Panama ligger mellan Centralamerika och Sydamerika och förbinder Stilla havet och Atlanten. Det är ett land med variation – moderna städer, tropiska skogar, bergsdalar och hundratals öar. Den berömda Panamakanalen förblir dess mest kända landmärke, men det finns mycket mer att se utöver den.
I Panama City kan besökare utforska det historiska Casco Viejo-distriktet eller se fartyg passera genom kanalen. Högländerna runt Boquete är kända för kaffeplantager och vandringsleder, medan Bocas del Toro och San Blas-öarna erbjuder korallrev och stränder idealiska för snorkling och segling. Panama sammanför natur, kultur och modernt liv i ett kompakt och fascinerande resmål.
Bästa städerna i Panama
Panama City
Panama City, huvudstaden i Panama, är en plats där modern horisont och historia möts vid kanten av regnskogen. Stadens gamla kvarter, Casco Viejo, är ett UNESCO-världsarv fyllt med restaurerade koloniala byggnader, kullerstensgator och livliga torg omgivna av kaféer, gallerier och takbarer med utsikt över bukten. Bara en kort bilresa bort erbjuder Panamakanalen en glimt av ett av världens största ingenjörsverk – besökare kan se enorma fartyg passera genom Miraflores-slussarna eller lära sig mer om dess drift på besökscentren.
Cinta Costera, en kuststrandpromenad som sträcker sig längs vattnet, är perfekt för promenader, cykling eller för att njuta av solnedgångsvyer över staden och Stilla havet. För något annorlunda utforskar Biomuseo, designat av arkitekten Frank Gehry, Panamas unika biologiska mångfald och dess roll som bron mellan två kontinenter. Med sin blandning av matupplevelser i världsklass, nattliv och enkel tillgång till både stränder och regnskog är Panama City en av Latinamerikas mest dynamiska urbana destinationer.
Colón
Colón, beläget vid Panamas karibiska kust, är en stad formad av maritim historia och dess strategiska läge vid Panamakanalens atlantiska mynning. Agua Clara-slussarna, en del av kanalens moderna expansion, ger besökare en närbild av massiva containerfartyg som navigerar de bredare kanalerna som förbinder haven – en fascinerande titt på en av världens mest trafikerade handelsvägar.
Strax öster om staden ligger Portobelo nationalpark, där besökare kan utforska fästningar från kolonialtiden, förfallna stenmurar och kanoner som en gång försvarade Spanska huvudet. Den närliggande staden Portobelo är också känd för sin livliga afro-panamanska kultur och den årliga Svarta Kristus-festivalen. Västerut erbjuder San Lorenzo-fortet, ett UNESCO-världsarv som tronar ovanför Chagres-floden mynning, panoramautsikt och insikt i regionens förflutna som en nyckel länk i de spanska skattrutterna. Colón ligger ungefär en och en halv timme med bil eller tåg från Panama City, vilket gör det till en enkel och givande dagsutflykt.
David
David är det kommersiella och transportcentret i västra Panama och erbjuder resenärer en verklig känsla av lokalt liv innan de beger sig upp i bergen eller till kusten. Staden är känd för sina offentliga marknader, där bönder från Chiriquí-högländerna säljer kaffe, frukt och regional mat. Besökare kan utforska små restauranger som serverar panamanska klassiker som sancocho-soppa och empanadas eller besöka det centrala parkområdet, som förblir livligt från morgon till kväll.
David fungerar också som en bekväm bas för dagsutflykter. I norr lockar Boquete besökare med sina kaffeplantager, vandringsleder och vulkanisk natur. I söder erbjuder Las Lajas-stranden och Chiriquí-bukten marina park simning, dykning och båtturer. Regelbundna flyg och bussar från Panama City anländer dagligen, vilket gör David till den mest effektiva utgångspunkten för att utforska den västra regionen.
Boquete
Boquete, beläget i Chiriquí-högländerna, är en bergsby känd för sitt svala klimat, kaffekultur och utomhusaktiviteter. Omgiven av floder och skogklädda kullar lockar den besökare som kommer för att vandra, utforska och uppleva landsbygds-Panama. Huvudattraktionen är Volcán Barú nationalpark, där landets högsta topp erbjuder soluppgångsvyer över både Stilla havet och Karibien på klara dagar.
Runt staden kan besökare besöka familjdrivna kaffeplantager för att lära sig om produktionen av Panamas berömda Geisha-kaffe, bada i naturliga varma källor eller gå över hängbroar med utsikt över vattenfall och molnskog. Boquete har också en aktiv lokal scen med helgmarknader och små restauranger som serverar regional mat. Regelbundna bussar och delade taxibilar förbinder Boquete med David, den närmaste staden och transportknutpunkten för Chiriquí-regionen.
Bästa naturundren och kustdestinationerna
Bocas del Toro-skärgården
Bocas del Toro-skärgården, vid Panamas karibiska kust nära gränsen till Costa Rica, är en grupp öar kända för stränder, korallrev och avslappnat öliv. Isla Colón fungerar som huvudnoden, med små hotell, surfplatser och livliga vattenfrontrestauranger. Därifrån kopplar vattentaxibilar ihop de omgivande öarna, var och en erbjuder en annan upplevelse – Isla Bastimentos med sina regnskogsleder och Red Frog Beach, och Isla Zapatilla med orörd sand och korallrev idealiska för snorkling.
