табиғи өзін-өзі сақтау инстинктімізден туындайды.
Көліктер апат жағдайында жүргізушілерге, жолаушыларға және жаяу жүргіншілерге елеулі зиян келтіруі мүмкін. Тарихи тұрғыдан көліктер қорқынышты тудырған, өйткені олар жаңа және таныс емес болды. Уақыт өте келе, бұл қорқыныш жол жарақаттары мен өліміне байланысты нақты қауіптермен байланысты болды.
Бүгінгі таңда жол-көлік оқиғалары бүкіл әлемде маңызды мәселе болып қала береді. Тіпті жүргізуші емес адамдар да көлікке байланысты оқиғалардан зардап шегуі мүмкін. Барлық тәуекелдерді жою мүмкін емес болса да, қорқынышыңыздың түп тамырын түсіну оны тиімді басқару жолындағы бірінші қадам болып табылады. Осы негізгі мәселелерді шешу эмоционалдық шиеленісті азайтуға көмектеседі және фобияңызды жеңуде белсенді қадамдар жасауға мүмкіндік береді.
Көлік жүргізу фобияларының жалпы түрлері және олардың себептері
Көлік жүргізу фобиялары әртүрлі көздерден дамуы мүмкін. Сізге қай түрі әсер ететінін түсіну тиімді емдеу үшін өте маңызды:
БАҚ арқылы туындаған көлік жүргізу қорқынышы
- Апат туралы жаңалықтар мен статистикаға үнемі ұшырау алаңдаушылық тудыруы мүмкін
- Әсіресе сезімтал адамдарға, балаларға және егде жастағы адамдарға әсер етеді
- Тіпті қысқа қашықтықтар үшін де көлікте жүруден толық аулақ болуға әкелуі мүмкін
- Кейбір адамдар БАҚ арқылы пайда болған қорқыныштарға байланысты жүргізуші куәлігін алудан бас тартады
- Көлік жүргізу кәсіби түрде қажет болған кезде мансап өзгерістеріне әкелуі мүмкін
Посттравмалық көлік жүргізу қорқынышы
- Көлік апатын бастан өткеру немесе көргеннен кейін дамиды
- Адам жарақат алу немесе өлім үшін жауапты сезінген кезде әсіресе ауыр
- Көлік жүргізуден толық аулақ болуға әкелуі мүмкін
- Көпшілік жағдайда кәсіби араласуды қажет етеді
Сенімділікке байланысты көлік жүргізу алаңдаушылығы
- Көбінесе жеке мүмкіндіктерді төмен бағалаудан туындайды
- Салғырт етуге ұласуы мүмкін табиғи сақтық
- Жиі жаңа жүргізушілерге және үзіліс жасағаннан кейін көлік жүргізуге қайта оралатын адамдарға әсер етеді
- Біртіндеп әсер ету және дағды дамыту арқылы жеңуге болады
Көлік жүргізу фобиясын жеңудің дәлелденген стратегиялары
Қорқыныш көбінесе білім мен тәжірибенің жоқтығынан туындайды. Көлік жүргізу фобияңызды жеңудің тиімді әдістері:
Кәсіби көлік жүргізуді оқыту
- Шыдамды нұсқаушылары бар беделді жүргізу мектебіне тіркеліңіз
- Таныс болу үшін көліктің негізгі жұмысынан бастаңыз
- Жаттығу алаңдарынан нақты жолдарға біртіндеп өтіңіз
- Бұлшықет жадын және сенімділікті дамыту үшін үнемі жаттығыңыз
- Жаныңызда тәжірибелі нұсқаушы болуы алаңдаушылықты айтарлықтай азайтады
Біртіндеп әсер ету терапиясы
- Бос автотұрақтар сияқты стресс аз ортадан бастаңыз
- Тыныш тұрғын үй көшелеріне баяу өтіңіз
- Ақырында шыңдалу сағатынан тыс қарқынды жолдарға өтіңіз
- Оң қатынастар орнату үшін кішкене жеңістерді тойлаңыз
Кәсіби психологиялық қолдау
- Фобияларға мамандандырылған психолог немесе психотерапевттен көмек сұраңыз
- Посттравмалық көлік жүргізу қорқыныштары үшін әсіресе маңызды
- Емдеу әдетте когнитивті-мінез-құлық терапиясын (КМТ) қамтиды
- Қалпына келтіру мерзімдері әртүрлі, бірақ жақсару көбінесе апталар ішінде байқалады
- Травмаға байланысты ауыр қорқыныштарды ешқашан жалғыз жеңуге тырыспаңыз
Көлік жүргізу қорқынышын жеңу күш пен міндеттемені қажет етеді, бірақ нәтижелер оның құнына тұрады. Тиісті қолдау және біртіндеп әсер етумен көпшілік адамдар өздерінің көлік жүргізу фобиясын сәтті басқара алады немесе жоя алады.
Қауіпсіз жүргізу үшін стреске төзімділікті дамыту
Көлік жүргізу фобиясын бастан кешірсеңіз де, кешірмесеңіз де, стреске төзімділікті дамыту барлық жол қатысушылары үшін өте маңызды. Стресті басқару қабілетіңіз көлік жүргізу қауіпсіздігі мен өнімділігіне тікелей әсер етеді.
Көлік жүргізу кезінде стреске төзімділіктің негізгі артықшылықтары:
- Қиын көлік жағдайларында жақсырақ шешім қабылдау
- Агрессивті немесе қауіпті жүргізу мінез-құлқының тәуекелін азайту
- Ұзақ жол жүру кезінде физикалық және психикалық шаршауды азайту
- Жолда назар мен хабардарлықты жақсарту
- Өзіңіз бен басқалар үшін жалпы қауіпсіздікті арттыру
Эмоционалдық интеллект стрессті басқаруда шешуші рөл атқарады және жаттығу арқылы дамытылуы мүмкін. Стреске төзімді жүргізуші сабырлылықты сақтайды, қажетсіз тәуекелдерден аулақ болады және жолдағы барлық адамдарды қорғайды. Стреске төзімділікті дамытуды жүргізушілер үшін маңызды психикалық денсаулық күтімі ретінде қарастырыңыз.
Халықаралық жүргізу куәлігімен бүкіл әлемде сенімді жүргізіңіз
Көлік жүргізу фобияларын жеңуге тырысып жатсаңыз да немесе жай ғана халықаралық саяхатты жоспарлап жатсаңыз да, Халықаралық жүргізу куәлігі (ХЖК) шет елде жүргізу үшін өте маңызды. Біздің ХЖК сізге 150-ден астам елде танылған тиісті құжаттамамен бүкіл әлемде сенімді жүргізуге мүмкіндік береді.
Егер сізде әлі Халықаралық жүргізу куәлігі болмаса, осы веб-сайтта оңай өтініш бере аласыз. Құжаттамаға қатысты алаңдаушылықтың көлік жүргізу алаңдаушылығына қосылуына жол бермеңіз — тиісті лицензия алыңыз және саяхатыңыз қайда апарса да тыныш жүргізіңіз.
Жарияланды Сәуір 27, 2018 • 5м оқуға
