பயணத்தின் போது நோய்வாய்ப்படுதல்

கார் மூலம் பயணம் செய்யும்போது ஏற்படும் பொதுவான உடல்நல அபாயங்கள்

பயணம் உங்களை பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கனவு பயணத்தை ஒரு கனவாக மாற்றலாம். அனுபவமிக்க பயணிகள் கூட வீட்டிலிருந்து தூரத்தில் இருக்கும்போது நோய்க்கு ஆளாகலாம். களைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் அறிமுகமில்லாத சூழல்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, நீங்கள் இவற்றிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக ஆக்கலாம்:

• மாசுபட்ட உணவுகளால் ஏற்படும் உணவு நச்சுத்தன்மை
• போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாததால் ஏற்படும் நீரிழப்பு
• கோடைகால சாலை பயணங்களின் போது வெப்ப பக்கவாதம்
• ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது காலநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் சளி மற்றும் காய்ச்சல்
• புதிய உணவுகள் அல்லது சூழல்களுக்கான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• விபத்துகள் அல்லது விழுதல்களால் ஏற்படும் சிறிய காயங்கள்

இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதும் எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவதும் எந்தவொரு பயணிக்கும் முக்கியமானது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி நீங்களும் உங்கள் பயண துணைவர்களும் சாலையில் பாதுகாப்பாக இருக்க தடுப்பு உத்திகள் மற்றும் அத்தியாவசிய முதலுதவி நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது.

அத்தியாவசிய பயண உடல்நல தடுப்பு குறிப்புகள்

பயணத்திற்கு முந்தைய உடல்நல தயாரிப்பு

சரியான தயாரிப்பு பயண-தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிரான உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும்போது நீண்ட பயணத்தைத் தொடங்க வேண்டாம், ஏனெனில் களைப்பு தொற்றுகள் மற்றும் உடல்நல சிக்கல்களுக்கு உங்கள் பாதிப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

• புறப்படுவதற்கு குறைந்தது ஒரு வாரம் போதுமான தூக்கம் பெறவும்
• உங்கள் பயணத்திற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு மல்டிவைட்டமின்கள் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்
• உங்களுக்கு அறியப்பட்ட ஒவ்வாமைகள் இருந்தால் முன்கூட்டியே ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
• காலநிலை மற்றும் நேர மண்டல மாற்றங்களுக்கு அடாப்டோஜென் சப்ளிமெண்ட்களை தொடங்குங்கள்
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

பயணத்தின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு

காலநிலை மாற்றங்கள், உயரம் மாறுபாடுகள் மற்றும் நேர மண்டல மாற்றங்கள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை பலவீனப்படுத்தலாம். இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளுடன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும்:

• உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க அடாப்டோஜென்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்:
  • புதிய ஆரஞ்சு மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்
  • ரோஸ்ஹிப் சிரப்
  • கரண்ட் தேநீர்
  • ரோஸ்பே இலை கஷாயம்
• தேநீர் மற்றும் காபி மட்டுமல்ல, தண்ணீருடன் சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலைக்காக மினரல் வாட்டர் மற்றும் இயற்கை சாறுகளைக் குடிக்கவும்

பயணத்தின் போது உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதாரம்

உணவு-தொடர்பான நோய்கள் மிகவும் பொதுவான பயண உடல்நல பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் அபாயத்தை குறைக்க இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:

• ஆபத்தான உணவு ஆதாரங்களைத் தவிர்க்கவும்:
  • சந்தேகத்திற்குரிய சாலையோர உணவகங்கள்
  • கழுவப்படாத சாலையோர பழங்கள் (தர்பூசணி, திராட்சை)
  • நிச்சயமற்ற தரமான தெரு விற்பனையாளர் உணவு
• அத்தியாவசிய சுகாதார பொருட்கள்:
  • பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஈர துடைப்பான்கள்
  • கிருமிநாசினி கை ஸ்ப்ரேக்கள்
  • கை சானிடைசர் (டெசாவிட் “பயணத்தில்” போன்றவை — Дезавид “В дорогу”)

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தடுப்பு எப்போதும் சிகிச்சையை விட சிறந்தது. இந்த எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் உங்கள் பயணத்தின் போது கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றலாம்.

