ការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក

តើអ្នកត្រូវការសម្រាកមួយភ្លែតប៉ុន្តែវិស្សមកាលនៅសល់ច្រើនខែទៀតមែនទេ? ការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តចុងសប្តាហ៍អាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ដោយការរៀបចំផែនការនិងការត្រៀមលក្ខណៈតិចតួច អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរហើយត្រឡប់មកវិញដោយស្រស់ស្រាយ។ មគ្គុទ្ទេសន៍នេះនឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់ការផ្សងព្រេងតាមផ្លូវដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។

ការរៀបចំផែនការចម្ងាយនិងផ្លូវរបស់អ្នក

សម្រាប់ការសម្រាកចុងសប្តាហ៍ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ សូមរក្សាគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងចម្ងាយ 100-150 គីឡូម៉ែត្រ (60-90 ម៉ាយ) ពីផ្ទះ។ នេះធានាថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរីករាយនៅគោលដៅរបស់អ្នកជាជាងការបើកបរ។ សូមពិចារណាទស្សនាទីតាំង 2-3 ក្បែរៗគ្នា ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍ចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរ៖

• គណនាតម្រូវការប្រេងសម្រាប់ដំណើរទៅត្រឡប់ទាំងមូលហើយបញ្ចូលប្រេងឱ្យពេញធុង
• ពិនិត្យមើលការវាយតម្លៃតាមអ៊ីនធឺណិតនិងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់ទីកន្លែងទេសចរណ៍ដែលអ្នកគ្រោងនឹងទស្សនា
• ផ្ទៀងផ្ទាត់ថាសារមន្ទីរ សួនឧទ្យាន ឬទីតាំងកំពុងបើកនិងអាចចូលប្រើបាន
• ពិនិត្យស្ថានភាពផ្លូវនិងការព្រមានអំពីការសាងសង់តាមបណ្តោយផ្លូវរបស់អ្នក
• ទាញយកផែនទីក្រៅបណ្តាញហើយបន្ថែមផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ឧបករណ៍រុករក GPS របស់អ្នក
• ចែករំលែកកាលវិភាគរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារ

បញ្ជីត្រួតពិនិត្យការធ្វើដំណើរសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តចុងសប្តាហ៍

ការវេចខ្ចប់ឱ្យឆ្លាតវៃធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់នៅលើការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវខ្លី។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការថង់គេងសម្រាប់ការធ្វើដំណើរមួយថ្ងៃនោះទេ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរយកមក៖

របស់របរចាំបាច់សម្រាប់ខាងក្រៅនិងការបោះជំរុំ៖

• តង់ចល័ត (ប្រសិនបើគ្រោងនឹងបោះជំរុំ)
• កន្រ្តកដាក់ដីឬភួយទេសចរណ៍
• ចង្ក្រានហ្គាសចល័តឬក្រឡចំអិនបង្គោល
• កៅអីបត់ (ជាជម្រើសប៉ុន្តែណែនាំ)

របស់របរអាហារនិងអនាម័យ៖

• ទែម៉ូសដែលមានកាហ្វេឬតែក្តៅ
• ប្រអប់ត្រជាក់ឬថង់កម្តៅដែលមានកញ្ចប់ទឹកកក
• អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារងាយញ៉ាំ
• ទឹកដបគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមនុស្សម្នាក់)
• ចាន ពែង និងសោម្លាសដែលគេបោះចោល
• ថង់សម្រាមសម្រាប់បោះចោលកាកសំណល់
• ក្រណាត់សើមនិងទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ
• ក្រដាស់ជូតដៃ

ការបន្ទាន់នឹងសុវត្ថិភាព៖

• ប្រអប់ជំនួយដំបូងដ៏ទូលំទូលាយជាមួយបង់រុំនិងកន្សែងរុំ
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំប្រឆាំងការរលាក
• ក្រណាត់សើមអង់ទីសិបទិកនិងថ្នាំលាបប្រឆាំងបាក់តេរី
• ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីនសម្រាប់ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី
• ថ្នាំបាញ់ឬក្រែមបណ្តេញសត្វល្អិត
• ថ្នាំការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ)
• ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាណាមួយដែលអ្នកត្រូវការ

របស់របរតាមរដូវកាលនិងផាសុកភាព៖

• វាំងននការពារកម្តៅថ្ងៃឬគម្របបង្អួច (សម្រាប់ការធ្វើដំណើររដូវក្តៅ)
• ភួយក្តៅឬភួយដំណើរ (សម្រាប់ការធ្វើដំណើររដូវរងា)
• សម្លៀកបំពាក់បន្ថែមសម្រាប់អាកាសធាតុប្រែប្រួល
• អាវក្រៅមិនជ្រាបទឹកឬឧបករណ៍ការពារភ្លៀង
• ស្បែកជើងដើរដែលមានផាសុកភាព

