Ронандагӣ бо бехатарӣ ҳангоми мушкилоти саломатӣ: Роҳнамои пурра

Нигоҳ доштани саломатӣ ҳангоми дар роҳ будан барои бехатарии шумо ва бехатарии дигарон муҳим аст. Новобаста аз он ки шумо мушкилоти тиббӣ доред ё комилан солим ҳастед, фаҳмидани он ки чӣ тавр тандурустии худро ҳангоми сафар идора кунед, метавонад ҳолатҳои фавқулоддаро пешгирӣ кунад ва сафари хушро таъмин намояд.

Фаҳмидани зиддиятҳои ронандагӣ: Мутлақ дар муқобили нисбӣ

Одамоне, ки зиддиятҳои мутлақи саломатӣ доранд, наметавонанд аз ҷиҳати қонунӣ иҷозатномаи ронандагӣ гиранд. Аммо, бисёр ҳолатҳои саломатӣ метавонанд бо мурури замон тадриҷан пеш раванд, аз аломатҳои хурд сар карда то ба мушкилоти ҷиддӣ табдил ёбанд.

Мулоҳизаҳои муҳими саломатӣ барои ронандагон:

• Агар шумо фишорбаландии марҳилаи 1-2 дошта бошед (ки ронандагиро иҷозат медиҳад), ҳолати худро бодиққат назорат кунед, то пешрафти он ба марҳилаи 3, ки ронандагиро манъ мекунад, пешгирӣ кунед
• Ҳолатҳои гуногуни тиббӣ ҳатто пас аз гирифтани иҷозатнома назорати мунтазамро талаб мекунанд
• Муоинаҳои мунтазами тиббӣ барои ронандагоне, ки бемориҳои музмин доранд, муҳим мебошанд

Дар хотир доред, ки вазъи саломатии шумо метавонад тағйир ёбад, ки ин ба қобилияти бехатар ронандагӣ кардани шумо таъсир мерасонад. Фаъол будан дар бораи назорати тиббӣ метавонад ба шумо кумак кунад, то имтиёзҳои ронандагии худро дарозтар нигоҳ доред.

Идоракунии ҳолатҳои мавҷудаи саломатӣ ҳангоми ронандагӣ

Ҳолатҳои гуногуни саломатӣ равишҳои гуногуни идоракуниро ҳангоми сафар талаб мекунанд. Доштани стратегияи дуруст метавонад ронандагиро ҳам имконпазир ва ҳам бехатар намояд.

Мулоҳизаҳо барои ҳолатҳои мушаххас:

• Диабет: Дар ҳоле ки диабет худаш ронандагиро манъ намекунад, ҳолатҳои зуд-зуди гипогликемия ё гипергликемия ронандагиро хатарнок мекунанд
• Бемориҳои эндокринӣ: Мумкин аст стратегияҳои махсуси идоракунӣ ва ҷадвали қабули доруҳоро талаб кунанд
• Ҳолатҳои дилу рагҳо: Баъзе мушкилоти дил метавонанд қобилияти ронандагиро маҳдуд кунанд ё доруҳои дар дастро талаб кунанд

Ҳангоми додани шаҳодатномаи тиббӣ барои иҷозатномаи ронандагӣ, духтурон ҳар як ҳолатро алоҳида баҳо медиҳанд, то муайян кунанд, ки оё ронандагӣ бо ё бидуни маҳдудиятҳо иҷозат дода мешавад. Агар шумо пас аз гирифтани иҷозатномаи худ ҳолати тиббӣ пайдо кунед, бо духтуратон дар бораи амалҳои бехатари ронандагӣ ва эҳтиёткориҳои зарурӣ маслиҳат кунед.

Лавозимоти зарурӣ барои қуттии ёрии аввалини сафари шумо

Қуттиҳои стандартии ёрии аввалия барои воситаҳои нақлиёт одатан ба ҷароҳатҳои маъмулӣ аз садамаҳо равона карда шудаанд, аммо онҳое, ки мушкилоти саломатӣ доранд, бояд ин қуттиҳоро мувофиқан тағйир диҳанд.

Ба ғайр аз лавозимоти асосии ёрии аввалия, инҳоро илова кунед:

• Доруҳои махсус барои ҳолатҳои мушаххас дар асоси эҳтиёҷоти шахсии саломатии шумо
• Маълумоти тамос барои ҳолатҳои фавқулодда ва кортҳои таърихи тиббӣ
• Доруҳои зуд таъсиркунанда барои авҷ гирифтани нохост аломатҳо
• Доруҳои иловагии дорои дастур дар зарфҳои тамғагузошташудаи аслӣ

Дар хотир доред, ки масъулият барои саломатии шумо ҳангоми сафар асосан ба дӯши шумост. Ҳамеша аз он чӣ фикр мекунед зиёдтар дору биёред, махсусан ҳангоми сафарҳои байналмилалӣ, ки дар он ҷо доруҳои мушаххаси шумо мумкин аст дастрас набошанд.

Мулоҳизаҳо оид ба дору барои мусофирон

Идоракунии дурусти дору барои сафари бехатар муҳим аст, махсусан барои онҳое, ки мушкилоти мавҷудаи саломатӣ доранд.

