Sayohat paytida kasal bo'lish

Avtomobil bilan sayohat qilganda sog’liq uchun umumiy xavflar

Sayohat qilish sizni turli xil sog’liq xavflariga duchor qiladi, bu esa orzuyingizdagi sayohatni dahshatli kechinmaga aylantirishi mumkin. Hatto tajribali sayohatchilar ham uydan uzoqda bo’lganda kasallikka chalinishi mumkin. Charchoq, stress va notanish muhit immunitet tizimingizni zaiflashtirib, sizni quyidagilarga ko’proq moyil qiladi:

• Ifloslangan ovqatlardan oziq-ovqat zaharlanishi
• Yetarli suyuqlik ololmaslikdan suvsizlanish
• Yozgi yo’l sayohatlari paytida issiqlik urishi
• Konditsioner yoki iqlim o’zgarishidan shamollash va gripp
• Yangi ovqatlar yoki muhitga allergik reaktsiyalar
• Baxtsiz hodisalar yoki yiqilishlardan kichik jarohatlar

Bu xavflarni tushunish va ularga qanday javob berishni bilish har qanday sayohatchi uchun muhimdir. Ushbu keng qamrovli qo’llanma yo’lda siz va sayohat hamrohlaringizni xavfsiz saqlash uchun oldini olish strategiyalari va zaruriy birinchi yordam usullarini qamrab oladi.

Sayohat sog’lig’ini saqlash bo’yicha muhim maslahatlar

Sayohat oldidan sog’liqni tayyorlash

To’g’ri tayyorgarlik sayohat bilan bog’liq kasalliklardan himoyalanishning birinchi chizig’idir. Allaqachon charchagan holda uzoq safarga chiqmang, chunki charchoq infeksiyalar va sog’liq asoratlariga moyilligingizni sezilarli darajada oshiradi.

• Jo’nab ketishdan kamida bir hafta oldin yetarli uyqu oling
• Sayohatingizdan ikki hafta oldin multivitaminlar qabul qila boshlang
• Agar allergiyangiz bo’lsa, oldindan antihistaminlar qabul qiling
• Iqlim va vaqt zonasi o’zgarishlari uchun adaptogen qo’shimchalarini boshlang
• Immunitet tizimingizni mustahkamlash uchun jismoniy faol bo’ling

Sayohat paytida immunitet tizimini qo’llab-quvvatlash

Iqlim o’zgarishlari, balandlik farqlari va vaqt zonasi siljishlari tanangizning tabiiy himoyasini zaiflashtirib qo’yishi mumkin. Ushbu isbotlangan strategiyalar bilan immunitet tizimingizni qo’llab-quvvatlang:

• Tana qarshiligini oshirish uchun adaptogenlarni muntazam qabul qiling
• Vitamin C ga boy ovqat va ichimliklarni iste’mol qiling:
  • Yangi apelsin va sitrus mevalari
  • Itburun siropi
  • Smorodina choyi
  • Ivan-choy infuzyonu
• Faqat choy va qahva emas, balki suv bilan to’g’ri hidratatsiyani saqlang
• Elektrolit muvozanati uchun mineral suv va tabiiy sharbatlar iching

Sayohat paytida oziq-ovqat xavfsizligi va gigiena

Oziq-ovqat bilan bog’liq kasalliklar eng keng tarqalgan sayohat sog’lik muammolari hisoblanadi. Xavfingizni kamaytirish uchun quyidagi ko’rsatmalarga amal qiling:

• Xavfli oziq-ovqat manbalaridan saqlaning:
  • Shubhali yo’l bo’yidagi oshxonalar
  • Yuvilmagan yo’l bo’yidagi mevalar (tarvuz, uzum)
  • Sifati shubhali ko’cha sotuvchilarining ovqatlari
• Muhim gigiena buyumlari:
  • Antibakterial nam salfetkalar
  • Antiseptik qo’l spreylari
  • Qo’l dezinfeksiyasi vositasi (masalan, “Yo’lda” Dezavid – Дезавид “В дорогу”)

Esda tuting: oldini olish har doim davodan yaxshiroqdir. Ushbu oddiy ehtiyot choralari sayohatingiz davomida jiddiy sog’liq asoratlaridan sizni saqlab qolishi mumkin.