Den omgivande Bastimentos nationella marina parken skyddar mangrover, sjögräsängar och korallträdgårdar som stödjer sköldpaddor, delfiner och sengångare. Besökare kan surfa, dyka, paddla genom lugna laguner eller tillbringa dagen med att förflytta sig mellan stränder. Att nå Bocas del Toro är enkelt via kort flyg från Panama City eller med buss och båt från David eller Costa Rica, vilket gör det till en av landets mest tillgängliga öflykt.
San Blas-öarna
San Blas-öarna, officiellt kända som Guna Yala-regionen, sträcker sig längs Panamas karibiska kust och består av mer än 300 små öar och skär. Helt förvaltade av Guna-ursprungsfolket erbjuder området en balans mellan naturlig skönhet och kulturell autenticitet. Besökare bor i enkla ekolodger eller palmblads stugor byggda över vattnet, ofta drivna av lokala familjer som lagar färsk skaldjur och delar Guna-traditioner.
Dagar här kretsar kring segling mellan öar, snorkling i korallrev och besök i Guna-byar för att lära sig om deras hantverk och levnadssätt. El och Wi-Fi är begränsade, vilket bidrar till känslan av avlägsenhet och lugn. Öarna nås med 4×4 från Panama City till den karibiska kusten, följt av en kort båtresa, eller med småplan från Albrook-flygplatsen.
Pärlöarna
Pärlöarna, utspridda över Panamabukten, kombinerar tysta stränder, klart vatten och enkel tillgång från huvudstaden. En gång kända för pärldykning lockar skärgården nu besökare som letar efter en snabb öflykt. Contadora-ön är huvudbasen, med små hotell, strandrestauranger och lugna vikar för simning och snorkling. Närliggande öar kan nås med korta båtresor för dagsutflykter och privata utflykter.
Isla del Rey, den största i gruppen, förblir mestadels outvecklad och erbjuder vandringsleder, fågelskådning och valobservationer mellan juli och oktober. De omgivande vattnen är utmärkta för dykning och sportfiske. Pärlöarna kan nås med ett kort flyg eller färja från Panama City, vilket gör dem till en av de mest tillgängliga öflyktarna vid Panamas Stillahavstkust.
Coiba nationalpark
Coiba nationalpark, belägen utanför Panamas Stillahavskust, är ett UNESCO-världsarv och ett av de bästa dykområdena i världen. En gång en begränsad ö som användes som straffkoloni skyddar den nu ett extraordinärt utbud av marint liv och ekosystem. Dykare och snorklare kan se hajar, delfiner, havssköldpaddor, rockor och stora stim av tropiska fiskar i klart, näringsrikt vatten som omger parkens öar och rev.
Parken täcker över 400 000 hektar hav och skog, inklusive Coiba-ön själv och flera mindre holmar. Den är också en del av samma marina korridor som Galápagos, vilket förklarar dess exceptionella biologiska mångfald. Tillgång är med båt från Santa Catalina vid Panamas Stillahavskust, där dykoperatörer organiserar dagsutflykter och flerdagarsexpeditioner till parkens rev och dykplatser.
Santa Catalina
Santa Catalina, vid Panamas Stillahavskust, är en liten fiskeby som har blivit en av landets främsta surf- och dykdestinationer. Dess konsekventa vågor lockar surfare från hela världen, med brott lämpliga för både nybörjare och experter. Den lugna sidan av bukten är idealisk för simning, kajakpaddling och dykutflykter.
Byn fungerar också som den främsta avgångspunkten för båtturer till Coiba nationalpark, känd för sitt marina liv och dykplatser i världsklass. Boende sträcker sig från surfhostels till strandlodger, och stadens få restauranger serverar färsk skaldjur som fångats dagligen. Santa Catalina ligger ungefär sex timmars bilresa från Panama City via Santiago och Soná.
Isla Taboga
Isla Taboga, känd som “Blommornas ö”, är en snabb öflykt bara 30 minuter med färja från Panama City. Ön kombinerar historia, natur och strandliv i en kompakt miljö. Besökare kan strosa genom dess lilla koloniala by, koppla av på sandstränder eller vandra till toppen av Cerro de la Cruz för vida vyer över Stilla havet och fartyg som väntar på att komma in i Panamakanalen. Ön har också enkla pensionat, restauranger vid havet och ett avslappnat tempo som gör den perfekt för en dagsutflykt eller övernattning.
Panamas dolda pärlor
Darién nationalpark
Darién nationalpark, i östra Panama, är landets största skyddade område och en av de mest biologiskt mångfaldiga platserna på jorden. Den täcker tät regnskog, floder och berg som sträcker sig till den colombianska gränsen och förblir en av de få verkligt vilda regionerna i Centralamerika. Parken skyddar sällsynt vildliv inklusive jaguarer, tapirer, harpyörnar och hundratals fågelarter som inte finns någon annanstans.
