Fiziksel egzersiz eksikliği günümüzün bir belasıdır. Canlılar hareketsiz kalamazlar. İnsan medeniyetinin başlangıcında, insanlar hayatta kalmak için çok hareket etmek zorundaydı. Günümüzde sağlıklı kalmak ve çalışabilmek için hareket etmemiz gerekiyor. İnsanlar hem işte hem de tatilde sürekli bilgisayarlarının başında oturuyorlar.
Ancak, ara sıra spor salonuna gidiyorsanız, bu hipodinamik sorununu çözmez. Bir erkeğin stresi azaltmak, kalbi çalıştırmak ve genel kas tonusunu korumak için her gün hareket etmesi gerekir. Bir araba almaya karar verirseniz, durumu daha da kötüleştirirsiniz.
Bir araba nasıl sorun çıkaran bir arabaya dönüşür
Bir adam arabaya bindi ve hoşuna gitti. İstediği yere kolayca ve hızlı bir şekilde gidebileceğini anladı. Özellikle yük altındayken uzun mesafeler yürümek için çaba harcamaya gerek yoktu. Ancak, o zaman fiziksel egzersiz eksikliği sorunuyla karşı karşıya kaldık. Şüphesiz, arabalar hayatımızı kolaylaştırıyor ancak aynı zamanda zaten zayıf olan insanların sağlığını tamamen mahvedebiliyorlar.
Fiziksel egzersiz azalır ve insanlar yavaş yavaş kilo almaya başlar. Fazla kilolu bir kişi, çok fazla çaba gerektirdiği için artan iş yüküyle başa çıkmakta zorlanır. Direksiyona geçip istediği yere gitmek onun için daha kolaydır. Yani bu bir kısır döngüdür. Ve bunu yalnızca bir erkek gerçekten isterse kırabilir. Bir sürücünün kilo ile ilgili hiçbir sorunu olmasa bile, fiziksel egzersiz eksikliği bağışıklık sistemini etkiler. Bir sürücünün tuttuğu pozisyon, boyun ve bel omurgalarında, küçük pelviste ve alt ekstremitelerde kan tıkanıklığına neden olur. Damarlarda ve diğer benzer patolojilerde sorunlara neden olur.
Trafik sıkışıklığı, uzun mesafeli yolculuklar hipertansiyon ve diğer psikosomatik patolojileri tetikler. Çağdaş fizyoloji, bir arabanın çeşitli organ ve sistemlerin hastalıklarını belirleyen bir faktör olduğunu açıkça göstermektedir. O zaman ne yapabilirsiniz? Cevap basit: Arabanın kölesi olmamaya çalışın.
Bir araba ve sağlıklı yaşam
Bir araba, bir erkeğin sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmesine yardımcı olabilir ve yardımcı olmalıdır. Sizi bundan alıkoyacak bir milyon neden bulabilirsiniz, ancak hastalanmama motivasyonu olası tüm bahaneleri yener. Herkes tüm yaşamı boyunca çalışma kapasitesini korumak ister. Şiddetine bağlı olarak herhangi bir hastalık, kısa ve uzun vadeli hedeflere ulaşma düşüncelerini ortadan kaldırır. Bu nedenle, arabanız sağlıklı kalmanıza yardımcı olmalıdır.
Öncelikle, bir arabanın yalnızca acil durumlar için olduğunu anlamalısınız. Parkta yürümek veya ekmek almak için en yakın dükkana gitmek için ona ihtiyacınız yok. Arkadaşlarınız sizden çok uzakta yaşamıyorsa, arabasız da idare edebilirsiniz. Gereksiz bir yolculuğu ertelerseniz, her gün yarım saat yürüyüş yapmış olursunuz. Bir hafta içinde toplarsanız bu oldukça büyük bir sayıdır.
Bir araba, piknik yapacağınız yere, kırsala veya ormana gitmenize yardımcı olarak ailenizin iyi bir dinlenme geçirmesine yardımcı olur. Ancak bu, arabanın kurbanı olmanız ve hiç yürümeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazen arabanızı garajda bırakabilir ve sırtınızda bir sırt çantasıyla 10-15 kilometre yürüyerek gidebilir ve zorlu bir iş haftasının ardından dinlenebilirsiniz.
Fiziksel egzersiz psikolojik gerginliği hafifletmeye izin verir. Ne kadar çok yürüyerek yürürseniz, sağlığınız için o kadar iyi olur.
Direksiyon başında fiziksel egzersizler
Uzun süre hareketsiz kalan bir sürücü, hiçbir şey yapmazsa çabuk yorulur ve daha az üretken olur. Önümüzdeki 2-3 saat içinde aracınızı terk edemezseniz (uzun yol kamyon şoförüyseniz veya trafikte beklemeniz gerekiyorsa) nasıl davranmalısınız?
Fırsatlar ortaya çıktıkça, etrafta dolaşmak için bir mola vermelisiniz — biraz squat yapın, otoparkta topla oynayın veya seyahat arkadaşınızla badminton oynayın. Ancak, arabada oturmanız gerekiyorsa, uyuyan eklemlerinizi esnetmeli, vücut duruşunuzu değiştirmeli, kaslarınızı güçlendirmeli, arkanıza yaslanmalısınız.
Masaj koltukları veya ortopedik koltuk arkalıkları çok yardımcı olur. Bilek egzersiz aletlerini, kan dolaşımını iyileştirmeye izin veren çeşitli masaj aplikatörlerini unutmayın. Jimnastik aleti olarak su dolu düz bir şişe kullanabilirsiniz.
Sürücünün dikkatinin dağılmasını önlemenin bir diğer yolu da göz egzersizleri yapmaktır. Trafik sıkışıklığında sık sık göz kırpabilir, göz bebeklerinizle dairesel ve zikzak hareketler yapabilir, saat yönünde ve saat yönünün tersine kareler, ovaller “çizebilirsiniz”. Bu egzersizleri günde en az iki kez tekrarlarsanız, göz bebeklerinizin içindeki kan dolaşımını iyileştirebilir ve göz kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Sağlığınıza her gün dikkat etmeniz gerektiğini ve bunu iyileştirmenin en iyi yolunun düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak olduğunu unutmayın.
Yukarıda belirtilen önerilere uyarsanız ve ara sıra değil düzenli olarak egzersiz yaparsanız hipodinami yaşamayacaksınız. Dikkatli olun! Kolay ve güvenli bir şekilde araç kullanmak için Uluslararası Sürüş İznine ihtiyacınız var. Hala sahip değilseniz, size yardımcı olacağız. Web sitemizden IDP’ye başvurun. Sadece deneyin ve ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz.
