Ճանապարհորդության ժամանակ հիվանդանալը

Ավտոմեքենայով ճանապարհորդելիս առողջական տարածված ռիսկերը

Ճանապարհորդությունը ձեզ տարբեր առողջական ռիսկերի է ենթարկում, որոնք կարող են ձեր երազանքային ճանապարհորդությունը վերածել մղձավանջի։ Անգամ փորձառու ճանապարհորդները կարող են հիվանդանալ, երբ տնից հեռու են։ Հոգնածությունը, սթրեսը և անծանոթ միջավայրը կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը՝ ձեզ ավելի մեծ վտանգի ենթարկելով.

• Կեղտոտ ուտեստներից սննդային թունավորում
• Բավարար հեղուկ չծախսելուց ջրազրկում
• Ամառային ճանապարհորդությունների ժամանակ ջերմային հարված
• Օդորակիչից կամ կլիմայական փոփոխություններից հարբուխ և գրիպ
• Նոր ուտեստներից կամ միջավայրից ալերգիական ռեակցիաներ
• Վթարներից կամ անկումներից մանր վնասվածքներ

Այս ռիսկերը հասկանալն ու իմանալ, թե ինչպես արձագանքել, կարևոր է յուրաքանչյուր ճանապարհորդի համար։ Այս համապարփակ ուղեցույցը ներառում է կանխարգելման ռազմավարություններ և անհրաժեշտ առաջին օգնության տեխնիկաներ՝ ճանապարհին ձեզ և ձեր ճանապարհակիցներին անվտանգ պահելու համար։

Ճանապարհորդական առողջության կանխարգելման հիմնական խորհուրդներ

Ճանապարհորդությունից առաջ առողջական պատրастություն

Պատշաճ պատրաստությունը ձեր առաջին պաշտպանական գիծն է ճանապարհորդական հիվանդությունների դեմ։ Երբեք մի ճանապարհորդեք երկար ուղեւորություն, երբ արդեն հոգնած եք, քանի որ հոգնածությունը զգալիորեն մեծացնում է ձեր խոցելիությունը վարակների և առողջական բարդությունների նկատմամբ։

• Մեկնարկից առաջ առնվազն մեկ շաբաթ բավարար քուն ապահովեք
• Ճանապարհորդությունից երկու շաբաթ առաջ սկսեք բազմավիտամիններ ընդունել
• Եթե հայտնի ալերգիաներ ունեք, նախապես ընդունեք հակահիստամինային դեղամիջոցներ
• Կլիմայական և ժամային գոտիների փոփոխությունների համար սկսեք ադապտոգեն հավելումներ
• Մնացեք ֆիզիկապես ակտիվ՝ ձեր իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար

Ճանապարհորդության ժամանակ իմունային համակարգի աջակցություն

Կլիմայական փոփոխությունները, բարձրության տատանումները և ժամային գոտիների փոփոխությունները կարող են թուլացնել ձեր մարմնի բնական պաշտպանությունը։ Աջակցեք ձեր իմունային համակարգին այս ապացուցված ռազմավարություններով.

• Կանոնավոր ընդունեք ադապտոգեններ՝ մարմնի դիմադրությունը բարձրացնելու համար
• Օգտագործեք C վիտամինով հարուստ սնունդ և ըմպելիքներ.
  • Թարմ նարինջ և ցիտրուսային պտուղներ
  • Մասուրի մուրաբա
  • Հաղարջի թեյ
  • Վարդապտղի տերևների թեյ
• Պահպանեք պատշաճ գիդրատացիա ջրով, ոչ միայն թեյով և սուրճով
• Խմեք հանքային ջուր և բնական հյութեր՝ էլեկտրոլիտների հավասարակշռության համար

Ճանապարհորդության ժամանակ սննդային անվտանգություն և հիգիենա

Սննդին կապված հիվանդությունները ճանապարհորդական առողջական ամենատարածված խնդիրներից են։ Հետևեք այս ուղեցույցներին՝ ձեր ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար.

• Խուսափեք ռիսկային սննդի աղբյուրներից.
  • Կասկածելի ճանապարհային ճաշարաններ
  • Չլվացված ճանապարհային պտուղներ (ձմերուկ, խաղող)
  • Անորոշ որակի փողոցային վաճառողների սնունդ
• Անհրաժեշտ հիգիենայի պարագաներ.
  • Հակաբակտերիալ խոնավ անձեռոցիկներ
  • Հակասեպտիկ ձեռքերի սփրեյներ
  • Ձեռքերի ախտահանիչ (ինչպիսին է Դեզավիդ «Ճանապարհին»)

Հիշեք. կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը։ Այս պարզ նախազգուշացումները կարող են ձեզ փրկել ճանապարհորդության ժամանակ լուրջ առողջական բարդություններից։

Ճանապարհորդական տարածված առողջական խնդիրների առաջին օգնություն

Հարբուխի և գրիպի ախտանիշների բուժում

Մի անտեսեք հիվանդության վաղ ախտանիշները։ Անմիջապես դրանց հետ գործեք՝ բարդությունները կանխելու համար.

