Երկար ավտոմոբիլային ճանապարհորդությունների թակարդները

Երկար ավտոմոբիլային ճանապարհորդությունները յուրահատուկ մարտահրավերներ են ներկայացնում ինչպես վարորդների, այնպես էլ ուղևորների համար: Ղեկի մոտ առկա երկարաձգված ժամերը կարող են հանգեցնել ֆիզիկական հոգնության, մտավոր թուլացման և ավելացված անվտանգության ռիսկերի: Անկախ նրանից, թե դուք պլանավորում եք միանկայն երկրի ճանապարհորդություն, թե տնային երկարատև արձակուրդ, կարևոր է հասկանալ այս հնարավոր թակարդները և ինչպես խուսափել դրանցից՝ անվտանգ և հաճելի ճանապարհորդության համար:

Ինչպես են երկար ավտոմոբիլային ճանապարհորդությունները ազդում ձեր մարմնի վրա

Վարելու երկարաձգված ժամանակահատվածները զգալիորեն կարող են ազդել ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Ահա հիմնական մտահոգությունները և լուծումները.

Հիպոդինամիայի ռիսկը (կրճատված ֆիզիկական ակտիվություն):
Ժամերով նույն դիրքում մնալը մկանային կարծրություն և հոդային անհարմարություն է առաջացնում: Նույնիսկ ամենահարմարավետ ավտոմոբիլային նստատեղերը չեն կարող կանխել երկարատև անշարժության բացասական ազդեցությունները:

Կանխարգելման ռազմավարություններ:

• Կանգ առեք ամեն 2 ժամը գոնե 15 րոպեով
• Կատարեք պարզ ձգողական վարժություններ
• Քայլեք ավտոմոբիլի կամ հանգստի վայրի շուրջ
• Երկարատև կանգառների ժամանակ խաղացեք ակտիվ խաղեր, ինչպիսիք են գնդակը բռնելը կամ բադմինտոնը

Առաջարկվող օրական վարման սահմանները:

• Ձմեռային ճանապարհորդություն՝ օրը առավելագույնը 10 ժամ
• Ամառային ճանապարհորդություն՝ օրը առավելագույնը 12 ժամ
• Խուսափեք գիշերային վարումից, երբ հնարավոր է՝ ձեր մարմինը կարիք ունի լիարժեք հանգստի

Իմունային համակարգի ազդեցությունը:
Երկար ճանապարհորդությունները կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը՝ ձեզ ավելի զգայուն դարձնելով հիվանդությունների նկատմամբ: Աջակցեք ձեր առողջությանը վիտամիններ ընդունելով և խուսափելով չափազանց քաֆեինից, որը կարող է ավելացնել սթրեսը և անհանգստությունը:

Ճանապարհային ճանապարհորդության անվտանգության հիմնական պահանջները

Խուսափեք ուշադրությունը շեղող վարումից:
Նախապես նախապատրաստեք ձեր զվարճությունը: Ստեղծեք նվագացանկեր և կազմակերպեք ձեր երաժշտությունը մեկնումից առաջ՝ կանխելու ռադիոկայանների շուրջ հակասությունները և նվազեցնելու վարման ժամանակ ուշադրությունը շեղող գործոնները:

Խելացի սննդային ընտրություններ ճանապարհին:

• Կանգ առեք բեռնատարային կայանատեղիներում՝ մասնագիտական վարորդները գիտեն ուր գտնել որակյալ, մատչելի սնունդ
• Ընտրեք լավ լուսավորված, բազմամարդ հաստատություններ անվտանգության համար
• Խուսափեք ճանապարհակի միրգ և բանջարեղեն վաճառողներից՝ սննդային թունավորումը կանխելու համար

Անվտանգության և պաշտպանության նկատառումներ:

• Ընտրեք անվտանգ հանգստի վայրեր, հատկապես մենակ ճանապարհորդելիս
• Չզիջեք բնակավայրի անվտանգության հարցում
• Փաթեթավորեք պատշաճ վարման կոշիկներ (երբեք ոչ ճարմանդներ) արտակարգ իրավիճակների համար

Կարևոր արտակարգ սարքավորումներ:

• Լիովին լիցքավորված դյուրակիր մարտկոցի փաթեթ ավտոմոբիլային ադապտերով
• Բազմաթիվ լապտերներ (2-3 խորհուրդ է տրվում) պահեստային մարտկոցներով
• Աշխատող բջջային հեռախոս արտակարգ կապի համար

Լիարժեք ճանապարհային ճանապարհորդության փաթեթավորման ցուցակ

Հաջողակ երկարատև ավտոմոբիլային ճանապարհորդությունը պահանջում է զգույշ նախապատրաստություն: Փաթեթավորեք այս հիմնական առարկաները ձեր ճանապարհորդության տևողությանը համաչափ քանակությամբ.