Umumiy sayohat sog’lik muammolari uchun birinchi yordam

Shamollash va gripp alomatlarini davolash

Kasallikning dastlabki alomatlarini e’tiborsiz qoldirmang. Asoratlarning oldini olish uchun ularga darhol murojaat qiling:

• Shamollash alomatlari uchun:
  • Darhol yetarli dam oling
  • Asal va limon bilan ko’p o’t choyi iching
  • Iliq tuzli suv bilan gargara qiling
  • Burun bittaligi uchun burun tomchilari ishlating
• Isitma uchun:
  • Isitmani pasaytiruvchi dorilar qabul qiling
  • Issiq suvda eriydigan kombinatsiyalangan dorilarni ishlating
  • Kuniga maksimal 4 marta dozaga cheklang
  • Bolalarni davolashda qo’shimcha ehtiyot bo’ling

Issiqlik urishining oldini olish va davolash

To’g’ri konditsionersiz yozgi yo’l sayohatlari xavfli issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Ushbu ogohlantiruvchi belgilarni tanib oling:

• Qattiq bosh og’rig’i yoki bosh aylanishi
• Hushni yo’qotish yoki hol-holdan ketish
• Issiqlik va sovuqning almashinib turishi

Darhol davolash qadamlari:

• Odamni soyali, salqin joyga olib o’ting
• Tor kiyimlarni bo’shating (yuqorigi tugmalar, bel fermuarlarini oching)
• Kichik-kichik qilib salqin suv bering
• Ahvol yaxshilanmasa, tez yordam chaqiring

Qachon shoshilinch tibbiy yordam izlash kerak

Ba’zi alomatlar darhol professional tibbiy yordam talab qiladi. Quyidagilar uchun hech qachon o’zini-o’zi davolashga urinmang:

• Qattiq qorin og’rig’i (ayniqsa bolalarda)
• Ko’krak og’rig’i yoki yurak urishi
• To’satdan hol-holdan ketish (haydovchilar uchun ayniqsa xavfli)
• Og’ir qon tomir hodisalari

Muhim: Qorin og’rig’i uchun og’riq qoldiruvchi dorilar bermang, chunki ular jiddiy kasalliklarni yashirishi va ko’proq zarar yetkazishi mumkin.

Sayohat birinchi yordam to’plami uchun zaruriy dorilar

Kichik jarohatlar, kesmalar, tirnalishlar va teri yallig’lanishi uchun ushbu dorilar sayohat birinchi yordam to’plamingiz uchun zarurdir:

• Antibiotik malhamlari: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Umumiy shifolovchi malhamlar: Rux malhami, Tetratsiklin malhami
• Favqulodda shifolovchi mahsulotlar: “Qutqaruvchi” malhami (мазь “Спасатель”), “Birinchi yordam” malhami (мазь “Скорая помощь”)
• Maxsus davolanish: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Teri parvarishi mahsulotlari: “Pantoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Xavfsiz sayohatlar: Sizning sog’ligingiz ustuvor

Esda tutingki, tayyorgarlik va bilim sayohat paytida yaxshi sog’liqni saqlash uchun eng yaxshi vositalaringizdir. Ushbu ko’rsatmalarga rioya qilish orqali siz umumiy sayohat sog’lik muammolarini hal qilish va hamma uchun xavfsiz, yoqimli sayohatni ta’minlash uchun yaxshi jihozlangan bo’lasiz.

Sog’ bo’ling, ehtiyotkorlik bilan haydang va xalqaro sayohat uchun Xalqaro haydovchilik guvohnomangizni olib yurishni unutmang. Ajoyib va xavfsiz sayohat bo’lsin!