Маслиҳатҳо оид ба дору барои мусофирон:

• Пеш аз баромадан санаи мӯҳлати доруҳоро тафтиш кунед – аз харидани доруҳое, ки дар давоми сафари шумо мӯҳлаташон ба охир мерасад, худдорӣ кунед
• Доруҳоро дар халтаи дастии худ гузоред, на дар бағоҷи супурдашуда, ки метавонад гум шавад
• Ҳангоми банақшагирии ҷадвали қабули дору тағйироти минтақаи вақтро ба назар гиред
• Агар аз минтақаҳои вақт гузаред, барои мубориза бо стресси эҳтимолии системаи масуният, якчанд рӯз пеш аз сафар доруҳои танзимкунандаи масуниятро сар кунед
• Барои мушкилоти ногаҳонӣ доруҳои маъмулро биёред, ба монанди:
  • Бемории ҳаракат (махсусан барои гузаштан аз киштиҳо муфид аст)
  • Диарея ва мушкилоти ҳозима (ангишти фаъолшуда, Смекта, пробиотикҳо)
  • Аломатҳои сармохӯрӣ (сақичҳои гулӯ, шарбати зидди сулфа, паст кунандаҳои табларза)
  • Таскини дард (вариантҳои шиносе, ки қаблан истеъмол кардаед)

Ба доруҳое, ки медонед барои шумо муфид аст, риоя кунед, на ин ки ҳангоми сафар муолиҷаҳои навро кӯшиш кунед.

Стратегияҳои нигоҳдории саломатӣ ҳангоми ронандагии тӯлонӣ

Давраҳои тӯлонии паси чанбар будан метавонад ба бадани шумо таъсир расонад, махсусан ба чашмон ва сутунмӯҳраи шумо.

Маслиҳатҳо барои кам кардани хастагии ронандагӣ:

• Ҳар 1-2 соат танаффусҳои мунтазам гиред, то чашмонатонро истироҳат кунед ва маҷмӯи машқҳо намоед
• Ҳангоми истодан машқҳои оромкунии чашмро бо нигоҳ кардан ба ашёи дур истифода баред
• Машқҳои оддии кашишро иҷро кунед, ки ба тахтапушт, гардан ва китфҳои шумо диққат медиҳанд
• Барои ронандагии тӯлонӣ болиштаки дастгирии ортопедиро истифода баред (аммо аз истифодаи мунтазам худдорӣ кунед, зеро он метавонад узвҳои дохилиро фишор диҳад)
• Барои онҳое, ки мушкилоти гардиши хун дар пойҳо доранд:
  • Ҷуробҳои фишурда ё бандинаҳои чандирро истифода баред
  • Ҳангоми ронандагӣ мунтазам пойҳо ва бӯҷулакҳои худро ҳаракат диҳед
  • Барои беҳтар кардани гардиши хун танаффусҳои пиёдагардиро гиред

Муҳофизат аз мушкилоти маъмули саломатӣ ҳангоми сафар

Ҳатто одамони солим низ метавонанд ҳангоми сафар мушкилоти саломатӣ дошта бошанд.

Пешгирии мушкилоти маъмули саломатӣ ҳангоми сафар:

• Пешгирии камобӣ: Ҳамеша оби нӯшидании кофӣ, беҳтараш оби маъданӣ бо худ гиред ва дар тобистон ҳангоми ронандагӣ ҳар 10-15 дақиқа камтар нӯшед
• Мутобиқшавӣ ба иқлим: Бо либосҳои мувофиқ ва воситаҳои муҳофизатӣ барои муҳитҳои гуногун омода бошед
• Дастгирии масуният: Пеш аз сафар ва дар давоми сафар истеъмоли иловаҳои дастгирикунандаи масуниятро ба назар гиред
• Танзими хоб: Пеш аз сафарҳои тӯлонӣ истироҳати кофӣ кунед ва ба минтақаҳои нави вақт тадриҷан мутобиқ шавед
• Ғизои дуруст: Барои нигоҳ доштани сатҳи энергия хӯрокҳои солимро бо худ гиред ва танҳо ба хӯрокҳои дӯконҳои наздик такя накунед

Тавсияҳо оид ба суғурта ва бехатарии сафар

Новобаста аз он ки шумо солим ҳастед ё бемориҳои музминро идора мекунед, омодагии дуруст барои ҳар гуна сафари роҳ муҳим аст.

Рӯйхати ниҳоии бехатарии сафар:

• Барои ҳамаи сафарҳо, махсусан сафарҳои байналмилалӣ, суғуртаи ҳамаҷонибаи тиббии сафар гиред
• Пеш аз баромадан муассисаҳои тиббии дар тӯли роҳи худро омӯзед
• Агар шумо мушкилоти мушаххаси саломатӣ дошта бошед, маълумоти огоҳкунандаи тиббиро бо худ гиред
• Расмиёти асосии ёрии аввалияро, ки ба эҳтиёҷоти саломатии шумо дахл доранд, омӯзед
• Рӯйхати тамосҳои фавқулоддаро ба осонӣ дастрас нигоҳ доред
• Ба назар гиред, ки нақшаи сафари худро бо шахси боэътимод мубодила кунед, ки метавонад ҳолатонро пурсад

Бо гирифтани ин чораҳои эҳтиётӣ ва омодагии дуруст барои сафари худ, шумо метавонед аз таҷрибаҳои сафари бехатартар ва қулайтар, новобаста аз вазъи саломатиатон, лаззат баред.