Durante uma longa viagem de carro, motoristas e passageiros enfrentam enormes pressões. Se você passa longas horas ao volante, se sente cansado e exausto. Isso resulta em fadiga física e devastação moral. Esse estresse provoca depressão. Este artigo inclui dicas e recomendações úteis sobre como evitar os efeitos negativos de viagens longas de carro.
Viagens longas e seu corpo
Em primeiro lugar, em uma viagem longa, há um risco crescente de hipodinâmica. Durante um longo período de tempo, seu corpo permanece na mesma posição. Isso faz com que seus músculos e articulações fiquem dormentes. Você não pode ficar imóvel por um longo período de tempo, mesmo que os assentos do carro sejam bastante confortáveis. É por isso que você precisa fazer paradas de vez em quando e fazer alguns exercícios físicos: ginástica, mudança de pose, jogar bola, badminton.
A viagem não deve durar mais do que 10 horas (no inverno) e 12 horas (no verão). Não recomendamos que você dirija à noite. À noite, seu corpo deve descansar e relaxar completamente.
Viagens longas reduzem a imunidade do corpo. É por isso que você pode facilmente pegar um resfriado ou ser envenenado. Tente apoiar seu corpo com vitaminas. Evite beber muito café. Isso abala seus nervos.
Pontos essenciais de viagens longas
Dirigir distraído não é permitido. Você deve criar sua própria playlist com antecedência para que você e seus passageiros não fiquem zangados um com o outro porque não conseguem encontrar uma estação de rádio apropriada.
Se você estiver com fome, pare apenas em locais com muitos caminhões pesados. Os caminhoneiros nunca comem onde a comida é cara e não é saborosa.
As áreas de lazer para motoristas de caminhão podem ser seguras, o que é muito importante, especialmente se você viaja sozinho. Não economize em segurança, pois muitas vezes, depois de uma noite passada em um lugar desconhecido, você pode descobrir que seu carro está quebrado.
Prepare dois conjuntos de sapatos (sem chinelos!) de antemão. Os chinelos podem decepcioná-lo em caso de frenagem brusca ou se você precisar percorrer uma estrada de terra para trazer ajuda.
Você deve levar uma bateria totalmente carregada. O carregador deve se adequar ao seu carro. Se uma pessoa faz uma longa viagem, muitas vezes fica em áreas desoladas. Portanto, se você tiver um telefone funcionando, isso pode salvar sua vida.
O mesmo acontece com as tochas (é melhor pegar duas ou três). Recomendamos que você leve baterias sobressalentes.
Tenha cuidado ao comprar frutas e vegetais na beira da estrada. Existe o risco de envenenamento, porém, na estrada, ele se multiplica muitas vezes.
Lista de verificação de viagens
Se você estiver fazendo uma viagem longa, isso significa que você precisa carregar muitas coisas.
No entanto, em uma longa viagem de carro, você deve fazer as mesmas coisas como se estivesse fazendo uma viagem curta de 2 dias, mas em grandes quantidades:
- roupas, incluindo roupas quentes (mesmo nas noites de verão podem ser frias), roupas íntimas;
- abastecimento de água (potável, mineral, técnico);
- fornecimento de combustível e fluidos de serviço;
- suprimento de alimentos (com base no número de dias, pessoas + 2 dias extras). Não tome produtos de curta duração. Recomendamos que você tome frutas secas e alimentos ricos em proteínas;
- produtos de higiene pessoal e cosméticos, toalhas;
- copos, pratos e copos descartáveis, sacos de lixo e luvas de trabalho;
- medicamento (um conjunto padrão + medicamento individual para um motorista e seus passageiros);
- cobertores, tapetes de viagem, travesseiros, sacos de dormir, almofadas de chão; se você não puder ficar no hotel ou pousada, leve uma barraca também;
- um queimador ou fogão a gás, uma garrafa térmica (é melhor ter vários);
- roteiros em papel e navegadores eletrônicos.
Higiene psicológica em uma longa viagem
Faça uma viagem longa somente se estiver de bom humor. Se você teve uma briga com seus companheiros de viagem ou passageiros no dia anterior, faça as pazes com eles. Se você ficar com raiva e irritado durante uma longa viagem, você estraga sua saúde. Alivie a tensão contando piadas.
Pegue um bom livro (se você for passageiro) e não distraia o motorista quando ele ouvir a música. Não critique suas preferências musicais. No entanto, se um motorista quiser conversar, mantenha a bola rolando. Isso ajuda o motorista a manter a concentração adequada.
Se houver alguém, exceto o motorista, que possa dirigir o carro, recomendamos que você se reveze de vez em quando. No entanto, não critique a forma como a outra pessoa dirige o carro.
Se você for solicitado a parar, não fique com raiva. Cada pessoa é um indivíduo e suas necessidades podem diferir das necessidades de outros passageiros. Você não tem permissão para recusar a parada solicitada. Discuta apenas os assuntos que não gerarão controvérsias e debates.
Lembre-se de uma das regras do motorista de caminhão: não fale sobre política, saúde e família. No entanto, os parentes podem discutir assuntos familiares. No entanto, recomendamos que você evite discutir questões pessoais.
Concentre sua mente em uma viagem fácil e agradável, mesmo que ela dure muito tempo. Não esqueça seus documentos, especialmente uma Permissão Internacional para Dirigir. Isso o ajudará a manter a calma em qualquer situação e a dirigir com confiança.
Feliz viagem!
