A falta de exercícios físicos é um flagelo dos dias de hoje. As criaturas vivas não podem permanecer imóveis. No início da civilização humana, os homens precisavam se mover muito para sobreviver. Hoje em dia, precisamos nos mover para nos mantermos saudáveis e podermos trabalhar. As pessoas se sentam constantemente atrás de seus computadores no trabalho e nas férias.
No entanto, se ocasionalmente você vai à academia, isso não resolve o problema da hipodinâmica. Um homem precisa se mover todos os dias para aliviar o estresse, treinar o coração e manter o tônus muscular geral. Se você decidir comprar um carro, só piorará a situação.
Como um carro se transforma em um encrenqueiro
Um homem entrou no carro e gostou. Ele entendeu que pode chegar com facilidade e rapidez a qualquer lugar que quiser. Não há necessidade de investir esforços para caminhar grandes distâncias, especialmente quando com uma carga. No entanto, enfrentamos um problema de falta de exercícios físicos. Sem dúvida, os carros facilitam nossa vida, mas, ao mesmo tempo, podem arruinar completamente a saúde de pessoas que já estão debilitadas.
O exercício físico diminui e as pessoas começam gradualmente a ganhar peso. Uma pessoa com sobrepeso tem dificuldade em lidar com o aumento da carga de trabalho, pois isso exige muitos esforços. É mais fácil para ele se sentar ao volante e dirigir onde quiser. Portanto, é um círculo vicioso. E só um homem pode quebrá-lo se ele realmente quiser. Mesmo que o motorista não tenha problemas com o peso, a falta de exercícios físicos afeta o sistema imunológico. A posição que o motorista está mantendo resulta em congestão sanguínea na coluna cervical e lombar, na pelve pequena e nos membros inferiores. Isso provoca problemas com os vasos e outras patologias similares.
Engarrafamentos, viagens de longa distância provocam hipertensão e outras patologias psicossomáticas. A fisiologia contemporânea indica claramente que um carro é um fator que determina doenças de vários órgãos e sistemas. O que você pode fazer então? A resposta é simples: tente não ser escravo do carro.
Um carro e uma vida saudável
Um carro pode e deve ajudar um homem a manter um estilo de vida saudável. Você pode encontrar um milhão de motivos que o impedirão disso, no entanto, a motivação para não adoecer supera qualquer desculpa possível. Todo mundo quer manter a capacidade de trabalho durante toda a vida. Qualquer doença, dependendo da gravidade, descarta todos os pensamentos de alcançar objetivos de curto e longo prazo. Portanto, seu carro deve ajudá-lo a se manter saudável.
Primeiro de tudo, você precisa entender que um carro é apenas para emergências. Você não precisa andar no parque ou ir até a loja mais próxima para comprar pão. Se seus amigos moram perto de você, você também pode ficar sem carro. Se você adiar um passeio desnecessário, terá meia hora de caminhada todos os dias. Isso é um grande número se você resumir em uma semana.
Um carro ajuda você a chegar ao local para fazer um piquenique, no campo ou na floresta, ajudando sua família a descansar bem. No entanto, isso não significa que você deva ser vítima do carro e parar de andar. Às vezes, você pode deixar um carro na garagem e percorrer cerca de 10 a 15 quilômetros a pé com uma mochila nas costas para relaxar após uma semana de trabalho árdua.
O exercício físico permite aliviar a tensão psicológica. Quanto mais você anda a pé, melhor para sua saúde.
Exercícios físicos ao volante
Um motorista que permanece imóvel por muito tempo rapidamente se cansa e se torna menos produtivo se não fizer nada. Como agir se você não conseguir sair do carro nas próximas 2 a 3 horas (se for motorista de caminhão de longa distância ou precisar ficar parado no trânsito)?
Quando surgirem oportunidades, você deve parar para se movimentar — faça alguns agachamentos, chute a bola no estacionamento ou jogue badminton com seu companheiro de viagem. No entanto, se você tiver que se sentar no carro, alongue as articulações adormecidas, mude a postura corporal, fortaleça os músculos e sente-se.
Cadeiras de massagem ou encostos ortopédicos ajudam muito. Não se esqueça dos exercícios de pulso, vários aplicadores de massagem que permitem melhorar a circulação sanguínea. Você pode usar uma garrafa comum com água como aparelho de ginástica.
Outra forma de evitar a distração do motorista é fazer alguns exercícios para os olhos. Nos engarrafamentos, você pode piscar com frequência, fazer movimentos circulares e em ziguezague com os olhos, “desenhar” quadrados, ovais no sentido horário e anti-horário. Se você repetir esses exercícios pelo menos duas vezes ao dia, poderá melhorar a circulação sanguínea dentro do globo ocular e fortalecer os músculos oculares.
Lembre-se de que você deve cuidar da sua saúde todos os dias, e a melhor maneira de melhorá-la é fazer exercícios físicos regularmente.
Você não sofrerá de hipodinâmica se seguir as recomendações acima mencionadas e se exercitar regularmente, não de vez em quando. Cuide-se! Para dirigir com facilidade e segurança, você precisa de uma Permissão Internacional para Dirigir. Se você ainda não o tiver, nós o ajudaremos. Inscreva-se para obter um IDP em nosso site. Experimente e você verá como é fácil.