• Հարբուխի ախտանիշների համար.
  • Անմիջապես բավարար հանգիստ ապահովեք
  • Բավականաչափ խմեք բուսական թեյ մեղրով և կիտրոնով
  • Ողողեք բերանը տաք աղակալ ջրով
  • Օգտագործեք քթի կաթիլներ ներգծության համար
• Տենդի համար.
  • Ընդունեք տենդանջատ (տենդը նվազեցնող) դեղամիջոցներ
  • Օգտագործեք տաք ջրում լուծվող միացյալ դեղամիջոցներ
  • Սահմանափակեք օրական առավելագույն 4 դեղաչափով
  • Երեխաներին բուժելիս լավելի զգույշ եղեք

Ջերմային հարվածի կանխարգելում և բուժում

Ամառային ճանապարհորդությունները առանց պատշաճ օդորակման կարող են հանգեցնել վտանգավոր ջերմային հարվածի։ Ճանաչեք այս նախազգուշացման նշանները.

• Սաստիկ գլխացավ կամ գլխապտույտ
• Սիտակություն կամ ուշագնացություն
• Տաքության և սարսափի փոխանակման զգացումներ

Անմիջական բուժման քայլեր.

• Տեղափոխեք անձին ստվերային, զով տեղ
• Թուլացրեք սեղմ հագուստը (բացեք վերին կոճակները, գոտիի ցիպերները)
• Տվեք փոքր կումակներով զով ջուր
• Զանգահարեք արտակարգ օգնության ծառայություններին, եթե վիճակը չի բարելավվում

Երբ փնտրել արտակարգ բժշկական օգնություն

Որոշ ախտանիշներ պահանջում են անմիջական մասնագիտական բժշկական ուշադրություն։ Երբեք մի փորձեք ինքնաբուժում.

• Սաստիկ ստամոքսային ցավ (հատկապես երեխաների մոտ)
• Կրծքային ցավ կամ սրտի զարկերակի խանգարումներ
• Հանկարծակի ուշագնացություն (հատկապես վտանգավոր վարորդների համար)
• Սաստիկ անոթային էպիզոդներ

Կարևոր է. Ստամոքսային ցավի համար ցավազրկողներ մի տվեք, քանի որ դրանք կարող են քողարկել լուրջ վիճակները և հնարավորապես ավելի մեծ վնաս պատճառել։

Ճանապարհորդական առաջին օգնության հավաքածուի անհրաժեշտ դեղամիջոցներ

Մանր վնասվածքների, կտրվածքների, քերծվածքների և մաշկի բորբոքման համար այս դեղամիջոցները անհրաժեշտ են ձեր ճանապարհորդական առաջին օգնության հավաքածուի համար.

• Հակաբիոտիկային ծաղիկներ. Արգոսուլֆան («Аргосульфан»), Լևոմեկոլ («Левомеколь»)
• Ընդհանուր բուժող ծաղիկներ. Ցինկային ծաղիկ, Տետրացիկլինային ծաղիկ
• Արտակարգ բուժող արտադրանք. «Փրկիչ» ծաղիկ (мазь «Спасатель»), «Առաջին օգնություն» ծաղիկ (мазь «Скорая помощь»)
• Մասնագիտացված բուժումներ. Լինիմենտում Սինտոմիցինի, Լինիմենտում ալոեի, Բանեոցին
• Մաշկի խնամքի արտադրանք. «Պանտոդերմ» («Пантодерм»), «Բորո պլյուս» («Боро-плюс»), Էպլան («Эплан»)

Անվտանգ ճանապարհորդություն. ձեր առողջությունը ձեր առաջնահերթությունն է

Հիշեք, որ պատրաստությունն ու գիտելիքները ձեր լավագույն գործիքներն են ճանապարհորդության ժամանակ լավ առողջություն պահպանելու համար։ Այս ուղեցույցները հետևելով՝ դուք լավ պատրաստված կլինեք ճանապարհորդական տարածված առողջական խնդիրները կառավարելու և բոլորի համար անվտանգ, հաճելի ճանապարհորդություն ապահովելու համար։

Մնացեք առողջ, վարեք անվտանգ և մի մոռացեք տանել ձեր միջազգային վարորդական վկայականը միջազգային ճանապարհորդության համար։ Թող ձեր ճանապարհորդությունը լինի հրաշալի և անվտանգ: