ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ

ਕਾਰ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ

ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਃਸਵਪਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯਾਤਰੀ ਵੀ ਘਰੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਮਾਹੌਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ:

• ਦੂਸ਼ਿਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਫੂਡ ਪਾਇਜ਼ਨਿੰਗ
• ਨਾਕਾਫੀ ਤਰਲ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ
• ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ
• ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ
• ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ
• ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਤਰਾ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਸਟ ਏਡ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ

ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਯਾਤਰਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਨਾ ਨਿਕਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
• ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਲਓ
• ਜਲਵਾਯੂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਐਡਾਪਟੋਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ

ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਉਚਾਈ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ:

• ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਡਾਪਟੋਜਨ ਲਓ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਓ:
  • ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ
  • ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਫੁੱਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ
  • ਕਰੰਟ ਚਾਹ
  • ਗੁਲਾਬੀ ਪੱਤੇ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ
• ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ਼ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਪੀਓ

ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਫਾਈ

ਭੋਜਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ:

• ਜੋਖਮਭਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ:
  • ਸ਼ਕੀ ਸੜਕੀ ਢਾਬੇ
  • ਬਿਨਾਂ ਧੋਤੇ ਸੜਕੀ ਫਲ (ਤਰਬੂਜ, ਅੰਗੂਰ)
  • ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵੈਂਡਰ ਭੋਜਨ
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਫਾਈ ਸਮੱਗਰੀ:
  • ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰੋਧੀ ਗਿੱਲੇ ਰੁਮਾਲ
  • ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੱਥ ਸਪ੍ਰੇ
  • ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ (ਜਿਵੇਂ ਦੇਜ਼ਾਵਿਦ “ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ” — Дезавид “В дорогу”)

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਮ ਯਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਫਸਟ ਏਡ

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟੋ:

• ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ:
  • ਤੁਰੰਤ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
  • ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
  • ਗਰਮ ਨਮਕ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ
  • ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਨੇਜ਼ਲ ਡ੍ਰਾਪ ਵਰਤੋ
• ਬੁਖਾਰ ਲਈ:
  • ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
  • ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਯੁਕਤ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੋ
  • ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 4 ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਰਹੋ
  • ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਬਰਤੋ

ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਹੀ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣੋ:

• ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ
• ਹੋਸ਼ ਗੁਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
• ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡਕ ਦੀ ਬਦਲਵੀਂ ਸੰਵੇਦਨਾ

ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਦਮ:

• ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਾਲੀ, ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ
• ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ (ਉੱਪਰਲੇ ਬਟਨ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਪਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ)
• ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਘੁੱਟ ਦਿਓ
• ਜੇ ਹਾਲਤ ਨਾ ਸੁਧਰੇ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ

ਕਦੋਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ:

• ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ)
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਅਚਾਨਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ (ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ)
• ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਦਵਾਈਆਂ

ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ, ਕੱਟਾਂ, ਖੁਰਚਾਂ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਲਈ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮਲਹਮ: ਅਰਗੋਸੁਲਫਾਨ (“Аргосульфан”), ਲੇਵੋਮੇਕੋਲ (“Левомеколь”)
• ਆਮ ਇਲਾਜ ਮਲਹਮ: ਜ਼ਿੰਕ ਮਲਹਮ, ਟੈਟ੍ਰਾਸਾਈਕਲਿਨ ਮਲਹਮ
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਉਤਪਾਦ: “ਰਿਸਕਿਊਅਰ” ਮਲਹਮ (мазь “Спасатель”), “ਫਸਟ ਏਡ” ਮਲਹਮ (мазь “Скорая помощь”)
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ: ਲਿਨੀਮੈਂਟਮ ਸਿੰਥੋਮਾਈਸਿਨੀ, ਲਿਨੀਮੈਂਟਮ ਐਲੋ, ਬੈਨਿਓਸਿਨ
• ਚਮੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ: “ਪੈਂਟੋਡਰਮ” (“Пантодерм”), “ਬੋਰੋ ਪਲੱਸ” (“Боро-плюс”), ਇਪਲਾਨ (“Эплан”)

ਸੁਰੱਖਿਤ ਯਾਤਰਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਯਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਤ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੋਗੇ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਸੁਰੱਖਿਤ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ, ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਪਰਮਿਟ ਲੈ ਜਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਤ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ!