Апрель 20, 2018

Проблема дорожных пробок – как не сойти с ума

Любая очередь пожирает самое драгоценное, что есть у человека – его время. При этом дорожная пробка (та же самая очередь, только на свободный проезд) нарушает эмоциональное равновесие водителей, они легко приходят в ярость, быстро переутомляются и начинают совершать различные глупости. Попробуем в данной статье разобраться, как себя вести в ситуации попадания в пробку, чтобы не разрушать здоровье – физическое и психологическое.

Что такое пробка и можно ли её избежать

Пробка, или попросту затор на дороге, возникает закономерно или спонтанно. Закономерно – если это час пик (утро, вечер) или время перед праздниками, когда все едут за покупками на рынки или в торговые центры, или период перед выходными (семьи отправляются на дачу). Не попасть в подобные пробки вполне возможно, если всё делать заблаговременно или вообще избегать поездок в указанные временные рамки.

Избежать спонтанных пробок поможет только везенье, то есть ваша удача. Потому что не столь редки пробки, обусловленные автомобильными авариями. Пока данная ситуация не разрешится, дорожная полиция не откроет проезд. В результате такой участок может быть перекрыт несколько часов подряд. Те, кто находятся недалеко от места аварии, вынуждены будут ждать – им некуда отъехать, чтобы поискать варианты объезда.

Следовательно, не всегда у водителя есть возможность избежать попадания в дорожную пробку – даже закономерную. Человек вынужден 4-5 часов находиться в машине без движения или ехать с минимальной скоростью. Что следует сделать, чтобы быть готовым к пробке и выйти (вернее, выехать) из неё с минимальными потерями?

Готовимся к поездке

Планируя любые выезды, следует понимать, что уложиться в минимальное время чаще всего невозможно. Поэтому сразу надо настраиваться на период, превышающий запланированное время. А ещё лучше отложить поездку вообще. Можно наконец позволить себе пройтись пешком – это полезнее для здоровья. Но если решились ехать – собирайтесь по пословице – «еду на день, еды беру на три». В салоне должны быть еда, напитки, чистая вода, книги (можно и электронные), настольные игры (если есть попутчик), сигареты (если имеете столь вредную привычку), диск с любимой музыкой. Это всё вы должны брать всегда – ведь, как уже говорилось выше, невозможно предусмотреть спонтанную пробку. Если в пробке слишком достаёт запах гари, приобретите салонный фильтр или ионизатор воздуха.

Чем занять себя в пробке

Поскольку в предыдущем абзаце перечислялось, что нужно брать с собой, соответственно, в пробке можно:

– читать (слушать аудио-текст литературного произведения);

– играть в настольные игры;

– наслаждаться музыкальными произведениями;

– включить радио и слушать новости;

– медитировать;

– составлять планы на ближайшую неделю, месяц или на отпуск;

– заниматься дыхательной гимнастикой;

– повторять иностранные слова и выражения;

– разглядывать людей в автомобилях вокруг и улыбаться им;

– позвонить старому другу, которого не видели много лет;

– декламировать стихи, даже детские («Наша Таня громко плачет…»).

Вариантов занять себя в пробке сотни и на любой вкус. Но есть вещи, которые категорически запрещены в условиях пробки. Разберёмся и в них.

Что нельзя делать в пробке

Пробка – пренеприятнейшее явление, огромный стресс. Но деться из неё некуда. Даже машину нельзя бросить. Её эвакуируют, а вас оштрафуют, и за стоянку придётся раскошелиться. Следовательно, пробку надо перетерпеть. Для этого нельзя чересчур увлекаться любым из выбранных занятий. Потому что это делает водителя уязвимым, снижая его концентрацию на ситуации на дороге.

В пробке запрещается:

– раздражаться и ворчать на происходящее. От всплеска отрицательных эмоций пробка не рассосётся, а настроение будет испорчено окончательно;

– отвечать на агрессию окружающих агрессией: не надо усугублять ситуацию. Старайтесь улыбаться и реагировать доброжелательно;

– общаться в социальных сетях и чатах: это рассеивает внимание и повышает риск попасть в аварию. Последняя же совершенно вам ни к чему – ГИБДД приедет разве что к утру, и радости это не прибавит;

– винить себя за непредусмотрительность или неудачливость;

– ощущать, что это время безвозвратно потеряно. На самом деле пробка даёт вам возможность на время расслабиться, выпасть из ритма бесконечной круговерти. Сделайте время в пробке неожиданной релаксацией, спокойно обдумайте какую-нибудь наболевшую проблему, примите решение.

Повышайте стрессоустойчивость

Дорожная пробка – обычная жизненная ситуация. В ней нет ничего экстремального. Из любой ситуации человек должен выходить достойно, не теряя самоуважения и не разрушая здоровье своё и окружающих. Следовательно, нужно развивать эмоциональный интеллект и повышать уровень собственной стрессоустойчивости. Если этого не делать, можно довести себя до эмоционального истощения, беспомощности и отчаяния.

Пробка – это обстоятельства, которые выше ваших возможностей. Осознав это, вы перестанете испытывать желание биться головой об руль, давить на клаксон, плеваться и изрыгать проклятия из-за потерянных возможностей и несбывшихся планов. Приучите себя принимать ситуацию такой, какая она есть. Если от вашего присутствия (вернее, отсутствия) кто-то сильно зависит – позвоните ему и предупредите, что обстоятельства изменились. Ваше чувство тревоги уменьшится. Берегите своё эмоциональное равновесие. Пробка – ещё не повод провоцировать язву желудка, сахарный диабет или бронхиальную астму. А стрессы так или иначе детерминируют нарушения психосоматического плана.

Если вы очень долго простояли в пробке и чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, не срывайтесь на близких, к которым наконец вернулись. Зайдите сначала в ближайший магазин и позвольте себе небольшой подарок. Дома сразу сходите в душ, и лучше, если он будет контрастным. Стресс снимать необходимо, но только социально приемлемыми способами. Размахивать битой выйдет дороже. Берегите себя.

Даже будучи в пробке, надо иметь международное водительское удостоверение. Если пока вы им не обзавелись, вы можете легко и быстро оформить его на нашем сайте как раз во время пробки!