မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုများသည် သင်ထင်သည်ထက် လူများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့တွင် မောင်းနှင်ရန် ကြောက်ရွံ့မှုရှိကြောင်း သတိမမူမိကြပါ၊ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လှုံ့ဆော်သည့် အခြေအနေများကို မသိစိတ်ဖြင့် ရှောင်ကြဉ်ကြပါသည်။ ဂရုမစိုက်ဘဲထားခဲ့လျှင်၊ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေသည့် ပို၍ဆိုးရွားသော အခြေအနေများအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ဤပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်တွင်၊ မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုများသည် အဘယ်နည်း၊ ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကာကွယ်ရေးနှင့် ကုသမှုအတွက် သက်သေပြနည်းလမ်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာဆန်းစစ်ပါမည်။
မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း? အခြေခံအချက်များ နားလည်ခြင်း
မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု (vehophobia သို့မဟုတ် driving anxiety ဟုလည်း သိကြသည်)သည် ယာဉ်များကို မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စီးနင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သည့် ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ကားများကို အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့် အရာများအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်သည့် စိတ်သဘောထားမှ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားပါက ယာဉ်များသည် ယာဉ်မောင်းများ၊ ခရီးသည်များနှင့် လမ်းသွားလမ်းလာပြုသူများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ သမိုင်းကြောင်းအရ၊ ကားများသည် အသစ်အဆန်းနှင့် အကျွမ်းမဝင်သောကြောင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို လှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် လမ်းမထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများနှင့် သေဆုံးမှုများ၏ အစစ်အမှန် အန္တရာယ်များနှင့် ဆက်စပ်လာခဲ့သည်။
ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ယာဉ်မတော်တဆမှုများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လေးနက်သော စိုးရိမ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ယာဉ်မမောင်းသူများပင်လျှင် ယာဉ်နှင့်ဆက်စပ်သော ဖြစ်ရပ်များဖြင့် ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ အန္တရာယ်အားလုံးကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင့်ကြောက်ရွံ့မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းသည် ၎င်းကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေခံအရင်းရင်းခံ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပြီး သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားရန် တက်ကြွစွာ ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် စွမ်းဆောင်စေပါသည်။
မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းများ
မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုများသည် အမျိုးမျိုးသော ရင်းမြစ်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ မည်သည့်အမျိုးအစားက သင့်ကို ထိခိုက်စေသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် ထိရောက်သော ကုသမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်:
မီဒီယာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မောင်းနှင်ရန် ကြောက်ရွံ့မှု
- မတော်တဆမှုသတင်းများနှင့် ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များကို စဉ်ဆက်မပြတ် ထိတွေ့ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လှုံ့ဆော်နိုင်သည်
- အထူးသဖြင့် ခံစားချက်ပြင်းထန်သူများ၊ ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထိခိုက်စေသည်
- အကွာအဝေးတိုများအတွက်ပင် ကားဖြင့် ခရီးသွားခြင်းကို လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသို့ ဦးတည်နိုင်သည်
- အချို့သူများသည် မီဒီယာကြောင့် ထိခိုက်သော ကြောက်ရွံ့မှုများကြောင့် မောင်းနှင်လိုင်စင် မယူလိုကြပါ
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရ မောင်းနှင်ရန် လိုအပ်သည့်အခါ အလုပ်အကိုင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်
စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် မောင်းနှင်ရန် ကြောက်ရွံ့မှု
- ကားမတော်တဆမှု ကြုံတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် မြင်တွေ့ခြင်းပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည်
- လူသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ သို့မဟုတ် သေဆုံးမှုများအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ အထူးပြင်းထန်သည်
- မောင်းနှင်ခြင်းကို လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်
- အများအားဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု လိုအပ်သည်
ယုံကြည်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု
- မကြာခဏ ကိုယ်ပိုင် စွမ်းရည်များကို လျော့တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်းမှ ပေါ်ပေါက်လာသည်
- သဘာဝကျသော ဂရုစိုက်မှုသည် အသွားအလာ မရနိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုအဖြစ် တိုးမြင့်လာနိုင်သည်
- အများအားဖြင့် မောင်းနှင်သူအသစ်များနှင့် နားပြီးနောက် ပြန်လည်မောင်းနှင်သူများကို ထိခိုက်စေသည်
- တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်သည်
မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် သက်သေပြ နည်းဗျူဟာများ
