Саяхат кезінде ауру

Көлікпен саяхат кезіндегі жалпы денсаулық қауіптері

Саяхат сізді арман саяхатыңызды кабусқа айналдыра алатын түрлі денсаулық қауіптеріне ұшыратады. Тіпті тәжірибелі саяхатшылар да үйден алыс жерде жүргенде ауруға шалдыға алады. Шаршау, стресс және бейтаныс орта иммундық жүйеңізді әлсіретіп, сізді мынадай қауіптерге көбірек әкеп соғуы мүмкін:

• Ластанған тамақтан уланып қалу
• Сұйықтық жеткіліксіздігінен сусыздану
• Жазғы жол саяхаттары кезіндегі ыстыққа шалдығу
• Кондиционер немесе климат өзгерісінен суық тию және тұмау
• Жаңа тамақ немесе ортаға аллергиялық реакциялар
• Жазатайым оқиғалар немесе құлаудан кішігірім жарақаттар

Бұл қауіптерді түсіну және оларға қалай жауап беруді білу кез келген саяхатшы үшін өте маңызды. Бұл толық нұсқаулықта алдын алу стратегиялары және сіз бен серіктестеріңізді жолда қауіпсіз ұстауға арналған қажетті алғашқы көмек әдістері қамтылған.

Саяхат денсаулығын сақтаудың қажетті кеңестері

Саяхат алдындағы денсаулық дайындығы

Тиісті дайындық саяхатпен байланысты ауруларға қарсы алғашқы қорғаныс сызығыңыз болып табылады. Қазірдің өзінде шаршаған кезде ұзақ саяхатқа ешқашан шықпаңыз, өйткені шаршау инфекцияларға және денсаулық асқынуларына сезімталдығыңызды айтарлықтай арттырады.

• Жолға шығуға дейін кемінде бір апта жеткілікті ұйықтау
• Саяхатыңызға дейін екі апта бұрын мультивитаминдар қабылдауды бастау
• Белгілі аллергияларыңыз болса, алдын ала антигистаминдік дәрілер қабылдау
• Климат және уақыт белдеуі өзгерістеріне арналған адаптоген қосымшаларын бастау
• Иммундық жүйеңізді күшейту үшін физикалық белсенділікті сақтау

Саяхат кезінде иммундық жүйені қолдау

Климат өзгерістері, биіктік айырмашылықтары және уақыт белдеуі ауысулары дененің табиғи қорғанысын әлсірете алады. Бұл дәлелденген стратегиялармен иммундық жүйеңізді қолдаңыз:

• Дененің төзімділігін арттыру үшін адаптогендерді тұрақты қабылдау
• С дәрумені мол тағамдар мен сусындарды тұтыну:
  • Жаңа апельсин және цитрус жемістері
  • Құрғақ қызғалдақ сиропы
  • Қарақат шайы
  • Ыргай жапырағы дәмдемесі
• Тек шай мен кофе емес, сумен дұрыс ылғалдылықты сақтау
• Электролит балансы үшін минералды су мен табиғи сусындар ішу

Саяхат кезіндегі тағам қауіпсіздігі және гигиена

Тағаммен байланысты аурулар саяхат денсаулығының ең жиі кездесетін мәселелерінің бірі болып табылады. Қауіпті азайту үшін осы нұсқауларды орындаңыз:

• Қауіпті тағам көздерінен аулақ болыңыз:
  • Күмәнді жол бойындағы тамақханалар
  • Жуылмаған жол бойындағы жемістер (қарбыз, жүзім)
  • Сапасы күмәнді көше саудашыларының тағамы
• Қажетті гигиена заттары:
  • Антибактериалды дымқыл майлықтар
  • Антисептикалық қол спрейлері
  • Қол дезинфекциясы (мысалы, Дезавид “В дорогу”)

Есте сақтаңыз: алдын алу әрқашан емделуден жақсы. Бұл қарапайым сақтықтар сізді саяхат кезінде ауыр денсаулық асқынуларынан сақтай алады.

