Braukšanas fobijas ietekmē vairāk cilvēku, nekā jūs varētu domāt. Daudzi indivīdi pat neapzinās, ka viņiem ir bailes no braukšanas, un neapzināti izvairās no situācijām, kas izraisa viņu trauksmi. Ja tas netiek risināts, šīs bailes var attīstīties nopietnākos apstākļos, kas ietekmē ikdienas dzīvi. Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā mēs izpētīsim, kas ir braukšanas fobijas, to cēloņus un pārbaudītas stratēģijas profilaksei un ārstēšanai.
Kas ir braukšanas fobija? Pamatu izpratne
Braukšanas fobija, kas pazīstama arī kā vehofobija vai braukšanas trauksme, ir intensīvas bailes, kas saistītas ar transportlīdzekļu vadīšanu vai braukšanu tajos. Šīs bailes izriet no mūsu dabiskā pašsaglabāšanās instinkta, kas atpazīst automašīnas kā potenciālus drošības apdraudējumus.
Transportlīdzekļi var nodarīt nopietnu kaitējumu vadītājiem, pasažieriem un gājējiem negadījuma gadījumā. Vēsturiski automašīnas izraisīja bailes vienkārši tāpēc, ka tās bija jaunas un nepazīstamas. Laika gaitā šīs bailes kļuva saistītas ar reālajām ceļu satiksmes negadījumu un nāves gadījumu briesmām.
Šodien ceļu satiksmes negadījumi joprojām ir nopietnas bažas visā pasaulē. Pat cilvēki, kas nevada transportlīdzekļus, var ciest no ar transportlīdzekļiem saistītiem incidentiem. Lai gan jūs nevarat novērst visus riskus, jūsu bailu pamatcēloņu izpratne ir pirmais solis to efektīvā pārvaldīšanā. Šo pamatproblēmu risināšana palīdz samazināt emocionālo spriedzi un dod jums iespēju veikt aktīvus soļus savas fobijas pārvarēšanā.
Izplatītie braukšanas fobiju veidi un to cēloņi
Braukšanas fobijas var attīstīties no dažādiem avotiem. Izprast, kurš veids jūs ietekmē, ir būtiski efektīvai ārstēšanai:
Mediju izraisītas bailes no braukšanas
- Pastāvīga pakļaušana negadījumu ziņām un statistikai var izraisīt trauksmi
- Īpaši ietekmē jutīgus indivīdus, bērnus un gados vecākus cilvēkus
- Var novest pie pilnīgas izvairīšanās no braukšanas ar automašīnu, pat īsiem attālumiem
- Daži cilvēki atsakās iegūt vadītāja apliecību mediju ietekmēto bailu dēļ
- Var izraisīt karjeras maiņu, ja braukšana ir profesionāli nepieciešama
Pēctraumatiskās braukšanas bailes
- Attīstās pēc automašīnas negadījuma piedzīvošanas vai liecināšanas
- Īpaši smagas, ja persona jūtas atbildīga par ievainojumiem vai nāvi
- Var izraisīt pilnīgu izvairīšanos no braukšanas
- Lielākajā daļā gadījumu nepieciešama profesionāla iejaukšanās
Ar pašapziņu saistīta braukšanas trauksme
- Bieži izriet no personīgo spēju nenovērtēšanas
- Dabiska piesardzība, kas var pārvērsties paralizējošās bailēs
- Parasti ietekmē jaunus vadītājus un tos, kas atgriežas pie braukšanas pēc pārtraukuma
- Var pārvarēt ar pakāpenisku iedarbību un prasmju veidošanu
Pārbaudītas stratēģijas braukšanas fobijas pārvarēšanai
Bailes bieži izriet no zināšanu un pieredzes trūkuma. Šeit ir efektīvas metodes jūsu braukšanas fobijas uzvarēšanai:
Profesionāla braukšanas apmācība
- Ierakstieties cienījamā autoskolā ar pacietīgiem instruktoriem
- Sāciet ar pamata transportlīdzekļa darbībām, lai veidotu zināšanas
- Progresējiet pakāpeniski no prakses laukumiem uz reāliem ceļiem
- Praktizējieties regulāri, lai attīstītu muskuļu atmiņu un pašapziņu
- Pieredzējuša instruktora klātbūtne blakus ievērojami samazina trauksmi
Pakāpeniska iedarbības terapija
- Sāciet zema stresa vidē, piemēram, tukšās autostāvvietās
- Lēnām progresējiet uz klusām dzīvojamo rajonu ielām
- Galu galā virzieties uz noslogotākiem ceļiem ārpus maksimālās slodzes stundām
- Sviniet mazas uzvaras, lai veidotu pozitīvas asociācijas
Profesionāls psiholoģiskais atbalsts
- Meklējiet palīdzību no psihologa vai psihoterapeita, kas specializējas fobijās
- Īpaši svarīgi pēctraumatiskām braukšanas bailēm
- Ārstēšana parasti ietver kognitīvi uzvedības terapiju (CBT)
- Atveseļošanās laiki atšķiras, bet uzlabojumi bieži ir redzami dažu nedēļu laikā
- Nekad nemēģiniet pārvarēt smagas ar traumu saistītas bailes viens pats
Braukšanas bailu pārvarēšana prasa pūles un apņemšanos, bet rezultāti ir tā vērti. Ar pareizu atbalstu un pakāpenisku iedarbību vairums cilvēku var veiksmīgi pārvaldīt vai likvidēt savu braukšanas fobiju.
Stresa izturības veidošana drošākai braukšanai
Neatkarīgi no tā, vai jums ir braukšanas fobija vai nē, stresa izturības attīstīšana ir būtiska visiem ceļu lietotājiem. Jūsu spēja tikt galā ar stresu tieši ietekmē braukšanas drošību un sniegumu.
Galvenās stresa izturības priekšrocības braukšanas laikā ietver:
- Labāku lēmumu pieņemšanu sarežģītās satiksmes situācijās
- Samazinātu agresīvas vai bīstamas braukšanas uzvedības risku
- Mazāku fizisko un garīgo nogurumu garu braucienu laikā
- Uzlabotu koncentrēšanos un uzmanību uz ceļa
- Uzlabotu vispārējo drošību sev un citiem
Emocionālā inteliģence spēlē būtisku lomu stresa pārvaldībā un var tikt attīstīta ar praksi. Stresam izturīgs vadītājs saglabā mieru, izvairās no nevajadzīgiem riskiem un aizsargā visus uz ceļa. Uzskatiet stresa izturības attīstīšanu par būtisku garīgās veselības uzturēšanu vadītājiem.
Brauciet pārliecināti visā pasaulē ar Starptautisko vadītāja apliecību
Neatkarīgi no tā, vai strādājat pie braukšanas fobiju pārvarēšanas vai vienkārši plānojat starptautiskus ceļojumus, Starptautiskās vadītāja apliecības (SVA) esamība ir būtiska braukšanai ārzemēs. Mūsu SVA ļauj jums braukt pārliecināti visā pasaulē ar atbilstošu dokumentāciju, kas atzīta vairāk nekā 150 valstīs.
Ja jums vēl nav Starptautiskās vadītāja apliecības, jūs varat viegli pieteikties šeit šajā vietnē. Neļaujiet dokumentācijas bažām palielināt jebkuras braukšanas trauksmes — iegūstiet pareizu licenci un brauciet ar mieru, lai kur jūs vestu jūsu ceļojums.
Publicēts aprīlis 27, 2018 • 5min lasīšanai