ឯកសារសំខាន់ៗ៖

• ប័ណ្ណបើកបរនិងការចុះបញ្ជីរថយន្ត
• ឯកសារធានារ៉ាប់រងរថយន្ត
• ប័ណ្ណបើកបរអន្តរជាតិ (ប្រសិនបើធ្វើដំណើរទៅបរទេស)
• កាតឥណទាននិងសាច់ប្រាក់
• ព័ត៌មានទំនាក់ទំនងបន្ទាន់

ការជួលមគ្គុទ្ទេសក៍ក្នុងតំបន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើររថយន្តរបស់អ្នក

គោលដៅទេសចរណ៍ជាច្រើនផ្តល់ជូននូវសេវាកម្ម “មគ្គុទ្ទេសក៍ក្នុងរថយន្តរបស់អ្នក” ពិសេស។ មគ្គុទ្ទេសក៍ក្នុងតំបន់ជិះជាមួយអ្នក ផ្តល់ការណែនាំនិងចែករំលែកចំណេះដឹងខាងក្នុងអំពីទីកន្លែងទេសចរណ៍ ប្រវត្តិសាស្ត្រ និងកន្លែងលាក់កំបាំង។

ដំបូន្មានសម្រាប់ការជួលមគ្គុទ្ទេសក៍រថយន្ត៖

• កក់ជាមុននិងបញ្ជាក់កាលបរិច្ឆេទនិងម៉ោង
• អានការវាយតម្លៃនិងជ្រើសរើសមគ្គុទ្ទេសក៍ដែលមានចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់
• សួរអំពីតម្រូវការទូទាត់ប្រាក់ជាមុន
• បញ្ជាក់ទីតាំងជួបនិងព័ត៌មានលម្អិតរើសអ្នកឡើង
• ធានាថាអ្នកមានកៅអីទំនេរនៅក្នុងរថយន្តរបស់អ្នក
• ពិភាក្សាអំពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីកែសម្រួលការទេសចរណ៍

ការធ្វើដំណើរជាមួយសត្វចិញ្ចឹម៖ ចុងសប្តាហ៍ជាមួយមិត្តរោមរបស់អ្នក

មិនចង់ទុកសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនៅពីក្រោយទេមែនទេ? ការធ្វើដំណើរចុងសប្តាហ៍ជាច្រើនមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែសុវត្ថិភាពគួរតែមានជាអាទិភាពជានិច្ចនៅពេលធ្វើដំណើរជាមួយសត្វ។

តម្រូវការសុវត្ថិភាពសត្វចិញ្ចឹម៖

• ដាក់ឆ្មាក្នុងប្រអប់ដឹកសត្វចិញ្ចឹមដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ
• ប្រើកៅអីរថយន្តសម្រាប់ឆ្កែ ខ្សែរ៉ាប់ ឬកំណត់តំបន់ទំហំសុវត្ថិភាពលើឥដ្ឋជាមួយកន្រ្តកមិនរអិល
• កុំឱ្យសត្វចិញ្ចឹមដើរលេងដោយសេរីក្នុងរថយន្តកំពុងដំណើរការ
• រក្សាបង្អួចបិទផ្នែកខ្លះដើម្បីការពាររបៀបរត់គេច

របស់របរចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរសត្វចិញ្ចឹម៖

• ខ្សែកដែលមានស្លាកសម្គាល់នឹងខ្សែចង់ឬខ្សែរ៉ាប់
• កំប៉ោង (សម្រាប់ឆ្កែធំឬឆ្កែមិនស្គាល់ តាមតម្រូវការច្បាប់)
• ចានទឹកនិងអាហារចល័ត
• អាហារសត្វចិញ្ចឹមនិងអាហារសម្រន់
• ប្រអប់ដីខ្សាច់ចល័តសម្រាប់ឆ្មា
• ថង់កាកសំណល់សម្រាប់សម្អាត
• ឧបករណ៍ជំនួយដំបូងសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹម
• រូបថតថ្មីរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក (ក្នុងករណីបាត់)
• កំណត់ត្រាចាក់វ៉ាក់សាំង

ការរំលឹកសំខាន់៖ នៅពេលឈប់សម្រាក បើទ្វាររថយន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកពីការរត់គេច។ រក្សាពួកគេឱ្យចងខ្សែរជានិច្ចនៅក្នុងតំបន់មិនស្គាល់។

ការធ្វើដំណើរចុងសប្តាហ៍ទៅបឹងនិងទន្លេ

គោលដៅទឹកផ្តល់ឱ្យនូវឱកាសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រាក ហែលទឹក និងនេសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សុវត្ថិភាពទឹកគួរតែជាអាទិភាពកំពូលរបស់អ្នក។

ដំបូន្មានសុវត្ថិភាពទឹក៖

• ជៀសវាងចតរថយន្តនៅជិតច្រាំងទឹកចោតខ្ពស់ ទោះបីជាអ្នកឃើញស្នាមកង់ផ្សេងទៀតក៏ដោយ
• ហែលតែក្នុងតំបន់សុវត្ថិភាពដែលបានកំណត់
• កុំលោតចូលទឹកមិនស្គាល់
• រក្សារថយន្តរបស់អ្នកនៅក្នុងម្លប់នៅពេលអាចធ្វើទៅបាននិងនៅក្នុងចន្លោះមើលឃើញ
• ពិនិត្យជម្រៅនិងស្ថានភាពក្រោមទឹកមុនពេលចូល
• គ្រប់គ្រងកុមារនៅជិតទឹកជានិច្ច

