Að veikjast á ferðalögum

Algengar heilsuáhættur við ferðalög með bíl

Ferðalög útsetja þig fyrir ýmsum heilsuáhættum sem geta breytt draumaferðinni þinni í martröð. Jafnvel reyndir ferðamenn geta orðið fyrir veikindum þegar þeir eru fjarri heimili. Þreyta, streita og óvant umhverfi getur veikt ónæmiskerfið þitt og gert þig viðkvæmari fyrir:

• Matareitrun frá mengुðum máltíðum
• Vökvatapi vegna ófullnægjandi vökvagjafar
• Hitaslag á sumarbílferðum
• Kvef og flensa frá loftræstingu eða veðurbreytingum
• Ofnæmisviðbrögð við nýjum mat eða umhverfi
• Smávægilegir meiðslar frá slysum eða föllum

Að skilja þessa áhættu og vita hvernig á að bregðast við er mikilvægt fyrir alla ferðamenn. Þessi ítarlegi leiðarvísir fjallar um forvarnaraðferðir og nauðsynlega skyndihjálp til að halda þér og ferðafélögunum þínum öruggum á veginum.

Nauðsynleg ráð til forvörn gegn heilsuvandamálum á ferðalögum

Heilsuundirbúningur fyrir ferðina

Rétt undirbúningur er fyrsta varnarlínan þín gegn ferðatengdum veikindum. Farðu aldrei í langa ferð þegar þú ert þegar útkeyrð(ur), þar sem þreyta eykur verulega viðkvæmni þína fyrir sýkingum og heilsuvandamálum.

• Fáðu nægan svefn í að minnsta kosti eina viku fyrir brottför
• Byrjaðu að taka fjölvítamín tveim vikum fyrir ferðina
• Taktu andhistamín fyrirfram ef þú ert með þekkta ofnæmi
• Byrjaðu á adaptogen viðbótum fyrir loftslags- og tímabeltibreytingar
• Haltu þér líkamlega virkum til að efla ónæmiskerfið þitt

Stuðningur við ónæmiskerfið á ferðalögum

Loftslagsbreytingar, hæðarbreytingar og tímabeltisskipti geta veikt náttúrulegar varnir líkamans. Styrktu ónæmiskerfið þitt með þessum sannaða aðferðum:

• Taktu adaptogen reglulega til að auka viðnám líkamans
• Neyttu C-vítamínríks mat og drykkja:
  • Ferskar appelsínur og sítrúsávextir
  • Rósmarinsáft
  • Ribstei
  • Víðistei
• Haltu réttri vökvun með vatni, ekki bara tei og kaffi
• Drekka steinefnavatn og náttúrulega safa fyrir saltjafnvægi

Matvælaöryggi og hreinlæti á ferðalögum

Mattengd veikindi eru meðal algengustu heilsuvandamála ferðamanna. Fylgdu þessum leiðbeiningum til að lágmarka áhættuna þína:

• Forðastu áhættusamar mataruppsprettur:
  • Vafasamar veitingastaðir við veginn
  • Óþvegnir ávextir við veginn (vatnsmelónur, vínber)
  • Götuseljendamatur af óvissri gæðum
• Nauðsynleg hreinlætisbirgðir:
  • Bakteríudrepandi blautar þurrkanur
  • Sótthreinsandi handúðar
  • Handsótthreinsi (eins og Dezavid “á ferðinni” — Дезавид “В дорогу”)

Mundu: forvörn er alltaf betri en meðferð. Þessar einfaldu varúðarráðstafanir geta bjargað þér frá alvarlegum heilsuvandamálum á ferðinni.

Skyndihjálp við algeng heilsuvandamál ferðamanna

Meðferð á kvef- og flensueinkennnum

Hunsa ekki fyrstu einkenni veikinda. Taktu á þeim strax til að koma í veg fyrir fylgikvilla:

• Fyrir kvefeinkenni:
  • Fáðu nægilega hvíld strax
  • Drekka mikið af jurtate með huniangi og sírónu
  • Gargla með volgu saltvatni
  • Notaðu nefdropar við stíflu
• Fyrir hita:
  • Taktu hitanema (hitaminnkandi) lyf
  • Notaðu samsettu lyf sem leysast í heitu vatni
  • Takmarkið við hámark 4 skammta á dag
  • Farðu sérstaklega varlega við meðferð barna

Forvörn og meðferð hitaslags

Sumarbílferðir án viðeigandi loftræstingar geta leitt til hættulegra hitaslaga. Þekktu þessi viðvörunarmerki:

• Mikill höfuðverkur eða svimi
• Yfirliðsmissir eða yfirlið
• Víxlandi tilfinning hita og kulda

Tafarlaus meðferðarskref:

• Færðu viðkomandi á skugga, svalt svæði
• Losnadu þröngu fatnað (opnaðu efstu hnappa, mittislásir)
• Gefðu litla sopa af köldu vatni
• Hringdu í neyðarþjónustu ef ástandið batnar ekki

Hvenær á að leita bráðrar læknishjálpar

Sum einkenni krefjast tafarlausrar faglegrar læknishjálpar. Reyndu aldrei sjálfmeðferð við:

• Miklum magaverkjum (sérstaklega hjá börnum)
• Brjóstverkjum eða hjartaslætti
• Skyndilegum yfirlið (sérstaklega hættulegt fyrir ökumenn)
• Alvarlegum æðakvillum

Mikilvægt: Ekki gefa verkjalyf við magaverkjum, þar sem þau geta dulið alvarleg tilvik og hugsanlega valdið meiri skaða.

Nauðsynleg lyf í skyndihjálpardós ferðamanna

Fyrir smávægilega meiðsla, skurði, rispor og húðbólgur eru þessi lyf nauðsynleg í skyndihjálpardósina þína:

• Sýklalyfjasápur: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Almennir græðingarsápur: Sinksápa, Tetracyclinsápa
• Neyðargræðingarvörur: “Björgunar” sápa (мазь “Спасатель”), “Skyndihjálpar” sápa (мазь “Скорая помощь”)
• Sérhæfðar meðferðir: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Húðumönnunarvörur: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Örugg ferðalög: Heilsan þín er í forgangi

Mundu að undirbúningur og þekking eru bestu verkfærin þín til að viðhalda góðri heilsu á ferðalögum. Með því að fylgja þessum leiðbeiningum verðu þú vel í stakk búin til að takast á við algeng heilsuvandamál ferðamanna og tryggja örugga, ánægjulega ferð fyrir alla.

Vertu heilbrigð(ur), aktu varlega og ekki gleyma að hafa alþjóðlegt ökuskírteini þitt með þér fyrir alþjóðleg ferðalög. Hafðu dásamlega og örugga ferð!