اوږد موټر سفرونه د چلوونکو او مسافرینو دواړو لپاره ځانګړي ننګونې رامنځته کوي. د څانګو تر شا اوږدې ساعتونه د جسماني ستړیا، ذهني ستړیا، او د خوندیتوب د خطرونو زیاتوالي لامل کیدلی شي. که تاسو د هیواد څخه بهر د سفر پلان یا د اوږد واټن د کورنۍ رخصتۍ پلان لرئ، د دغو احتمالي خرابیو پوهیدل او دا چې څنګه یې مخنیوی وشي د خوندي او خوښ سفر لپاره خورا مهم دی.
څنګه اوږد موټر سفرونه ستاسو پر بدن اغیزه کوي
د چلولو اوږدې دورې ستاسو د فزیکي روغتیا پر حال د پام وړ اغیزه کولی شي. دلته اصلي اندیښنې او حلونه دي:
د هایپوډینامیا خطر (د فزیکي فعالیت کمیدل):
د ساعتونو لپاره په ورته موقف کې پاتې کیدل د عضلاتو د کلکیدو او د بندونو د ناراحتۍ لامل کیږي. حتی ترټولو راحته موټر څوکۍ هم د اوږد مهال بې حرکتۍ منفي اغیزو مخنیوی نشي کولی.
د مخنیوي تکنیکونه:
- هرې 2 ساعتونو کې لږترلږه د 15 دقیقو لپاره ودریږئ
- ساده غشي تمرینونه ترسره کړئ
- د موټر یا استراحت ځای شاوخوا وګرځئ
- د اوږدو دریدونو په وخت کې فعالې لوبې لکه توپ یا بیډمینټن وکړئ
د ورځني چلولو وړاندیز شوي حدود:
- د ژمي سفر: پر ورځ تر 10 ساعتونو پورې
- د دوبي سفر: پر ورځ تر 12 ساعتونو پورې
- کله چې ممکن وي د شپې چلولو څخه ډډه وکړئ – ستاسو بدن ته سمې استراحت ته اړتیا لري
د معافیت سیستم اغیزه:
اوږد سفرونه ستاسو د معافیت سیستم کمزوری کولی شي، چې تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کوي. د ویټامینونو په اخیستلو سره خپلې روغتیا ملاتړ وکړئ او له ډیر کافین څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي فشار او اضطراب زیات کړي.
د سړک سفر خوندیتوب اړین شیان
د پام ویشونکي چلولو څخه ډډه وکړئ:
خپل تفریح مخکې له دمه چمتو کړئ. د وتلو دمخه خپل میوزیک لیستونه او میوزیک تنظیم کړئ ترڅو د راډیو سټیشنونو پر سر له شخړو مخنیوی وشي او د چلولو پر مهال پام ویشونکي شیان کم شي.
په سړک کې د خوراکي توکو هوښیارانه انتخاب:
- د لارۍ چلوونکو په دریدونو کې ودریږئ – حرفوي چلوونکي پوهیږي چې د کیفیت لرونکي، ارزانه خوراکي توکو موندل چیرته شي
- د خوندیتوب لپاره ښه روښانه، بوخت ځایونه وټاکئ
- د خوراکي بربادۍ مخنیوي لپاره د سړک غاړې میوه او سبزیجات پلورونکو څخه ډډه وکړئ
د امنیت او خوندیتوب پام:
- خوندي استراحت ځایونه وټاکئ، په ځانګړي توګه کله چې یوازې سفر کوئ
- د اوسیدو ځای خوندیتوب کې تخفیف مه کوئ
- د بیړني حالاتو لپاره سمې چلولو بوټان پیک کړئ (هیڅکله چپل مه اغوندئ)
د بیړني حالاتو اړین سامانونه:
- د موټر اډاپټر سره په بشپړه توګه چارج شوی د بیټرۍ د لیږدولو پیک
- د اضافي بیټریو سره ډیری فلیش لایټونه (2-3 وړاندیز کیږي)
- د بیړني اړیکو لپاره کاري ګرځنده تلیفون
د سړک سفر د بسته کولو بشپړ لیست
