Վարելու ֆոբիաները ազդում են ավելի շատ մարդկանց, քան կարող եք կարծել։ Շատ անհատներ անգամ չգիտակցում են, որ վարելու վախ ունեն և անգիտակցաբար խուսափում են իրենց անհանգստությունը առաջացնող իրավիճակներից։ Չլուծված թողնելու դեպքում այս վախը կարող է զարգանալ ավելի լուրջ վիճակների, որոնք ազդում են առօրյա կյանքի վրա։ Այս համապարփակ ուղեցույցում մենք կուսումնասիրենք, թե ինչ են վարելու ֆոբիաները, դրանց պատճառները և ապացուցված ռազմավարություններ կանխարգելման և բուժման համար։
Ի՞նչ է վարելու ֆոբիան։ Հիմունքների ըմբռնում
Վարելու ֆոբիան, որը նաև հայտնի է որպես վեհոֆոբիա կամ վարելու անհանգստություն, տրանսպորտային միջոցներ վարելու կամ դրանցով ճանապարհորդելու հետ կապված ինտենսիվ վախ է։ Այս վախը բխում է մեր բնական ինքնապահպանման ինստինկտից, որը ճանաչում է մեքենաները որպես անվտանգության հնարավոր վտանգներ։
Տրանսպորտային միջոցները կարող են լուրջ վնաս պատճառել վարորդներին, ուղևորներին և հետիոտներին վթարի դեպքում։ Պատմականորեն մեքենաները վախ էին առաջացնում պարզապես այն պատճառով, որ նոր և անծանոթ էին։ Ժամանակի ընթացքում այս վախը կապվեց ճանապարհային վնասվածքների և մահվան իրական վտանգների հետ։
Այսօր երթևեկության պատահարները մնում են լուրջ մտահոգություն ամբողջ աշխարհում։ Նույնիսկ ոչ վարորդները կարող են տուժել տրանսպորտային միջոցների հետ կապված դեպքերից։ Թեև դուք չեք կարող վերացնել բոլոր ռիսկերը, ձեր վախի հիմնական պատճառները հասկանալը առաջին քայլն է դրան արդյունավետ կերպով կառավարելու համար։ Այս հիմքում ընկած խնդիրների լուծումը օգնում է նվազեցնել էմոցիոնալ լարվածությունը և թույլ է տալիս ձեզ ակտիվ քայլեր ձեռնարկել ձեր ֆոբիան հաղթահարելու համար։
Վարելու ֆոբիաների տարածված տեսակները և դրանց պատճառները
Վարելու ֆոբիաները կարող են զարգանալ տարբեր աղբյուրներից։ Հասկանալը, թե որ տեսակն է ազդում ձեզ վրա, կարևոր է արդյունավետ բուժման համար՝
Մեդիայի կողմից առաջացված վարելու վախ
- Վթարների նորություններին և վիճակագրությանը շարունակական ենթարկվելը կարող է անհանգստություն առաջացնել
- Հատկապես ազդում է զգայուն անհատների, երեխաների և տարեց մարդկանց վրա
- Կարող է հանգեցնել մեքենայով ճանապարհորդությունից ամբողջությամբ խուսափելուն, նույնիսկ կարճ հեռավորությունների համար
- Որոշ մարդիկ հրաժարվում են վարորդական իրավունք ստանալուց մեդիայի ազդեցությամբ առաջացած վախերի պատճառով
- Կարող է հանգեցնել կարիերայի փոփոխության, երբ վարելը պահանջվում է մասնագիտորեն
Հետվթարային վարելու վախ
- Զարգանում է ավտովթարի ենթարկվելուց կամ դրան վկա լինելուց հետո
- Հատկապես ծանր է, երբ անձը պատասխանատու է զգում վնասվածքների կամ մահերի համար
- Կարող է հանգեցնել վարելուց ամբողջական խուսափման
- Մեծամասնության դեպքերում պահանջում է մասնագիտական միջամտություն
Վստահության հետ կապված վարելու անհանգստություն
- Հաճախ բխում է անձնական կարողությունների թերագնահատումից
- Բնական զգուշություն, որը կարող է վերածվել կաթվածող վախի
- Սովորաբար ազդում է նոր վարորդների և դադարից հետո վարելուն վերադառնալիս
- Կարող է հաղթահարվել աստիճանական ենթարկման և հմտությունների զարգացման միջոցով
Ապացուցված ռազմավարություններ վարելու ֆոբիան հաղթահարելու համար
Վախը հաճախ բխում է գիտելիքների և փորձի բացակայությունից։ Ահա արդյունավետ մեթոդներ ձեր վարելու ֆոբիան հաղթահարելու համար՝
Մասնագիտական վարելու ուսուցում
- Գրանցվեք հեղինակավոր վարելու դպրոցում համբերատար ուսուցիչներով
- Սկսեք տրանսպորտային միջոցի հիմնական շահագործումից ծանոթությունը զարգացնելու համար
- Աստիճանաբար առաջխաղացեք վարժության հրապարակներից մինչև իրական ճանապարհներ
- Պարբերաբար վարժվեք մկանային հիշողություն և վստահություն զարգացնելու համար
- Ձեր կողքին փորձառու ուսուցչի ներկայությունը զգալիորեն նվազեցնում է անհանգստությունը
Աստիճանական ենթարկման թերապիա
- Սկսեք ցածր սթրեսային միջավայրերում, ինչպիսիք են դատարկ կայանատեղերը
- Դանդաղ առաջխաղացեք դեպի հանգիստ բնակելի փողոցներ
- Ի վերջո առաջխաղացեք դեպի ավելի բարդ ճանապարհներ ոչ պիկային ժամերին
- Տոնեք փոքր հաղթանակները դրական ասոցիացիաներ ստեղծելու համար
Մասնագիտական հոգեբանական աջակցություն
- Օգնություն փնտրեք ֆոբիաների վրա մասնագիտացած հոգեբանից կամ հոգեթերապևտից
- Հատկապես կարևոր է հետվթարային վարելու վախերի համար
- Բուժումը սովորաբար ներառում է ճանաչողական-վարքային թերապիա (ՃՎԹ)
- Վերականգնման ժամկետները տարբեր են, բայց բարելավումը հաճախ նկատվում է շաբաթների ընթացքում
- Երբեք մի փորձեք միայնակ հաղթահարել լուրջ տրավմայի հետ կապված վախերը
Վարելու վախերը հաղթահարելը պահանջում է ջանք և նվիրվածություն, բայց արդյունքները արժանի են դրան։ Համապատասխան աջակցության և աստիճանական ենթարկման միջոցով մեծամասնությունը կարող է հաջողությամբ կառավարել կամ վերացնել իրենց վարելու ֆոբիան։
Սթրեսի դիմադրողականության ձևավորում ավելի անվտանգ վարելու համար
Անկախ նրանից, թե զգում եք վարելու ֆոբիա, թե ոչ, սթրեսի դիմադրողականության զարգացումը կարևոր է բոլոր ճանապարհի օգտագործողների համար։ Ձեր կարողությունը սթրեսը կառավարել ուղղակիորեն ազդում է վարելու անվտանգության և կատարողականի վրա։
Վարելու ժամանակ սթրեսի դիմադրողականության հիմնական առավելությունները ներառում են՝
- Ավելի լավ որոշումների կայացում երթևեկության բարդ իրավիճակներում
- Ագրեսիվ կամ վտանգավոր վարելու վարքագծերի նվազած ռիսկ
- Ավելի քիչ ֆիզիկական և մտավոր հոգնածություն երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ
- Բարելավված կենտրոնացում և իրազեկում ճանապարհին
- Բարձրացված ընդհանուր անվտանգություն ձեզ և ուրիշների համար
Էմոցիոնալ բանականությունը կարևոր դեր է խաղում սթրեսի կառավարման մեջ և կարող է զարգացվել վարժանքի միջոցով։ Սթրեսի դիմադրող վարորդը պահպանում է հանգստություն, խուսափում է անհարկի ռիսկերից և պաշտպանում է բոլորին ճանապարհին։ Մտածեք սթրեսի դիմադրողականության զարգացման մասին որպես վարորդների համար կարևոր մտավոր առողջության պահպանում։
Վարեք վստահությամբ ամբողջ աշխարհում միջազգային վարորդական իրավունքով
Անկախ նրանից՝ աշխատում եք վարելու ֆոբիաները հաղթահարելու վրա, թե պարզապես պլանավորում եք միջազգային ճանապարհորդություն, միջազգային վարորդական իրավունք (ՄՎԻ) ունենալը կարևոր է արտերկրում վարելու համար։ Մեր ՄՎԻ-ն թույլ է տալիս ձեզ վարել վստահությամբ ամբողջ աշխարհում՝ 150-ից ավելի երկրներում ճանաչված պատշաճ փաստաթղթավորմամբ։
Եթե դեռ չունեք ձեր միջազգային վարորդական իրավունքը, կարող եք հեշտությամբ դիմել այստեղ այս կայքում։ Մի թողեք, որ փաստաթղթավորման մտահոգությունները ավելացնեն վարելու ցանկացած անհանգստությանը. ստացեք համապատասխան լիցենզիա և վարեք հոգեհանգստությամբ ուր էլ որ տանի ձեզ ձեր ճանապարհորդությունը։
Published April 27, 2018 • 5m to read
