Le manque d’exercice physique est un fléau d’aujourd’hui. Les êtres vivants ne peuvent rester immobiles. Au tout début de la civilisation humaine, les hommes devaient beaucoup bouger pour survivre. Aujourd’hui, nous avons besoin de bouger pour rester en bonne santé et pouvoir travailler. Les gens sont constamment assis derrière leur ordinateur, que ce soit au travail ou en vacances.
Cependant, si vous allez de temps en temps à la salle de sport, cela ne règle pas le problème de l’hypodynamie. Un homme a besoin de bouger tous les jours pour évacuer le stress, entraîner le cœur et maintenir un tonus musculaire général. Si vous décidez d’acheter une voiture, vous ne ferez qu’aggraver la situation.
Comment une voiture devient un fauteur de troubles
Un homme est monté dans la voiture et l’a aimée. Il a compris qu’il pouvait se rendre facilement et rapidement où il le souhaitait. Il n’a pas besoin de faire des efforts pour parcourir de grandes distances à pied, surtout avec une charge. Cependant, nous sommes alors confrontés à un problème de manque d’exercice physique. Sans aucun doute, les voitures nous facilitent la vie, mais en même temps, elles peuvent complètement ruiner la santé des personnes déjà affaiblies.
L’exercice physique diminue et les gens commencent à prendre progressivement du poids. Une personne en surpoids a du mal à faire face à une charge de travail croissante, car elle demande beaucoup d’efforts. Il lui est plus facile de prendre le volant et de conduire où bon lui semble. Il s’agit donc d’un cercle vicieux. Et seul un homme peut le briser s’il le veut vraiment. Même si le conducteur n’a pas de problème de poids, le manque d’exercice physique affecte le système immunitaire. La position du conducteur entraîne une congestion sanguine au niveau des vertèbres cervicales et lombaires, du petit bassin et des membres inférieurs. Elle provoque des problèmes de vaisseaux et d’autres pathologies similaires.
Les embouteillages et les longs trajets provoquent de l’hypertension et d’autres pathologies psychosomatiques. La physiologie contemporaine indique clairement que la voiture est un facteur qui détermine des maladies de divers organes et systèmes. Que faire alors ? La réponse est simple : essayez de ne pas être l’esclave de la voiture.
Une voiture et un mode de vie sain
Une voiture peut et doit aider un homme à conserver un mode de vie sain. Vous pouvez trouver un million de raisons qui vous en empêchent, mais la motivation de ne pas tomber malade l’emporte sur toutes les excuses possibles. Chacun souhaite conserver sa capacité de travail tout au long de sa vie. Toute maladie, quelle qu’en soit la gravité, annule toute idée d’atteindre les objectifs à court et à long terme. Votre voiture devrait donc vous aider à rester en bonne santé.
Tout d’abord, vous devez comprendre qu’une voiture ne sert qu’en cas d’urgence. Vous n’en avez pas besoin pour vous promener dans le parc ou pour aller acheter du pain au magasin le plus proche. Si vos amis habitent près de chez vous, vous pouvez également vous passer d’une voiture. Si vous repoussez un déplacement inutile, vous gagnez une demi-heure de marche par jour. Ce n’est pas rien si l’on fait le bilan sur une semaine.
Une voiture vous aide à vous rendre sur le lieu du pique-nique, à la campagne ou dans les bois, et permet à votre famille de se reposer. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il faille être victime de la voiture et cesser de marcher. Parfois, vous pouvez laisser la voiture au garage et parcourir 10 à 15 kilomètres à pied, sac au dos, pour vous détendre après une dure semaine de travail.
L’exercice physique permet de soulager les tensions psychologiques. Plus vous marchez à pied, mieux c’est pour votre santé.
Exercices physiques au volant
Un conducteur qui reste immobile pendant longtemps se fatigue rapidement et devient moins productif s’il ne fait rien. Comment agir si vous ne pouvez pas quitter votre voiture dans les 2 ou 3 heures qui suivent (si vous êtes un conducteur de grand routier ou si vous devez rester dans les embouteillages) ?
Dès que l’occasion se présente, il faut s’arrêter pour bouger – faire quelques squats, taper dans le ballon sur le parking ou jouer au badminton avec son compagnon de voyage. Toutefois, si vous devez rester assis dans la voiture, vous devez étirer les articulations endormies, changer la posture du corps, renforcer vos muscles et vous asseoir.
Les fauteuils de massage ou les dossiers orthopédiques sont très utiles. N’oubliez pas les exerciseurs pour poignets, divers applicateurs de massage qui permettent d’améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez utiliser une simple bouteille d’eau comme appareil de gymnastique.
Une autre façon d’éviter la distraction au volant est de faire des exercices pour les yeux. Dans les embouteillages, vous pouvez cligner fréquemment des yeux, faire des mouvements circulaires et en zigzag avec vos globes oculaires, « dessiner » des carrés, des ovales dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Si vous répétez ces exercices au moins deux fois par jour, vous pourrez améliorer la circulation sanguine à l’intérieur du globe oculaire et renforcer les muscles de vos yeux.
Gardez à l’esprit que vous devez prendre soin de votre santé tous les jours, et que la meilleure façon de l’améliorer est de pratiquer régulièrement des exercices physiques.
Vous ne souffrirez pas d’hypodynamie si vous respectez les recommandations susmentionnées et si vous faites de l’exercice régulièrement, et non de temps en temps. Attention ! Pour conduire facilement et en toute sécurité, vous avez besoin d’un permis de conduire international. Si vous ne l’avez pas encore, nous pouvons vous aider. Demandez un PCI sur notre site web. Essayez et vous verrez à quel point c’est facile.