Resor hit är endast möjliga med auktoriserade guider, vanligtvis på organiserade ekoturer som besöker Emberá- och Wounaan-ursprungssamhällen längs floddalarna. Dessa besök ger insikt i traditionellt liv djupt inne i djungeln. Att nå Darién kräver ett flyg eller lång bilresa från Panama City till städerna Yaviza eller El Real, följt av flodtransport in i parken.
El Valle de Antón
El Valle de Antón, beläget inuti kratern av en utdöd vulkan, är en av Panamas mest unika bergsstäder. Det svala klimatet och de gröna omgivningarna gör det till en favorithelgflykt från Panama City. Besökare kan vandra till Chorro El Macho-vattenfallet, koppla av i naturliga varma källor eller besöka fjärils- och orkidéträdgårdar. Stadens hantverksmarknad säljer lokalt hantverk, färska produkter och handgjorda souvenirer.
Flera vandringsleder leder in i de omgivande molnskogarna, inklusive rutter till India Dormida-åsen för panoramautsikt över dalen. El Valle erbjuder också små värdshus, ekolodger och restauranger som serverar lokal mat. Staden ligger ungefär två timmars bilresa från Panama City längs Interamerikanska huvudvägen.
Pedasí & Azuero-halvön
Pedasí, beläget på Azuero-halvön, är en liten kuststad som fungerar som det kulturella och utomhuscentret i södra Panama. Regionen är känd för sina starka traditioner inom musik, hantverk och festivaler, vilket ger besökare en inblick i landsbygds-Panamas liv. Strax utanför staden erbjuder Playa Venao konsekventa surfbrott, strandrestauranger och yogaretreater, vilket lockar både surfare och resenärer som söker en avslappnad strandmiljö. Från Pedasí avgår båtar till Isla Iguana vildmarksreservat, en skyddad ö med vita sandstränder, korallrev och häckande havssköldpaddor. Mellan juli och oktober blir de omgivande vattnen ett av Panamas bästa valskådningsområden.
Volcán & Cerro Punta
Volcán och Cerro Punta är två tysta bergsstäder omgivna av jordbruksmark, molnskogar och floder. Det svala klimatet och den bördiga jorden gör detta område till en av Panamas främsta jordbruksregioner, känd för färska grönsaker, blommor och kaffe. Besökare kommer hit för vandring, fågelskådning och för att utforska La Amistad internationella park, ett UNESCO-världsarv som skyddar ett av Centralamerikas rikaste ekosystem.
Leder genom parken och närliggande reservat erbjuder möjligheten att se quetzaler, tukaner och annan högländsfauna. Hästridning och besök på lokala gårdar är populära sätt att uppleva landsbygdslivet. Volcán och Cerro Punta ligger ungefär 90 minuters bilresa från David, den främsta transportknutpunkten i västra Panama.
Santa Fé
Santa Fé är en tyst högländsstad omgiven av skogar, floder och vattenfall. Det är en bra bas för vandring, simning i naturliga pooler och för att utforska den närliggande Santa Fé nationalparken, som skyddar molnskog och sällsynt vildliv. Stadens lilla nätverk av ekolodger och familjdrivna pensionat ger en fridfull plats att bo nära naturen.
Lokala guider erbjuder promenader till dolda vattenfall, kaffegårdar och utsiktspunkter med utsikt över dalen. Med sitt milda klimat och begränsade utveckling tilltalar Santa Fé resenärer som söker natur och enkelhet bortom de vanliga turistrutterna. Staden ligger ungefär fem timmars bilresa från Panama City eller en två timmars resa norrut från Santiago.
Resetips för Panama
Reseförsäkring & säkerhet
Reseförsäkring är avgörande, särskilt om du planerar att dyka, vandra eller utforska avlägsna regioner. Se till att din försäkring inkluderar reseavbokning och nödevakuering, särskilt om du besöker Darién eller Coiba, där tillgången till sjukvård är begränsad.
Panama är säkert och välkomnande, även om det är bäst att vidta normala försiktighetsåtgärder i urbana områden. Undvik att resa i avlägsna områden av Darién Gap om du inte åtföljs av certifierade guider. Kranvatten är säkert att dricka i de flesta städer, men flaskvatten rekommenderas i landsbygdsområden och på öarna.
Transport & bilkörning i Panama
Inrikesflygningar förbinder Panama City med Bocas del Toro, David och San Blas-regionen och erbjuder snabb tillgång till Panamas kuster och öar. Långdistansbussar är pålitliga och billiga för resor mellan städer. För att utforska högländerna, Azuero-halvön eller Stillahavskusten ger biluthyrning mest flexibilitet.
Fordon kör på höger sida av vägen. Vägarna är i allmänhet väl asfalterade, men bergs- och kustrutter kan vara branta eller slingrande. Under regnperioden, kör försiktigt för att undvika plötsliga översvämningar eller hala ytor. Ett internationellt körkort rekommenderas tillsammans med ditt nationella körkort. Ha alltid med dig ID, körkort och försäkringspapper, eftersom poliskontroller är vanliga.
Published November 16, 2025 • 11m to read
