Pagkakasakit habang naglalakbay

Mga Karaniwang Panganib sa Kalusugan Kapag Naglalakbay sa Kotse

Ang paglalakbay ay naglalantad sa iyo sa iba’t ibang panganib sa kalusugan na maaaring gawing bangungot ang inyong pangarap na biyahe. Kahit na mga may karanasang manlalakbay ay maaaring magkasakit kapag malayo sila sa tahanan. Ang pagkapagod, stress, at di-pamilyar na kapaligiran ay maaaring pahinain ang inyong immune system, na ginagawa kayong mas madaling:

• Magkaroon ng food poisoning mula sa kontaminadong pagkain
• Magkaroon ng dehydration dahil sa hindi sapat na pag-inom ng tubig
• Magkaroon ng heat stroke sa panahon ng tag-init na road trips
• Magkaroon ng sipon at trangkaso mula sa air conditioning o pagbabago ng klima
• Magkaroon ng allergic reactions sa mga bagong pagkain o kapaligiran
• Mga maliit na pinsala mula sa aksidente o pagkakahulog

Ang pag-unawa sa mga panganib na ito at ang pagkakaalam kung paano tumugon ay mahalaga para sa sinumang manlalakbay. Ang komprehensibong gabay na ito ay sumasaklaw sa mga estratehiya sa pag-iwas at mga mahahalagang pamamaraan ng first aid upang panatilihing ligtas kayo at ang inyong mga kasama sa biyahe.

Mga Mahahalagang Tip sa Pag-iwas sa Karamdaman sa Paglalakbay

Paghahanda sa Kalusugan Bago ang Biyahe

Ang tamang paghahanda ang inyong unang linya ng depensa laban sa mga sakit na may kaugnayan sa paglalakbay. Huwag kailanman magsimula ng mahabang biyahe kapag pagod na kayo, dahil ang pagkapagod ay lubhang nagpapataas ng inyong posibilidad na magkasakit at magkaroon ng mga komplikasyon sa kalusugan.

• Magkaroon ng sapat na tulog ng hindi bababa sa isang linggo bago umalis
• Simulan ang pag-inom ng multivitamins dalawang linggo bago ang biyahe
• Uminom ng antihistamines nang maaga kung may mga kilalang allergy kayo
• Simulan ang adaptogens supplements para sa mga pagbabago sa klima at time zone
• Manatiling aktibo sa pisikal na gawain upang palakasin ang immune system

Pagsuporta sa Immune System sa Panahon ng Paglalakbay

Ang mga pagbabago sa klima, altitude variations, at time zone shifts ay maaaring pahinain ang natural na depensa ng inyong katawan. Suportahan ang inyong immune system gamit ang mga napatunayang estratehiya:

• Uminom ng adaptogens nang regular upang dagdagan ang resistensya ng katawan
• Kumain ng mga pagkain at inumin na mayaman sa vitamin C:
  • Mga sariwang dalandan at citrus fruits
  • Rosehip syrup
  • Currant tea
  • Rosebay leaf infusion
• Panatilihin ang tamang hydration gamit ang tubig, hindi lang tsaa at kape
• Uminom ng mineral water at natural juices para sa electrolyte balance

Kaligtasan sa Pagkain at Kalinisan Habang Naglalakbay

Ang mga sakit na may kaugnayan sa pagkain ay kabilang sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan ng mga naglalakbay. Sundin ang mga gabay na ito upang mabawasan ang inyong panganib:

• Iwasan ang mga mapanganib na pinagkukunan ng pagkain:
  • Mga kahina-hinalang roadside diners
  • Mga hindi nahugasang prutas sa daan (pakwan, ubas)
  • Pagkain mula sa street vendors na hindi tiyak ang kalidad
• Mga mahahalagang kagamitan sa kalinisan:
  • Antibacterial wet wipes
  • Antiseptic hand sprays
  • Hand sanitizer (tulad ng Dezavid “on the trip” — Дезавид “В дорогу”)

Tandaan: ang pag-iwas ay laging mas mabuti kaysa sa paggamot. Ang mga simpleng pag-iingat na ito ay maaaring makaligtas sa inyo mula sa mga seryosong komplikasyon sa kalusugan sa panahon ng inyong biyahe.

First Aid para sa mga Karaniwang Problema sa Kalusugan sa Paglalakbay

Paggamot sa mga Sintomas ng Sipon at Trangkaso

Huwag balewalain ang mga unang sintomas ng karamdaman. Agad na tugunan ang mga ito upang maiwasan ang mga komplikasyon:

• Para sa mga sintomas ng sipon:
  • Magpahinga ng sapat agad
  • Uminom ng maraming herbal tea na may honey at lemon
  • Gumamgam ng mainit na tubig-asin
  • Gumamit ng nasal drops para sa sipon
• Para sa lagnat:
  • Uminom ng antifebrile (pampababa ng lagnat) na gamot
  • Gumamit ng mga pinagsama-samang gamot na natutunaw sa mainit na tubig
  • Limitahan sa maximum na 4 doses bawat araw
  • Mag-ingat na mabuti kapag ginagamot ang mga bata

Pag-iwas at Paggamot sa Heat Stroke

Ang mga summer road trips na walang maayos na air conditioning ay maaaring magdulot ng mapanganib na heat stroke. Kilalanin ang mga babala na ito:

• Matinding sakit ng ulo o pagkahilo
• Blackouts o pagkakawala ng malay
• Pagtama-tama ng pakiramdam ng init at ginaw

Mga agarang hakbang sa paggamot:

• Ilipat ang tao sa liliman at malamig na lugar
• Kalagin ang masikip na damit (buksan ang mga tupi sa itaas, zipper sa baywang)
• Magbigay ng kaunting higop ng malamig na tubig
• Tumawag ng emergency services kung hindi bumubuti ang kalagayan

Kailan Humingi ng Emergency Medical Help

Ang ilang sintomas ay nangangailangan ng agarang propesyonal na pag-aalaga sa kalusugan. Huwag kailanman subukang gumamot ng sarili para sa:

• Matinding sakit ng tiyan (lalo na sa mga bata)
• Sakit sa dibdib o palpitations ng puso
• Biglang pagkawala ng malay (partikularong mapanganib para sa mga driver)
• Matinding vascular episodes

Mahalaga: Huwag magbigay ng painkillers para sa sakit ng tiyan, dahil maaari nitong itago ang mga seryosong kalagayan at posibleng magdulot ng mas malaking pinsala.

Mga Mahahalagang Gamot sa Travel First Aid Kit

Para sa mga maliit na pinsala, hiwa, gasgas, at pamamaga ng balat, ang mga gamot na ito ay mahalaga sa inyong travel first aid kit:

• Mga antibiotic ointments: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Mga pangkalahatang healing ointments: Zinc ointment, Tetracycline ointment
• Mga emergency healing products: “Rescuer” ointment (мазь “Спасатель”), “First aid” ointment (мазь “Скорая помощь”)
• Mga specialized treatments: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Mga skin care products: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Ligtas na Paglalakbay: Ang Inyong Kalusugan ang Inyong Priyoridad

Tandaan na ang paghahanda at kaalaman ang inyong pinakamahusay na kasangkapan para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan habang naglalakbay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga gabay na ito, magiging handa kayo na harapin ang mga karaniwang problema sa kalusugan sa paglalakbay at masiguro ang isang ligtas at kasiya-siyang biyahe para sa lahat.

Manatiling malusog, mag-drive nang ligtas, at huwag kalimutang dalhin ang inyong International Driving Permit para sa international travel. Magkaroon ng maginhawa at ligtas na biyahe!