Հագուստ և անձնական առարկաներ:

• Եղանակին համապատասխան հագուստ, ներառյալ տաք շերտերը սառը երեկոների համար
• Լրացուցիչ ներքնազգեստ և գուլպաներ
• Անձնական հիգիենայի միջոցներ և բռնցքամներ
• Կոսմետիկ հիմնական պիտույքներ

Սնունդ և ջրի պաշարներ:

• Խմելու ջուր և հանքային ջուր
• Տեխնիկական ջուր ավտոմոբիլի սպասարկման համար
• Չպչացող սնունդ (պլանավորեք ճանապարհորդության տևողության + 2 լրացուցիչ օրվա համար)
• Սպիտակուցով հարուստ խորտիկներ և չորացված միրգ

Տրանսպորտային միջոց և ճամբարային սարքավորում:

• Լրացուցիչ վառելանյութ և ավտոմոբիլային սպասարկման հեղուկներ
• Միանգամյա ափսեներ, գավաթներ և սպասք
• Աղբի պարկեր և աշխատանքային ձեռնոցներ
• Դյուրակիր վառարան կամ գազային հորիզ
• Բազմաթիվ թերմոսներ

Քնելու և հարմարության առարկաներ:

• Վերմակներ և ճանապարհորդական բարձեր
• Քնապարկեր և հատակի բարձեր
• Վրան (եթե հյուրանոցային բնակավայրը երաշխավորված չէ)

Անվտանգություն և նավիգացիա:

• Առաջին օգնության հավաքածու անձնական դեղորայքով
• Ճանապարհային թղթային քարտեզներ և GPS նավիգացիոն սարքեր
• Արտակարգ կապի տեղեկատվություն

Մտավոր առողջություն և հոգեկան բարեկեցություն երկար ճանապարհորդությունների ընթացքում

Դրական հարաբերությունների և մտավոր առողջության պահպանումը երկարաձգված ավտոմոբիլային ճանապարհորդության ընթացքում կարևոր է ճանապարհորդության հաջողության համար:

Ճանապարհորդության նախապատրաստություն:

• Ճանապարհորդեք միայն երբ լավ տրամադրությունում եք
• Լուծեք ճանապարհորդության ընկերների հետ բոլոր հակասությունները մեկնումից առաջ
• Դրական ակնկալիքներ դրեք ճանապարհորդության համար

Ճանապարհորդության ընթացքում՝ հաղորդակցման ուղեցույցներ:

• Օգտագործեք հումորը լարվածությունն ու սթրեսը թեթևացնելու համար
• Հարգեք վարորդի երաժշտական նախապատվությունները
• Զրուցեք, երբ վարորդը ցանկանում է խոսել
• Հերթափոխվեք վարելիս, եթե կան մի քանի լիցենզավորված վարորդներ

Խուսափել զրույցի թեմաներից (բեռնակիր վարորդների կանոն):

• Քաղաքականություն
• Անձնական առողջական խնդիրներ
• Ընտանեկան խնդիրներ (բացառությամբ, երբ բոլոր ուղևորները ընտանիքի անդամներ են)
• Ցանկացած վիճահարույց նյութ, որը կարող է վեճերի պատճառ դառնալ

Ուղևորների վարքագիծ:

• Պատվեք բոլոր տրամադրական կանգառների խնդրանքները առանց բողոքության
• Խուսափեք այլ վարորդների տեխնիկան քննադատելուց
• Հարգեք անհատական կարիքները և նախապատվությունները

Վերջնական ճանապարհորդական խորհուրդներ:

• Պահպանեք դրական մանկավարժության ձեր ճանապարհորդության ընթացքում
• Պահեք բոլոր կարևոր փաստաթղթերը հեշտապես մատչելի, ներառյալ ձեր միջազգային վարելու իրավունքը
• Մնացեք հանգիստ և վստահ անսպասելի իրավիճակներում

Հետևելով երկար ավտոմոբիլային ճանապարհորդության անվտանգության այս համապարփակ ուղեցույցներին, դուք լավ պատրաստված կլինեք կանգնելու երկարաձգված ճանապարհային ճանապարհորդության մարտահրավերների դեմ՝ միաժամանակ ապահովելով բոլոր ուղևորների հարմարությունը և բարեկեցությունը: Հիշեք, որ պատշաճ նախապատրաստությունը, կանոնավոր ընդմիջումները և դրական հաղորդակցությունը հաջողակ երկարատև ճանապարհորդության բանալին են:

Անվտանգ ճանապարհորդություններ և վայելեք ձեր ճանապարհային արկածը: