Obolijevanje tokom putovanja

Uobičajeni zdravstveni rizici pri putovanju automobilom

Putovanje vas izlaže različitim zdravstvenim rizicima koji mogu vaše putovanje iz snova pretvoriti u noćnu moru. Čak i iskusni putnici mogu postati žrtve bolesti kada su daleko od kuće. Umor, stres i nepoznato okruženje mogu oslabiti vaš imuni sistem, čineći vas podložnijim za:

• Trovanje hranom od kontaminiranih obroka
• Dehidraciju zbog neadekvatnog unosa tečnosti
• Toplani udar tokom ljetnih putovanja
• Prehladu i grip od klima uređaja ili klimatskih promjena
• Alergijske reakcije na novu hranu ili okruženja
• Manje povrede od nesreća ili padova

Razumijevanje ovih rizika i znanje kako da reagujete je ključno za svakog putnika. Ovaj sveobuhvatni vodič pokriva strategije prevencije i osnovne tehnike prve pomoći da vas i vaše saputnike održi sigurnima na putu.

Osnovni savjeti za prevenciju zdravlja tokom putovanja

Zdravstvena priprema prije putovanja

Pravilna priprema je vaša prva linija odbrane protiv bolesti povezanih s putovanjem. Nikada ne krenite na dugo putovanje kada ste već iscrpljeni, jer umor značajno povećava vašu ranjivost na infekcije i zdravstvene komplikacije.

• Spavajte dovoljno najmanje jednu sedmicu prije polaska
• Počnite uzimati multivitamine dvije sedmice prije putovanja
• Uzmite antihistaminike unaprijed ako imate poznate alergije
• Počnite uzimati adaptogene dodatke za klimatske i promjene vremenskih zona
• Ostanite fizički aktivni da pojačate svoj imuni sistem

Podrška imunskog sistema tokom putovanja

Klimatske promjene, varijacije nadmorske visine i promjene vremenskih zona mogu oslabiti prirodne odbrane vašeg tijela. Podržite svoj imunski sistem ovim dokazanim strategijama:

• Redovno uzimajte adaptogene da povećate otpornost tijela
• Konzumirajte hranu i pića bogata vitaminom C:
  • Svježe naranče i citrusi
  • Sirup šipka
  • Čaj od ribizle
  • Napitak od lista ivanče
• Održavajte pravilnu hidraciju vodom, ne samo čajem i kavom
• Pijte mineralnu vodu i prirodne sokove za ravnotežu elektrolita

Sigurnost hrane i higijena tokom putovanja

Bolesti vezane za hranu su među najčešćim zdravstvenim problemima tokom putovanja. Slijedite ove smjernice da smanjite rizik:

• Izbjegavajte rizične izvore hrane:
  • Sumnjive restorane uz put
  • Neoprano voće uz put (lubenice, grožđe)
  • Hranu uličnih prodavaca nejasnog kvaliteta
• Osnovne higijenke potrepštine:
  • Antibakterijske vlažne maramice
  • Antiseptični sprejevi za ruke
  • Dezinficijens za ruke (kao što je Dezavid “na putovanju” — Дезавид “В дорогу”)

Zapamtite: prevencija je uvijek bolja od liječenja. Ove jednostavne mjere opreza mogu vas spasiti od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija tokom putovanja.

Prva pomoć za uobičajene zdravstvene probleme tokom putovanja

Liječenje simptoma prehlade i gripa

Ne zanemarujte rane simptome bolesti. Riješite ih odmah da spriječite komplikacije:

• Za simptome prehlade:
  • Odmah se dovoljno odmorite
  • Pijte puno biljnog čaja s medom i limunom
  • Grgljajte toplu slanu vodu
  • Koristite kapi za nos za začepljenje
• Za temperaturu:
  • Uzimajte antipiretičke (lijekove protiv temperature) medikamente
  • Koristite kombinovane lijekove koji se rastapaju u toploj vodi
  • Ograničite na maksimalno 4 doze dnevno
  • Budite posebno oprezni pri liječenju djece

Prevencija i liječenje toplog udara

Ljetna putovanja bez odgovarajuće klimatizacije mogu dovesti do opasnog toplog udara. Prepoznajte ove znakove upozorenja:

• Teške glavobolje ili vrtoglavica
• Nesvjestice ili napadi onesviješćavanja
• Naizmjenične senzacije vrućine i zime

Neposredni koraci liječenja:

• Premjestite osobu u zasjenjen, hladan prostor
• Popustite tijesnu odjeću (otkopčajte gornje dugmad, raskopčajte cipzare na struku)
• Dajte male gutljaje hladne vode
• Pozovite hitnu pomoć ako se stanje ne poboljšava

Kada tražiti hitnu medicinsku pomoć

Neki simptomi zahtijevaju neposrednu profesionalnu medicinsku pažnju. Nikada ne pokušavajte samoliječenje za:

• Ozbiljnu bol u stomaku (posebno kod djece)
• Bol u grudima ili palpitacije srca
• Nagle nesvjestice (posebno opasne za vozače)
• Ozbiljne vaskularne epizode

Važno: Ne davajte bolotišuce lijekove za bol u stomaku, jer mogu prikriti ozbiljna stanja i potencijalno prouzrokovati više štete.

Osnovni lijekovi za putni komplet prve pomoći

Za manje povrede, posjekotine, ogrebotine i upalu kože, ovi lijekovi su bitni za vaš putni komplet prve pomoći:

• Antibiotske masti: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Opće ljekovite masti: Cinkova mast, Tetraciklinska mast
• Proizvodi za hitno zacjeljivanje: mast “Spasitelj” (мазь “Спасатель”), mast “Prva pomoć” (мазь “Скорая помощь”)
• Specijalizovani tretmani: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Proizvodi za njegu kože: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Sigurna putovanja: Vaše zdravlje je vaš prioritet

Zapamtite da su priprema i znanje vaši najbolji alati za održavanje dobrog zdravlja tokom putovanja. Slijedeći ove smjernice, bit ćete dobro opremljeni za rješavanje uobičajenih zdravstvenih problema tokom putovanja i osigurati sigurno, ugodno putovanje za sve.

Ostanite zdravi, vozite sigurno i ne zaboravite ponijeti vašu Međunarodnu vozačku dozvolu za međunarodna putovanja. Imajte divno i sigurno putovanje!