В длительной поездке на водителя и пассажиров приходятся колоссальные нагрузки. Многочасовые передвижения на колёсах становятся мучительными, изнуряющими, что ведёт к физической усталости и моральному опустошению. Подобными перегрузками легко провоцируется депрессия. Избежать неприятных последствий поможет следование советам и рекомендациям, перечисленным в данной статье.
Долгая езда и организм
В первую очередь при длительных автопутешествиях растёт риск гиподинамии. Организмы водителя и пассажиров длительное время находятся в одной и той же позе, что приводит к затеканию мышц и суставов. Без движения последние долго находиться не могут, даже если автомобильные кресла очень комфортны. Поэтому обязательны периодические остановки и физическая нагрузка во время перерывов – лёгкая гимнастика, изменение позы, физические игры с мячом или в бадминтон.
Поездка не должна длиться больше 10 часов зимой и 12 – летом. Ночью ехать вообще не следует. В ночное время организм должен отдыхать, расслабляясь полностью.
В длительных поездках снижается иммунитет, легко подхватить простуду или отравиться. Старайтесь поддерживать организм витаминами, но не увлекайтесь крепким кофе – это расшатывает нервную систему.
Существенные моменты длительных поездок
Водителя в длительной поездке не должно отвлекать ничто. Заранее нужно создать собственный плей-лист, чтобы не раздражаться из-за поиска нужной радиостанции в дороге.
Останавливаться для приёма пищи следует только там, где много большегрузов. Дальнобойщики не будут питаться там, где кормят дорого и невкусно.
Зоны отдыха для водителей грузовых машин могут быть охраняемыми, что актуально всегда, но в особенности в путешествии в одиночку. Не экономьте на безопасности – часто после ночёвки в сомнительном месте случается так, что машина оказывается в неисправности.
Заранее надо приготовить два комплекта обуви (но не шлёпанцы!). Последние могут очень подвести, если придётся применить резкое торможение или идти по грунтовке в поисках помощи.
Обязательно берите в дорогу полностью заряженный запасной аккумулятор. Зарядно устройство должно подходить к вашему автомобилю. В длительных поездках человек часто находится в безлюдной местности, и работающий сотовый телефон станет спасением в трудной ситуации.
Аналогично должны быть заряжены фонарики (лучше взять два-три), а также стоит взять к ним запасные батарейки.
С осторожностью следует покупать овощи и фрукты у обочин – риск отравлений существует всегда, но в дороге он возрастает многократно.
В поездку – самое необходимое
Длительное путешествие предполагает огромное количество вещей, которые понадобятся водителю и пассажирам. Однако это только на первый и неопытный взгляд.
На самом деле в длительное автопутешествие берут то же самое, что и в короткую двухдневную поездку, только в больших количествах:
– запас одежды, в том числе тёплой (даже летом ночи могут быть прохладными), смена белья;
– запас воды (обычной питьевой, минеральной и технической);
– запас топлива и технических жидкостей;
– продовольственный запас (рассчитанный на количество дней, человек + ещё два дня). Продукты не должны быть скоропортящимися. Предпочтение должно отдаваться сухофруктам и белковой пище;
– средства гигиены и уходовой косметики, полотенца;
– одноразовые столовые приборы, тарелки и стаканы, а также пакеты для мусора и рабочие перчатки;
– лекарственные препараты (стандартный набор + индивидуальные средства, необходимые водителю или пассажирам);
– одеяла, пледы, подушки, спальные мешки, карематы; при отсутствии возможности ночевать в отелях или хостелах – палатка;
– мультитопливная горелка или газовая плита, термос (лучше несколько);
– карты бумажные (атлас автомобильных дорог) и электронные навигационные устройства.
Психологическая гигиена долгого путешествия
В дальнюю дорогу нужно отправляться в хорошем настроении. Если накануне вы повздорили с попутчиками или пассажирами, помиритесь. Злиться и раздражаться во время долгого пути – только разрушать собственное здоровье. Напряжённую обстановку лучше всего разряжать с помощью чувства юмора.
Возьмите хорошую книгу (если вы пассажир) и не отвлекайте водителя, когда он слушает музыку. Не критикуйте его музыкальные предпочтения. Но если водитель хочет, чтобы с ним беседовали – обязательно поддерживайте разговор. Это позволит водителю сохранять концентрацию внимания.
Если кроме водителя, машину способен вести и кто-то из пассажиров, следует время от времени меняться местами. Но не стоит критиковать езду другого человека.
Просьба остановиться должна приниматься без раздражения. Каждый человек индивидуален, и его потребности могут отличаться от потребностей окружающих. Отказывать в остановке по требованию нельзя.
Беседуйте только на такие темы, которые не вызовут споров и дискуссий. Помните правила дальнобойщиков – не говорить в дороге о политике, здоровье и семье. Последнее не возбраняется родственникам, однако обсуждение проблемных точек лучше отложить, не касаясь их во время движения.
Настройтесь на то, что ваша поездка будет лёгкой и приятной, даже если она продлится долгое время. Не забывайте в дорогу документы, особенно международное водительское удостоверение. Это поможет сохранить уверенность и невозмутимость даже в сложных ситуациях и обстановке длительной поездки. Удачи на дороге!