د اوږد واټن موټر سفر بریالیتوب دقیق چمتووالي ته اړتیا لري. دا اړین شیان د خپل سفر د مودې سره متناسب مقدار کې پیک کړئ:
جامې او شخصي توکي:
- د هوا سره مناسب جامې، د سرو ماښامونو لپاره د ګرمۍ پوښښونه په ګډون
- اضافي کمیس او واریښې
- د شخصي پاکوالۍ محصولات او تولیې
- د کاسمیتیک اړین شیان
د خوراکي توکو او اوبو اکمالات:
- د څښلو اوبه او معدني اوبه
- د موټر د ساتنې لپاره تخنیکي اوبه
- نه خرابیدونکي خوراکي توکي (د سفر مودې + 2 اضافي ورځې پلان)
- د پروټین څخه بډای خواړه او وچ میوې
د موټر او کمپ سامان:
- اضافي سونګ او د موټر د خدماتو مایعات
- د یو ځل کارونې بشقابونه، جامونه، او د خوړو آلات
- د کثافاتو کڅوړې او د کار لاسموړې
- د لیږدولو وړ چولۍ یا ګاز برنر
- ډیری تیرموس
د ویده کیدو او آرام شیان:
- کمبلې او د سفر بالښتونه
- د ویده کیدو کڅوړې او د ځمکې پیډونه
- خیمه (که د هوټل اوسیدل تضمین نشي)
خوندیتوب او لارښوونه:
- د شخصي درملو سره د لومړنیو مرستو کیټ
- د کاغذي سړک نقشې او GPS د لارښوونې وسایل
- د بیړني حالاتو اړیکو معلومات
د اوږدو سفرونو په بهیر کې ذهني روغتیا او رواني هوساینې
د اوږدو موټر سفرونو په بهیر کې د مثبتو اړیکو او ذهني روغتیا ساتنه د سفر د بریالیتوب لپاره حیاتي دی.
د سفر دمخه چمتووالی:
- یوازې هغه وخت سفر وکړئ چې په ښه روحیه کې یاست
- د وتلو دمخه د سفري ملګرو سره ټولې شخړې حل کړئ
- د سفر لپاره مثبت توقعات وټاکئ
د سفر په بهیر کې – د اړیکو لارښوونې:
- د تناو او فشار د کمولو لپاره لطیفه وکاروئ
- د چلوونکي د میوزیک غوره والي ته درناوی وکړئ
- کله چې چلوونکی غواړي خبرې وکړي نو په خبرو کې برخه واخلئ
- که ډیر جواز لرونکي چلوونکي شتون ولري نو په چلولو کې پالي واخلئ
د خبرو موضوعاتو څخه ډډه وکړئ (د لارۍ چلوونکي قانون):
- سیاست
- د شخصي روغتیا مسلې
- د کورنۍ ستونزې (پرته له دې چې ټول مسافر د کورنۍ غړي وي)
- کومې بحثي موضوعات چې کولی شي د شخړو لامل شي
د مسافرو آداب:
- د ټولو معقولو دریدو غوښتنو ته پرته له شکایته درناوی وکړئ
- د نورو چلوونکو د تکنیکونو نیوکه کولو څخه ډډه وکړئ
- د انفرادي اړتیاو او خوښو ته درناوی وکړئ
وروستي د سفر لارښوونې:
- د خپل سفر په ټوله موده کې مثبته فکري چلند وساتئ
- ټول مهم سندونه په اسانه لاسرسي کې وساتئ، د نړیوال چلولو جواز په ګډون
- په ناڅاپي حالاتو کې آرام او باور لرونکی پاتې شئ
د اوږدو موټر سفرونو د خوندیتوب لپاره د دغو بشپړو لارښوونو څخه په پیروۍ سره، تاسو به د اوږدو سړک سفرونو د ننګونو سره د مقابلې لپاره ښه چمتو وي پداسې حال کې چې د ټولو مسافرینو د آرام او هوساینې ډاډ ورکوئ. یاد وساتئ چې سم چمتووالی، منظم دریدونه، او مثبت اړیکه د اوږد واټن سفر د بریالیتوب کلي دي.
خوندي سفرونه او د خپل سړک سفر ماجراجویۍ څخه خوند واخلئ!
Published January 15, 2018 • 4m to read
