การป่วยขณะเดินทาง

ความเสี่ยงด้านสุขภาพทั่วไปเมื่อเดินทางโดยรถยนต์

การเดินทางทำให้คุณเสี่ยงต่ อความเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ ที่อาจทำให้การเดินทางในฝันกลายเป็นฝันร้าย แม้แต่นักเดินทางที่มีประสบการณ์ก็อาจเป็นเหยื่อของการเจ็บป่วยเมื่อพวกเขาอยู่ห่างจากบ้าน ความเหนื่อยล้า ความเครียด และสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อ:

• อาหารเป็นพิษจากอาหารที่ปนเปื้อน
• การขาดน้ำจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
• ลมแดดระหว่างการเดินทางในช่วงฤดูร้อน
• หวัดและไข้หวัดใหญ่จากเครื่องปรับอากาศหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ
• ปฏิกิริยาแพ้จากอาหารหรือสภาพแวดล้อมใหม่
• การบาดเจ็บเล็กน้อยจากอุบัติเหตุหรือการหกล้ม

การเข้าใจความเสี่ยงเหล่านี้และรู้วิธีตอบสนองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเดินทางทุกคน คู่มือที่ครอบคลุมนี้ครอบคลุมกลยุทธ์การป้องกันและเทคนิคการปฐมพยาบาลที่จำเป็นเพื่อรักษาความปลอดภัยของคุณและเพื่อนร่วมเดินทางบนท้องถนน

เคล็ดลับการป้องกันสุขภาพการเดินทางที่จำเป็น

การเตรียมสุขภาพก่อนการเดินทาง

การเตรียมตัวที่เหมาะสมคือแนวป้องกันแรกของคุณจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง อย่าเริ่มต้นการเดินทางไกลเมื่อคุณเหนื่อยล้าอยู่แล้ว เนื่องจากความเหนื่อยล้าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอย่างมาก

• นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง
• เริ่มรับประทานวิตามินรวมสองสัปดาห์ก่อนการเดินทาง
• รับประทานยาแก้แพ้ล่วงหน้าหากคุณมีอาการแพ้ที่ทราบแล้ว
• เริ่มรับประทานอาหารเสริมอะแดปโตเจนสำหรับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและเขตเวลา
• รักษาการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันระหว่างการเดินทาง

การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ ความผันแปรของระดับความสูง และการเปลี่ยนเขตเวลาสามารถทำให้การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายอ่อนแอลง สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์เหล่านี้:

• รับประทานอะแดปโตเจนอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
• บริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินซี:
  • ส้มสดและผลไม้ตระกูลส้ม
  • น้ำเชื่อมกุหลาบป่า
  • ชาข้าวโพดป่า
  • ชงใบกุหลาบป่า
• รักษาการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยน้ำเปล่า ไม่ใช่แค่ชาและกาแฟ
• ดื่มน้ำแร่และน้ำผลไม้ธรรมชาติเพื่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

ความปลอดภัยของอาหารและสุขอนามัยขณะเดินทาง

การเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอาหารเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพการเดินทางที่พบบ่อยที่สุด ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

• หลีกเลี่ยงแหล่งอาหารที่เสี่ยง:
  • ร้านอาหารข้างถนนที่น่าสงสัย
  • ผลไม้ข้างถนนที่ไม่ได้ล้าง (แตงโม องุ่น)
  • อาหารจากผู้ค้าแผงลอยที่คุณภาพไม่แน่นอน
• อุปกรณ์สุขอนามัยที่จำเป็น:
  • ผ้าเปียกฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
  • สเปรยฆ่าเชื้อมือ
  • เจลล้างมือ (เช่น Dezavid “on the trip” — Дезавид “В дорогу”)

จำไว้: การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ ข้อควรระวังง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยคุณจากภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรงระหว่างการเดินทาง

การปฐมพยาบาลสำหรับปัญหาสุขภาพการเดินทางทั่วไป

การรักษาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่

อย่าเพิกเฉยต่ออาการเจ็บป่วยในระยะแรก จัดการกับมันทันทีเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน:

• สำหรับอาการหวัด:
  • พักผ่อนให้เพียงพอทันที
  • ดื่มชาสมุนไพรมากๆ พร้อมน้ำผึ้งและมะนาว
  • บ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่น
  • ใช้ยาหยอดจมูกสำหรับอาการคัดจมูก
• สำหรับไข้:
  • รับประทานยาลดไข้
  • ใช้ยารวมที่ละลายในน้ำร้อน
  • จำกัดไม่เกิน 4 ครั้งต่อวัน
  • ระวังเป็นพิเศษเมื่อรักษาเด็ก

การป้องกันและรักษาลมแดด

การเดินทางทางถนนในฤดูร้อนโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่ลมแดดที่อันตราย จดจำสัญญาณเตือนเหล่านี้:

• ปวดหัวรุนแรงหรือเวียนหัว
• หมดสติหรือเป็นลม
• สลับกันรู้สึกร้อนและหนาว

ขั้นตอนการรักษาเร่งด่วน:

• ย้ายบุคคลไปยังพื้นที่ร่มและเย็น
• คลายเสื้อผ้าที่แน่น (คลายกระดุมบน ซิปเอว)
• ให้ดื่มน้ำเย็นทีละนิด
• เรียกบริการฉุกเฉินหากสภาพไม่ดีขึ้น

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน

อาการบางอย่างต้องการความสนใจทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญทันที อย่าพยายามรักษาตัวเองสำหรับ:

• ปวดท้องรุนแรง (โดยเฉพาะในเด็ก)
• ปวดหน้าอกหรือใจเต้นผิดจังหวะ
• การเป็นลมกะทันหัน (อันตรายเป็นพิเศษสำหรับผู้ขับขี่)
• อาการเส้นเลือดรุนแรง

สำคัญ: อย่าให้ยาแก้ปวดสำหรับอาการปวดท้อง เนื่องจากอาจปกปิดสภาวะที่ร้ายแรงและอาจก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้น

ยาในชุดปฐมพยาบาลการเดินทางที่จำเป็น

สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อย แผล รอยขีดข่วน และการอักเสบของผิวหนัง ยาเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับชุดปฐมพยาบาลการเดินทางของคุณ:

• ครีมปฏิชีวนะ: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• ครีมรักษาทั่วไป: ครีมสังกะสี, ครีมเตตราไซคลิน
• ผลิตภัณฑ์รักษาฉุกเฉิน: ครีม “Rescuer” (мазь “Спасатель”), ครีม “First aid” (мазь “Скорая помощь”)
• การรักษาเฉพาะทาง: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

เดินทางปลอดภัย: สุขภาพของคุณคือสิ่งสำคัญอันดับแรก

จำไว้ว่าการเตรียมตัวและความรู้เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดของคุณในการรักษาสุขภาพที่ดีขณะเดินทาง ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ คุณจะพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาสุขภาพการเดินทางทั่วไปและมั่นใจในการเดินทางที่ปลอดภัยและสนุกสนานสำหรับทุกคน

สุขภาพแข็งแรง ขับขี่ปลอดภัย และอย่าลืมพกใบขับขี่สากลสำหรับการเดินทางต่างประเทศ ขอให้มีการเดินทางที่ยอดเยียมและปลอดภัย!