ကြောက်ရွံ့မှုသည် မကြာခဏ အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံ ချို့တဲ့မှုမှ ပေါ်ပေါက်လာသည်။ သင့်မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုကို အောင်မြင်စွာ အနိုင်ယူရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများမှာ:
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မောင်းနှင်ခြင်း သင်ကြားရေး
- စိတ်ရှည်သော ဆရာများရှိသည့် ယုံကြည်ရသော မောင်းနှင်သင်တန်းကျောင်းတစ်ခုတွင် စာရင်းသွင်းပါ
- အကျွမ်းဝင်မှု တည်ဆောက်ရန် အခြေခံ ယာဉ် လည်ပတ်မှုများဖြင့် စတင်ပါ
- လေ့ကျင့်ရေးနေရာများမှ အစစ်အမှန် လမ်းများသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ပါ
- ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်နှင့် ယုံကြည်မှု ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ
- သင့်အနားတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော နည်းပြတစ်ဦးရှိခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်
တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့မှု ကုထုံး
- ကားပါကင်လပ်များကဲ့သို့ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စတင်ပါ
- တဖြည်းဖြည်း တိတ်ဆိတ်သော လူနေထိုင်ရာ လမ်းများသို့ တိုးတက်ပါ
- နောက်ဆုံးတွင် အသွားအလာ နည်းသော အချိန်များတွင် အသွားအလာပိုသော လမ်းများသို့ တိုးတက်ပါ
- အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်စပ်မှုများ တည်ဆောက်ရန် သေးငယ်သော အောင်မြင်မှုများကို ကျင်းပပါ
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်ပညာဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု
- ကြောက်ရွံ့မှုများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီ ရှာဖွေပါ
- စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် မောင်းနှင်ရန် ကြောက်ရွံ့မှုများအတွက် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသည်
- ကုသမှုတွင် အများအားဖြင့် သိမြင်မှု-အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT) ပါဝင်သည်
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အချိန်ဇယားများ ကွဲပြားသော်လည်း၊ တိုးတက်မှုကို အများအားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း တွေ့မြင်နိုင်သည်
- ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ဆက်စပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုများကို တစ်ကိုယ်တည်း ကျော်လွှားရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်
မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားခြင်းသည် အားထုတ်မှုနှင့် ကတိကဝတ် လိုအပ်သော်လည်း၊ ရလဒ်များက တန်ဖိုးရှိပါသည်။ သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့မှုဖြင့်၊ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။
ပိုမိုလုံခြုံသော မောင်းနှင်မှုအတွက် စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည် တည်ဆောက်ခြင်း
သင့်တွင် မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု ရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းသည် လမ်းသုံးစွဲသူများအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်နိုင်မှု စွမ်းရည်သည် မောင်းနှင်မှု လုံခြုံရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေပါသည်။
မောင်းနှင်စဉ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည်၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ:
- စိန်ခေါ်မှုရှိသော ယာဉ်သွားလမ်းအခြေအနေများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း
- ရန်လိုသော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော မောင်းနှင်မှု အပြုအမူများ၏ အန္တရာယ် လျှော့ချခြင်း
- ကြာရှည်စွာ မောင်းနှင်ရာတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နည်းပါးခြင်း
- လမ်းတွင် တာ့ဆိုရည်စူးမှုနှင့် သတိပြုမှု တိုးတက်ခြင်း
- သင်နှင့် အခြားသူများအတွက် ယေဘုယျ လုံခြုံရေး မြှင့်တင်ခြင်း
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်သည် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည်ရှိသော ယာဉ်မောင်းတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဖြားထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ မလိုအပ်သော အန္တရာယ်များကို ရှောင်ကြဉ်ကာ လမ်းတွင်ရှိသူအားလုံးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းကို ယာဉ်မောင်းများအတွက် မရှိမဖြစ် စိတ်ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းမှုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။
နိုင်ငံတကာ မောင်းနှင်လိုင်စင်ဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ မောင်းနှင်ပါ
သင်သည် မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားရန် ကြိုးပမ်းနေသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် နိုင်ငံတကာခရီးစဉ် စီစဉ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ နိုင်ငံတကာ မောင်းနှင်လိုင်စင် (IDL) ရှိခြင်းသည် နိုင်ငံခြားတွင် မောင်းနှင်ရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ IDL သည် နိုင်ငံ ၁၅၀ ကျော်တွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော သင့်လျော်သော စာရွက်စာတမ်းများဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ မောင်းနှင်နိုင်စေပါသည်။
သင့်တွင် နိုင်ငံတကာ မောင်းနှင်လိုင်စင် မရှိသေးပါက၊ ဤဝက်ဘ်ဆိုက်တွင် အလွယ်တကူ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ စာရွက်စာတမ်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများက မောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထပ်ဆင့် မဖြစ်စေပါနှင့် — သင့်ခရီးစဉ် ဘယ်နေရာသို့ ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်လျော်စွာ လိုင်စင်ရယူပြီး စိတ်ချစွာဖြင့် မောင်းနှင်ပါ။
ထုတ်ဝေမှု ဧပြီ 27, 2018 • ဖတ်ရန် 6m