ការចតនិងសន្តិសុខ៖

• ប្រើចំណតមានយាមនៅពេលមាននៅឆ្នេរបង់ប្រាក់
• បញ្ជាក់អត្រាចត (ម៉ោង ជាទល់នឹង ថ្ងៃ) និងវិធីសាស្ត្រទូទាត់ប្រាក់
• ផ្ទៀងផ្ទាត់ថាការឃ្លាំមើលវីដេអូកំពុងដំណើរការ
• រក្សារបស់របរមានតម្លៃឱ្យនៅក្រៅចន្លោះមើលឃើញឬចាក់សោក្នុងកន្ត្រក
• មានព័ត៌មានទំនាក់ទំនងសម្រាប់សេវាកម្មអូសនិងជាងមេកានិចនៅជិត

គោលការណ៍ណែនាំការពារកម្តៅថ្ងៃ៖

• លាបថ្នាំការពារកម្តៅថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលប៉ះពាល់កម្តៅថ្ងៃហើយលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 ម៉ោង
• កុំទុកកុមារឬសត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងរថយន្តក្តៅ សូម្បីតែមួយភ្លែត
• ជៀសវាងការប៉ះពាល់កម្តៅថ្ងៃផ្ទាល់ចន្លោះពី 11 ព្រឹកដល់ 3 រសៀល
• រក្សាទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ដោយផឹកទឹកជាប្រចាំ
• សម្រាកនៅតំបន់ម្លប់ដើម្បីការពារការហត់នឿយកម្តៅ
• ចាប់អារម្មណ៍នឹងសញ្ញារបួសកម្តៅ៖ វិលមុខ ចង់ក្អួត ការវាយបេះដូងរហ័ស

ការត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ស្ថានភាពបន្ទាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ

សូម្បីតែការធ្វើដំណើរខ្លីក៏អាចមានបញ្ហាមិនរំពឹងទុកដែរ។ ការត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ស្ថានភាពបន្ទាន់ធានាថាអ្នកអាចដោះស្រាយស្ថានភាពណាមួយដោយសុវត្ថិភាព។

របស់របរចាំបាច់សម្រាប់ស្ថានភាពបន្ទាន់៖

• ទូរស័ព្ទដៃដែលបានសាកពេញជាមួយឧបករណ៍សាកក្នុងរថយន្ត
• លេខទំនាក់ទំនងបន្ទាន់និងខ្សែទូរស័ព្ទប៉ូលីសក្នុងតំបន់
• ព័ត៌មានទំនាក់ទំនងសមាជិកភាពជំនួយតាមផ្លូវ
• កាមេរ៉ាផ្ទាំងគ្រប់គ្រង (រក្សាវាកំពុងថតក្នុងអំឡុងពេលដំណើរ)
• ឧបករណ៍រុករក GPS ដែលមានគុណភាពជាមួយផែនទីដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព
• ផែនទីក្រដាសជាធម្មតាជាការបម្រុងទុក
• ប្រអប់ឧបករណ៍មូលដ្ឋាននិងកង់បម្រុង
• ភ្លើងសាកជាមួយថ្មបម្រុង
• ខ្សែជាម្ពើរ
• ត្រីកោណបន្ទាន់និងអាវឆ្លុះពន្លឺ

ស្ថានភាពទូទៅដែលត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់៖

• រថយន្តខូចឬកង់រំលេច
• ផ្លូវវង្វេងនៅតំបន់មិនស្គាល់
• ស្ថានភាពបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ
• ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុធ្ងន់ធ្ងរ
• ការជួបសត្វព្រៃ
• គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍

ដំបូន្មានចុងក្រោយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តចុងសប្តាហ៍ប្រកបដោយជោគជ័យ

ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការត្រឹមត្រូវនិងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកអាចក្លាយជាបទពិសោធន៍ស្រស់ស្រាយនិងគួរឱ្យចងចាំ។ សូមចងចាំពិនិត្យមើលរថយន្តរបស់អ្នកមុនពេលចេញដំណើរ វេចខ្ចប់របស់របរចាំបាច់ទាំងអស់ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់សុវត្ថិភាពពេញមួយដំណើររបស់អ្នក។

កុំភ្លេចប័ណ្ណបើកបរអន្តរជាតិរបស់អ្នក! ឯកសារសំខាន់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកបើកបរគ្រប់រូប ជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរឆ្លងព្រំដែន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន IDP នៅឡើយទេ អ្នកអាចដាក់ពាក្យសុំមួយយ៉ាងរហ័សនិងងាយស្រួលនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

ធ្វើដំណើរដោយសុវត្ថិភាព រីករាយនឹងផ្លូវបើកចំហ ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីការផ្សងព្រេងចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក!