Saslimšana ceļojuma laikā

Biežākie veselības riski, ceļojot ar automašīnu

Ceļošana pakļauj jūs dažādiem veselības riskiem, kas var pārvērst jūsu sapņu ceļojumu par murgu. Pat pieredzējuši ceļotāji var kļūt par slimības upuriem, atrodoties prom no mājām. Nogurums, stress un nepazīstama vide var novājināt jūsu imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgākus pret:

• Pārtikas saindēšanos no piesārņotiem ēdieniem
• Dehidratāciju no nepietiekama šķidruma uzņemšanas
• Karstuma dūrienu vasaras ceļojumu laikā
• Saaukstēšanos un gripu no gaisa kondicionēšanas vai klimata izmaiņām
• Alerģiskām reakcijām pret jauniem ēdieniem vai vidi
• Nelieliem traumiem no negadījumiem vai krišanas

Šo risku izpratne un zināšanas par to, kā reaģēt, ir ļoti svarīgas jebkuram ceļotājam. Šis visaptverošais ceļvedis aptver profilakses stratēģijas un būtiskās pirmās palīdzības metodes, lai jūs un jūsu ceļabiedri būtu drošībā ceļā.

Būtiski ceļojuma veselības profilakses padomi

Veselības sagatavošana pirms ceļojuma

Pareiza sagatavošana ir jūsu pirmā aizsardzības līnija pret ar ceļošanu saistītām slimībām. Nekad neuzsāciet garu ceļojumu, kad jau esat izsmelts, jo nogurums ievērojami palielina jūsu neaizsargātību pret infekcijām un veselības komplikācijām.

• Gūstiet pietiekamu miegu vismaz vienu nedēļu pirms izbraukšanas
• Sāciet lietot multivitamīnus divas nedēļas pirms ceļojuma
• Iepriekš lietojiet antihistamīnus, ja jums ir zināmas alerģijas
• Sāciet lietot adaptogēnu uztura bagātinātājus klimata un laika zonas izmaiņām
• Saglabājiet fizisko aktivitāti, lai stiprinātu imūnsistēmu

Imūnsistēmas atbalsts ceļojuma laikā

Klimata izmaiņas, augstuma variācijas un laika zonas maiņa var novājināt jūsu ķermeņa dabisko aizsardzību. Atbalstiet savu imūnsistēmu ar šīm pierādītajām stratēģijām:

• Regulāri lietojiet adaptogēnus, lai palielinātu ķermeņa pretestību
• Lietojiet ar C vitamīnu bagātus ēdienus un dzērienus:
  • Svaigi apelsīni un citrusaugļi
  • Šipšu sīrups
  • Upeņu tēja
  • Saldā ārstniecības tēja (fireweed) uzlējums
• Uzturiet pareizu hidratāciju ar ūdeni, ne tikai tēju un kafiju
• Dzeriet minerālūdeni un dabīgas sulas elektrolītu līdzsvara uzturēšanai

Pārtikas drošība un higiēna ceļojuma laikā

Ar pārtiku saistītās slimības ir vienas no biežākajām ceļojuma veselības problēmām. Ievērojiet šīs vadlīnijas, lai samazinātu risku:

• Izvairieties no riskantiem pārtikas avotiem:
  • Šaubīgas ceļmalas ēdnīcas
  • Nemazgāti ceļmalas augļi (arbūzi, vīnogas)
  • Ielas pārdevēju ēdieni ar neskaidru kvalitāti
• Būtiskās higiēnas lietas:
  • Antibakteriālas mitrās salvetes
  • Antiseptiski roku spreji
  • Roku dezinfekcijas līdzeklis (piemēram, Dezavid “ceļojumam” — Дезавид “В дорогу”)

Atcerieties: profilakse vienmēr ir labāka par ārstēšanu. Šie vienkāršie piesardzības pasākumi var pasargāt jūs no nopietnam veselības komplikācijām ceļojuma laikā.

Pirmā palīdzība biežākajām ceļojuma veselības problēmām

Saaukstēšanās un gripas simptomu ārstēšana

Neignorējiet agrīnos slimības simptomus. Risināt tos nekavējoties, lai novērstu komplikācijas:

• Saaukstēšanās simptomiem:
  • Nekavējoties gūstiet pietiekamu atpūtu
  • Dzeriet daudz zāļu tējas ar medu un citronu
  • Skalojiet rīkli ar siltu sāls ūdeni
  • Lietojiet deguna pilienus aizbīdīšanai
• Drudža gadījumā:
  • Lietojiet pretdrudža (temperatūru pazeminošus) medikamentus
  • Lietojiet kombinētus medikamentus, kas šķīst karstā ūdenī
  • Ierobežojiet līdz maksimums 4 devām dienā
  • Īpaši uzmanīgi ārstējiet bērnus

Karstuma dūriena profilakse un ārstēšana

Vasaras ceļojumi bez pareizas gaisa kondicionēšanas var novest pie bīstama karstuma dūriena. Atpazīstiet šīs brīdinājuma pazīmes:

• Smagas galvassāpes vai reibonis
• Apģības vai ģīboņi
• Mijas karstuma un drebuļu sajūtas

Nekavējošās ārstēšanas soļi:

• Pārvietojiet personu uz ēnainu, vēsu vietu
• Atbrīvojiet cieši pieguļošos apģērbus (atpogājiet augšējos pogas, jostas rāvējslēdzējus)
• Sniedziet nelielos malciņus vēsa ūdens
• Izsauciet ātro palīdzību, ja stāvoklis neuzlabojas

Kad meklēt neatliekamo medicīnisko palīdzību

Daži simptomi prasa nekavējošu profesionālu medicīnisko uzmanību. Nekad nemēģiniet pašārstēšanos šādos gadījumos:

• Smagas vēdersāpes (īpaši bērniem)
• Krūšu sāpes vai sirds aritmija
• Pēkšņs ģībonis (īpaši bīstams autovadītājiem)
• Smagi asinsvadu epizodes

Svarīgi: Nedodiet pretsāpju līdzekļus vēdersāpēm, jo tie var maskēt nopietnus stāvokļus un potenciāli radīt vairāk kaitējuma.

Būtiskie ceļojuma pirmās palīdzības komplekta medikamenti

Nelieliem traumiem, griezieniem, skrāpējumiem un ādas iekaisumiem šie medikamenti ir būtiski jūsu ceļojuma pirmās palīdzības komplektā:

• Antibiotiku ziedes: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Vispārīgas dziedējošas ziedes: Cinka ziede, Tetraciklīna ziede
• Ārkārtas dziedēšanas produkti: “Glābēja” ziede (мазь “Спасатель”), “Pirmās palīdzības” ziede (мазь “Скорая помощь”)
• Specializētās ārstēšanas līdzekļi: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Ādas kopšanas produkti: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Droši ceļojumi: jūsu veselība ir jūsu prioritāte

Atcerieties, ka sagatavošana un zināšanas ir jūsu labākie rīki labas veselības uzturēšanai ceļojuma laikā. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs būsiet labi aprīkoti, lai tiktu galā ar biežākajām ceļojuma veselības problēmām un nodrošinātu drošu, patīkamu ceļojumu visiem.

Palieciet veseli, brauciet droši un neaizmirstiet paņemt līdzi savu Starptautisko autovadītāja apliecību starptautiskiem ceļojumiem. Lai jums ir brīnišķīgs un drošs ceļojums!