பொதுவான பயண உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கான முதலுதவி

சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை

நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை புறக்கணிக்க வேண்டாம். சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடியாக அவற்றைச் சமாளிக்கவும்:

• சளி அறிகுறிகளுக்கு:
  • உடனடியாக போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்
  • தேன் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் நிறைய மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
  • வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
  • நெரிசலுக்கு நாசி துளிகளைப் பயன்படுத்தவும்
• காய்ச்சலுக்கு:
  • காய்ச்சல் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
  • சூடான நீரில் கரையும் கூட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்
  • ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 4 டோஸ்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும்
  • குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது கூடுதல் கவனம் செலுத்தவும்

வெப்ப பக்கவாதம் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

சரியான ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாத கோடைகால சாலை பயணங்கள் ஆபத்தான வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்:

• கடுமையான தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம் அல்லது மயக்க நோபுகள்
• வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியின் மாறி மாறி உணர்வுகள்

உடனடி சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்:

• நபரை நிழலான, குளிர்ந்த பகுதிக்கு நகர்த்தவும்
• இறுக்கமான ஆடைகளை தளர்த்தவும் (மேல் பொத்தான்கள், இடுப்பு ஜிப்பர்களை அவிழ்க்கவும்)
• குளிர்ந்த நீரின் சிறிய சிப்களை வழங்கவும்
• நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்

அவசர மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்

சில அறிகுறிகளுக்கு உடனடி தொழில்முறை மருத்துவ கவனம் தேவை. இவற்றுக்கு ஒருபோதும் சுய-சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டாம்:

• கடுமையான வயிற்று வலி (குறிப்பாக குழந்தைகளில்)
• மார்பு வலி அல்லது இதய படபடப்பு
• திடீர் மயக்கம் (ஓட்டுனர்களுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது)
• கடுமையான இரத்த நாள எபிசோடுகள்

முக்கியமானது: வயிற்று வலிக்கு வலி நிவாரணிகளை கொடுக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை கடுமையான நிலைமைகளை மறைக்கலாம் மற்றும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

அத்தியாவசிய பயண முதலுதவி கிட் மருந்துகள்

சிறிய காயங்கள், வெட்டுக்கள், கீறல்கள் மற்றும் தோல் அழற்சிக்கு, இந்த மருந்துகள் உங்கள் பயண முதலுதவி கிட்டுக்கு அத்தியாவசியமானவை:

• ஆண்டிபயாடிக் களிம்புகள்: ஆர்கோசல்ஃபான் (“Аргосульфан”), லெவோமெகோல் (“Левомеколь”)
• பொதுவான குணப்படுத்தும் களிம்புகள்: ஜிங்க் ஆயிண்ட்மென்ட், டெட்ராசைக்ளின் ஆயிண்ட்மென்ட்
• அவசர குணப்படுத்தும் பொருட்கள்: “மீட்பாளர்” களிம்பு (мазь “Спасатель”), “முதலுதவி” களிம்பு (мазь “Скорая помощь”)
• சிறப்பு சிகிச்சைகள்: லினிமென்டம் சின்தோமைசினி, லினிமென்டம் அலோ, பேனியோசின்
• தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்: “பான்தோடெர்ம்” (“Пантодерм”), “போரோ பிளஸ்” (“Боро-плюс”), ஈப்லான் (“Эплан”)

பாதுகாப்பான பயணங்கள்: உங்கள் உடல்நலம் உங்கள் முன்னுரிமை

பயணத்தின் போது நல்ல உடல்நலத்தை பராமரிப்பதற்கு தயாரிப்பு மற்றும் அறிவு உங்கள் சிறந்த கருவிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பொதுவான பயண உடல்நல பிரச்சனைகளைக் கையாளவும் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பான, மகிழ்ச்சிகரமான பயணத்தை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் நன்கு தயாராக இருப்பீர்கள்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள், பாதுகாப்பாக வாகனம் ஓட்டுங்கள், மற்றும் சர்வதேச பயணத்திற்கு உங்கள் சர்வதேச ஓட்டுநர் அனுமதியைக் கொண்டு செல்ல மறக்காதீர்கள். அற்புதமான மற்றும் பாதுகாப்பான பயணம் இருக்கட்டும்!