Саяхаттың жалпы денсаулық мәселелеріне алғашқы көмек

Суық тию және тұмау белгілерін емдеу

Ауру белгілерін ерте елемеңіз. Асқынуларды болдырмау үшін оларды дереу шешіңіз:

• Суық тию белгілері үшін:
  • Дереу жеткілікті демалыс алу
  • Бал мен лимонмен шөптік шай көп ішу
  • Жылы тұзды сумен ауызды шаю
  • Мұрын бітелгенде мұрынға тамшы пайдалану
• Қызуы үшін:
  • Қызуды түсіретін дәрілер қабылдау
  • Ыстық суда ериятін аралас дәрілерді пайдалану
  • Күніне ең көп 4 дозамен шектеу
  • Балаларды емдегенде ерекше сақтық танытыңыз

Ыстыққа шалдығуды алдын алу және емдеу

Тиісті кондиционері жоқ жазғы жол саяхаттары қауіпті ыстыққа шалдығуға әкелуі мүмкін. Мынадай ескерту белгілерін танып алыңыз:

• Қатты бас ауруы немесе бас айналу
• Есінен тану немесе естен тану
• Ыстық пен салқындықтың кезектесетін сезімдері

Дереу емдеу қадамдары:

• Адамды көлеңкелі, салқын жерге жылжыту
• Тар киімдерді босату (жоғарғы түймелерді, бел молниясын ашу)
• Салқын суды аздап беру
• Жағдай жақсармаса, жедел жәрдем қызметіне хабарласу

Қашан жедел медициналық көмекке жүгіну керек

Кейбір белгілер дереу кәсіби медициналық көмекті қажет етеді. Мыналарды өзіңіз емдеуге ешқашан тырыспаңыз:

• Қатты іш ауруы (әсіресе балаларда)
• Кеуде ауруы немесе жүрек дүрсілдеуі
• Кенеттен есінен тану (әсіресе жүргізушілер үшін қауіпті)
• Ауыр тамыр эпизодтары

Маңызды: Іш ауруына ауырсынуды басатын дәрілер бермеңіз, өйткені олар ауыр жағдайларды жасыра алады және одан да көп зиян келтіруі мүмкін.

Саяхаттың қажетті алғашқы көмек жинағының дәрілері

Кішігірім жарақаттар, кесілулер, тырнаулар және тері қабынуы үшін бұл дәрілер сіздің саяхат алғашқы көмек жинағыңызға қажет:

• Антибиотикалық мазьтар: Аргосульфан (“Аргосульфан”), Левомеколь (“Левомеколь”)
• Жалпы емдейтін мазьтар: Мырыш мазь, Тетрациклин мазь
• Жедел емдейтін өнімдер: “Спасатель” мазь (мазь “Спасатель”), “Скорая помощь” мазь (мазь “Скорая помощь”)
• Арнайы емдер: Синтомицин линименті, Алоэ линименті, Банеоцин
• Терінің күтімі өнімдері: “Пантодерм” (“Пантодерм”), “Боро плюс” (“Боро-плюс”), Эплан (“Эплан”)

Қауіпсіз саяхат: Сіздің денсаулығыңыз басымдық

Саяхат кезінде жақсы денсаулықты сақтау үшін дайындық пен білім сіздің ең жақсы құралдарыңыз екенін есте сақтаңыз. Осы нұсқауларды орындау арқылы жалпы саяхат денсаулығы мәселелерін шешуге және барлығы үшін қауіпсіз, жағымды саяхатты қамтамасыз етуге дайын боласыз.

Денсаулыққа мән беріңіз, қауіпсіз көлік жүргізіңіз және халықаралық саяхатқа арналған Халықаралық жүргізушілік куәлігін алып жүруді ұмытпаңыз. Керемет және қауіпсіз саяхат болсын!