Uzun bir araba yolculuğu sırasında, sürücüler ve yolcular muazzam baskılarla karşı karşıya kalırlar. Direksiyonda uzun saatler geçirirseniz, yorgun ve bitkin hissedersiniz. Bu, fiziksel yorgunluğa ve ahlaki yıkıma neden olur. Bu tür stres depresyona neden olur. Bu makale, uzun araba yolculuklarının olumsuz etkilerinden nasıl kaçınacağınıza dair yararlı ipuçları ve öneriler içerir.
Uzun yolculuklar ve vücudunuz
Öncelikle, uzun bir yolculukta hipodinami riski artar. Vücudunuz uzun bir süre aynı pozisyonda kalır. Bu da kaslarınızın ve eklemlerinizin uyuşmasına neden olur. Araba koltukları oldukça rahat olsa bile uzun süre hareketsiz kalamazsınız. Bu yüzden zaman zaman durup bazı fiziksel egzersizler yapmanız gerekir: jimnastik, poz değiştirme, topla oyun oynama, badminton.
Yolculuk 10 saatten (kışın) ve 12 saatten (yazın) uzun sürmemelidir. Gece araba kullanmanızı önermiyoruz. Gece vücudunuz dinlenip tamamen rahatlamalıdır.
Uzun yolculuklar vücudun bağışıklığını azaltır. Bu yüzden kolayca üşütebilir veya zehirlenebilirsiniz. Vücudunuzu vitaminlerle desteklemeye çalışın. Çok fazla kahve içmekten kaçının. Sinirlerinizi bozar.
Uzun yolculukların olmazsa olmazları
Dikkatsiz araç kullanmak yasaktır. Uygun bir radyo istasyonu bulamadığınız için siz ve yolcularınızın birbirinize kızmaması için önceden kendi çalma listenizi oluşturmalısınız.
Açsanız, sadece çok sayıda ağır kamyonun olduğu yerlerde durun. Kamyon şoförleri asla yiyeceklerin pahalı ve lezzetli olmadığı yerlerde yemek yemezler.
Kamyon şoförleri için rekreasyon alanları güvenli olabilir, bu da özellikle tek başınıza seyahat ediyorsanız çok önemlidir. Bilmediğiniz bir yerde geçirilen bir geceden sonra arabanızın bozulduğunu öğrenebileceğiniz için güvenlikten tasarruf etmeyin.
Önceden iki çift ayakkabı hazırlayın (parmak arası terlik yok!). Parmak arası terlikler sert frenleme durumunda veya yardım getirmek için toprak yolda yürümek zorunda kalmanız durumunda sizi yarı yolda bırakabilir.
Tam şarjlı bir batarya almalısınız. Şarj cihazı aracınıza uygun olmalıdır. Bir kişi uzun bir yolculuğa çıkarsa, çoğu zaman ıssız yerlerde kalır. Bu nedenle, çalışan bir telefonunuz varsa, bu hayatınızı kurtarabilir.
Aynısı meşaleler için de geçerli (iki veya üç tane götürmeniz daha iyi olur). Yedek pil götürmenizi öneririz.
Yol kenarından meyve ve sebze alırken dikkatli olun. Zehirlenme riski vardır ancak yolda bu risk kat kat artar.
Seyahat kontrol listesi
Uzun bir yolculuğa çıkacaksanız, yanınıza çok fazla eşya almanız gerekir.
Ancak uzun bir araba yolculuğuna çıktığınızda, sanki 2 günlük kısa bir yolculuğa çıkıyormuşsunuz gibi yanınıza almanız gereken şeylerin aynılarını, ancak bol miktarda almalısınız:
- giysiler, sıcak giysiler (yaz geceleri bile serin olabilir), iç çamaşırı dahil;
- su temini (içme, mineral, teknik);
- yakıt ve servis sıvıları temini;
- yiyecek temini (gün sayısına, kişi sayısına + ekstra 2 güne göre). Kısa ömürlü ürünler almayın. Kurutulmuş meyveler ve protein açısından zengin yiyecekler almanızı öneririz;
- kişisel hijyen ve kozmetik ürünleri, havlular;
- tek kullanımlık cam eşyalar, tabaklar ve bardaklar, çöp torbaları ve iş eldivenleri;
- ilaç (bir standart set + bir sürücü ve yolcuları için bireysel ilaç);
- battaniyeler, seyahat halıları, yastıklar, uyku tulumları, yer minderleri; otelde veya pansiyonda kalamazsanız, bir çadır da götürün;
- bir ocak veya gazlı ocak, bir termos (birkaç tane bulundurmanız daha iyi olur);
- kağıt yol haritaları ve elektronik navigatörler.
Uzun yolculukta psikolojik hijyen
Uzun bir yolculuğa ancak iyi bir ruh halindeyseniz çıkın. Önceki gün seyahat arkadaşlarınızla veya yolcularınızla bir tartışma yaşadıysanız, onlarla barışın. Uzun bir yolculuk sırasında sinirleniyor ve rahatsız oluyorsanız, sağlığınızı bozarsınız. Şakalar anlatarak gerginliği azaltın.
İyi bir kitap alın (eğer yolcuysanız) ve sürücü müzik dinlerken dikkatini dağıtmayın. Müzik tercihlerini eleştirmeyin. Ancak, sürücü konuşmak isterse, topu yuvarlamaya devam edin. Sürücünün uygun konsantrasyonu korumasına yardımcı olur.
Sürücü dışında arabayı kullanabilen biri varsa, ara sıra sırayla kullanmanızı öneririz. Ancak, diğer kişinin arabayı kullanma şeklini eleştirmeyin.
Durmanız istenirse sinirlenmeyin. Her insan bir bireydir ve ihtiyaçları diğer yolcuların ihtiyaçlarından farklı olabilir. İstenen durağı reddetmenize izin verilmez. Sadece tartışmaya ve münakaşaya yol açmayacak konuları tartışın.
Kamyon şoförünün kurallarından birini aklınızda tutun: Politika, sağlık ve aile hakkında konuşmayın. Ancak akrabalar ailevi meseleleri tartışabilir. Yine de kişisel meseleleri tartışmaktan kaçınmanızı öneririz.
Uzun sürecek olsa bile, kolay ve güzel bir yolculuğa odaklanın. Belgelerinizi, özellikle Uluslararası Sürüş İzninizi unutmayın. Herhangi bir durumda sakin kalmanıza ve kendinize güvenerek araç kullanmanıza yardımcı olacaktır.
İyi yolculuklar!
