Vairavimo fobijos paveikia daugiau žmonių, nei galite pagalvoti. Daugelis asmenų net nesupranta, kad turi baimę vairuoti, ir nesąmoningai vengia situacijų, kurios sukelia jiems nerimą. Jei tai nebus sprendžiama, ši baimė gali peraugti į rimtesnes būkles, kurios daro įtaką kasdieniam gyvenimui. Šiame išsamiame vadove nagrinėsime, kas yra vairavimo fobijos, jų priežastis ir įrodytus prevencijos bei gydymo būdus.
Kas yra vairavimo fobija? Pagrindinių dalykų supratimas
Vairavimo fobija, taip pat žinoma kaip vehofobija arba vairavimo nerimas, yra intensyvi baimė, susijusi su transporto priemonių valdymu arba važiavimu jomis. Ši baimė kyla iš mūsų natūralaus savęs išsaugojimo instinkto, kuris atpažįsta automobilius kaip potencialią grėsmę saugumui.
Transporto priemonės gali rimtai sužaloti vairuotojus, keleivius ir pėsčiuosius avarijų metu. Istoriškai automobiliai kėlė baimę tiesiog todėl, kad buvo nauji ir nepažįstami. Laikui bėgant ši baimė tapo siejama su realiomis kelių sužalojimų ir mirčių grėsmėmis.
Šiandien eismo įvykiai lieka rimta problema visame pasaulyje. Net nevairuojantys žmonės gali nukentėti nuo su transporto priemonėmis susijusių incidentų. Nors negalite visiškai pašalinti visų rizikų, savo baimės priežasčių supratimas yra pirmasis žingsnis ją efektyviai valdant. Šių pagrindinių problemų sprendimas padeda sumažinti emocinę įtampą ir suteikia jums galimybę imtis aktyvių veiksmų nugalint savo fobiją.
Dažniausiai pasitaikantys vairavimo fobijų tipai ir jų priežastys
Vairavimo fobijos gali išsivystyti iš įvairių šaltinių. Suprasti, kuris tipas jus veikia, yra labai svarbu veiksmingam gydymui:
Žiniasklaidos sukeltas vairavimo baimė
- Nuolatinis susidūrimas su avarijų naujienomis ir statistika gali sukelti nerimą
- Ypač veikia jautrius asmenis, vaikus ir vyresnio amžiaus žmones
- Gali lemti visišką kelionių automobiliu vengimą, net trumpais atstumais
- Kai kurie žmonės atsisako gauti vairuotojo pažymėjimą dėl žiniasklaidos įtakotų baimių
- Gali lemti karjeros pasikeitimus, kai vairavimas yra profesionaliai būtinas
Potrauminis vairavimo baimė
- Išsivysto po automobilio avarijos patyrimo arba jos liudijimo
- Ypač sunki, kai asmuo jaučiasi atsakingas už sužalojimus ar mirtis
- Gali lemti visišką vairavimo vengimą
- Daugumoje atvejų reikalinga profesionali pagalba
Su pasitikėjimu susijęs vairavimo nerimas
- Dažnai kyla iš asmeninių gebėjimų neįvertinimo
- Natūralus atsargumas, kuris gali peraugti į paralyžuojančią baimę
- Dažnai veikia naujus vairuotojus ir tuos, kurie grįžta prie vairavimo po pertraukos
- Gali būti įveiktas per palaipsnį pripratinimą ir įgūdžių ugdymą
Įrodytos strategijos vairavimo fobijai įveikti
Baimė dažnai kyla iš žinių ir patirties trūkumo. Čia pateikiami veiksmingi metodai, kaip nugalėti vairavimo fobiją:
Profesionalūs vairavimo mokymai
- Užsiregistruokite patikimoje vairavimo mokykloje su kantriais instruktoriais
- Pradėkite nuo pagrindinių transporto priemonės operacijų, kad susipažintumėte
- Palaipsniui judėkite nuo pratybų aikštelių prie tikrų kelių
- Praktikuokitės reguliariai, kad išsivystytų raumenų atmintis ir pasitikėjimas
- Patyrę instruktoriai šalia žymiai sumažina nerimą
Palaipsnis ekspozicijos terapija
- Pradėkite mažo streso aplinkoje, pavyzdžiui, tuščiose aikštelėse
- Lėtai judėkite į ramiausias gyvenamąsias gatves
- Galiausiai pereikite prie judesnių kelių ne piko valandomis
- Švęskite mažas pergales, kad sukurtumėte teigiamus asociacijas
Profesionali psichologinė pagalba
- Kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą, specializeruojantįsi fobijose
- Ypač svarbu potrauminėms vairavimo baimėms
- Gydymas paprastai apima kognityvinę elgesio terapiją (KET)
- Pasveikimo laikotarpiai skiriasi, tačiau pagerėjimas dažnai pastebimas per kelias savaites
- Niekada nebandykite įveikti sunkių su trauma susijusių baimių vienas
Vairavimo baimių įveikimas reikalauja pastangų ir įsipareigojimo, tačiau rezultatai to verti. Su tinkama pagalba ir palaipsniu pripratinimu dauguma žmonių gali sėkmingai valdyti arba visiškai pašalinti savo vairavimo fobiją.
Streso atsparumo ugdymas saugesniam vairavimui
Nesvarbu, ar jaučiate vairavimo fobiją, ar ne, streso atsparumo ugdymas būtinas visiems keliuose dalyvaujančiems asmenims. Jūsų gebėjimas susidoroti su stresu tiesiogiai veikia vairavimo saugumą ir našumą.
Pagrindiniai streso atsparumo vairuojant privalumai:
- Geresnis sprendimų priėmimas sudėtingose eismo situacijose
- Sumažėjusi agresyvaus ar pavojingo vairavimo elgesio rizika
- Mažesnis fizinis ir psichinis nuovargis ilgų kelionių metu
- Pagerintas susikaupimas ir dėmesio kelyje
- Padidintas bendras saugumas sau ir kitiems
Emocinė inteligencija vaidina labai svarbų vaidmenį valdant stresą ir gali būti ugdoma praktikuojant. Stresui atsparus vairuotojas išlaiko ramybę, vengia nereikalingų rizikų ir saugo visus kelyje esančius žmones. Galvokite apie streso atsparumo ugdymą kaip būtiną psichikos sveikatos priežiūrą vairuotojams.
Vairuokite pasitikėdami visame pasaulyje su tarptautiniu vairuotojo pažymėjimu
Nesvarbu, ar dirbate ties vairavimo fobijų įveikimu, ar tiesiog planuojate keliones į užsienį, turėti tarptautinį vairuotojo pažymėjimą (TVP) būtina vairuojant užsienyje. Mūsų TVP leidžia jums vairuoti pasitikėdami visame pasaulyje su tinkamais dokumentais, pripažįstamais daugiau nei 150 šalių.
Jei dar neturite tarptautinio vairuotojo pažymėjimo, galite lengvai pateikti paraišką čia, šioje svetainėje. Neleiskite, kad dokumentų rūpesčiai pridėtų prie bet kokio vairavimo nerimo — gaukite tinkamą licenciją ir vairuokite ramia širdimi, kur bebūtų jūsų kelionė.
Paskelbta Balandis 27, 2018 • 5m perskaityti
