Фобіі кіравання закранаюць больш людзей, чым вы можаце падумаць. Многія людзі нават не ўсведамляюць, што маюць страх кіравання, і падсвядома пазбягаюць сітуацый, якія выклікаюць трывогу. Калі гэты страх не вырашаць, ён можа перарасці ў больш сур’ёзныя стану, якія ўплываюць на паўсядзённае жыццё. У гэтым падрабязным даведніку мы разгледзім, што такое фобіі кіравання, іх прычыны і правераныя стратэгіі прафілактыкі і лячэння.
Што такое фобія кіравання? Разуменне асноў
Фобія кіравання, таксама вядомая як вехафобія або трывога пры кіраванні, — гэта моцны страх, звязаны з кіраваннем транспартнымі сродкамі або ездай у іх. Гэты страх узнікае з нашага натуральнага інстынкту самазахавання, які распазнае аўтамабілі як патэнцыяльную небяспеку для бяспекі.
Транспартныя сродкі могуць нанесці сур’ёзную шкоду вадзіцелям, пасажырам і пешаходам у выпадку аварыі. Гістарычна аўтамабілі выклікалі страх проста таму, што былі новымі і незнаёмымі. З часам гэты страх стаў асацыявацца з рэальнымі небяспекамі дарожных траўмаў і смерцяў.
Сёння дарожна-транспартныя здарэнні застаюцца сур’ёзнай праблемай ва ўсім свете. Нават людзі, якія не кіруюць, могуць пацярпець ад інцыдэнтаў, звязаных з транспартам. Хоць вы не можаце ліквідаваць усе рызыкі, разуменне асноўных прычын вашага страху — гэта першы крок да эфектыўнага кіравання ім. Вырашэнне гэтых асноўных праблем дапамагае зменшыць эмацыйнае напружанне і дае вам магчымасць зрабіць актыўныя крокі ў пераадоленні вашай фобіі.
Распаўсюджаныя тыпы фобій кіравання і іх прычыны
Фобіі кіравання могуць развівацца з розных крыніц. Разуменне таго, які тып закранае вас, мае вырашальнае значэнне для эфектыўнага лячэння:
Страх кіравання, выкліканы СМІ
- Пастаянны ўплыў навін пра аварыі і статыстыкі можа выклікаць трывогу
- Асабліва ўплывае на адчувальных людзей, дзяцей і пажылых людзей
- Можа прывесці да таго, што людзі пазбягаюць паездак на аўтамабілі наогул, нават на кароткія адлегласці
- Некаторыя людзі адмаўляюцца атрымліваць водзіцельскія правы з-за страхоў, выкліканых СМІ
- Можа прывесці да змены кар’еры, калі кіраванне неабходна па працы
Пасттраўматычны страх кіравання
- Развіваецца пасля перажывання або назірання аўтамабільнай аварыі
- Асабліва цяжкі, калі чалавек адчувае адказнасць за траўмы або смерць
- Можа прывесці да поўнага пазбягання кіравання
- У большасці выпадкаў патрабуе прафесійнага ўмяшання
Трывога пры кіраванні, звязаная з упэўненасцю
- Часта вынікае з недаацэнкі асабістых здольнасцей
- Натуральная асцярожнасць, якая можа перарасці ў паралізуючы страх
- Звычайна закранае новых вадзіцеляў і тых, хто вяртаецца да кіравання пасля перапынку
- Можа быць пераадолены праз паступовае ўздзеянне і развіццё навыкаў
Правераныя стратэгіі пераадолення фобіі кіравання
Страх часта вынікае з недахопу ведаў і вопыту. Вось эфектыўныя метады пераадолення вашай фобіі кіравання:
Прафесійнае навучанне кіраванню
- Запішыцеся ў аўташколу з добрай рэпутацыяй і цярплівымі інструктарамі
- Пачніце з базавых аперацый з транспартным сродкам, каб стварыць знаёмства
- Паступова пераходзьце ад трэніровачных пляцовак да рэальных дарог
- Практыкуйцеся рэгулярна, каб развіць мышачную памяць і ўпэўненасць
- Наяўнасць вопытнага інструктара побач значна зніжае трывогу
Тэрапія паступовага ўздзеяння
- Пачніце ў асяроддзі з нізкім узроўнем стрэсу, такім як пустыя аўтастаянкі
- Павольна пераходзьце да ціхіх жылых вуліц
- У рэшце рэшт пераходзьце да больш ажыўленых дарог у непікавыя гадзіны
- Адзначайце невялікія перамогі, каб стварыць пазітыўныя асацыяцыі
Прафесійная псіхалагічная падтрымка
- Звярніцеся па дапамогу да псіхолага або псіхатэрапеўта, які спецыялізуецца на фобіях
- Асабліва важна пры пасттраўматычных страхах кіравання
- Лячэнне звычайна ўключае кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (КПТ)
- Тэрміны аднаўлення адрозніваюцца, але паляпшэнне часта назіраецца на працягу некалькіх тыдняў
- Ніколі не спрабуйце пераадолець цяжкія страхі, звязаныя з траўмай, самастойна
Пераадоленне страхоў кіравання патрабуе намаганняў і адданасці, але вынікі таго вартыя. Пры належнай падтрымцы і паступовым уздзеянні большасць людзей можа паспяхова кіраваць або ліквідаваць сваю фобію кіравання.
Развіццё стрэсаўстойлівасці для больш бяспечнага кіравання
Незалежна ад таго, маеце вы фобію кіравання ці не, развіццё стрэсаўстойлівасці важна для ўсіх удзельнікаў дарожнага руху. Ваша здольнасць справляцца са стрэсам непасрэдна ўплывае на бяспеку і эфектыўнасць кіравання.
Ключавыя перавагі стрэсаўстойлівасці падчас кіравання ўключаюць:
- Лепшае прыняцце рашэнняў у складаных дарожных сітуацыях
- Зніжаны рызыка агрэсіўнай або небяспечнай паводніцы за рулём
- Меншая фізічная і разумовая стомленасць падчас доўгіх паездак
- Паляпшаная канцэнтрацыя і ўважлівасць на дарозе
- Павышаная агульная бяспека для вас і іншых
Эмацыйны інтэлект адыгрывае вырашальную ролю ў кіраванні стрэсам і можа быць развіты праз практыку. Стрэсаўстойлівы вадзіцель захоўвае самавалоданне, пазбягае непатрэбнага рызыкі і абараняе ўсіх на дарозе. Разглядайце развіццё стрэсаўстойлівасці як неабходнае падтрыманне псіхічнага здароўя для вадзіцеляў.
Кіруйце ўпэўнена ва ўсім свеце з міжнароднымі водзіцельскімі правамі
Незалежна ад таго, працуеце вы над пераадоленнем фобій кіравання або проста плануеце міжнародныя падарожжы, наявнасць міжнародных водзіцельскіх правоў (МВП) неабходна для кіравання за мяжой. Нашы МВП дазваляюць вам упэўнена кіраваць па ўсім свеце з належнай дакументацыяй, прызнанай больш чым у 150 краінах.
Калі ў вас яшчэ няма міжнародных водзіцельскіх правоў, вы можаце лёгка падаць заяўку тут, на гэтым сайце. Не дазваляйце праблемам з дакументацыяй дадаць трывогу пры кіраванні — атрымайце належную ліцэнзію і кіруйце са спакоем, куды б вас ні прывёў ваш шлях.
Апублікавана Красавік 27, 2018 • 5 хв на чытанне
