Lors d’un long voyage en voiture, les conducteurs et les passagers sont soumis à d’énormes pressions. Si vous passez de longues heures au volant, vous vous sentez fatigué et épuisé. Il en résulte une fatigue physique et un effondrement moral. Ce stress provoque la dépression. Cet article contient des conseils utiles et des recommandations sur la manière d’éviter les effets négatifs des longs trajets en voiture.
Les longs voyages et votre corps
Tout d’abord, lors d’un long voyage, le risque d’hypodynamie augmente. Pendant une longue période, votre corps reste dans la même position. Cela engourdit les muscles et les articulations. Il est impossible de rester immobile pendant une longue période, même si les sièges de voiture sont très confortables. C’est pourquoi il faut s’arrêter de temps en temps et faire des exercices physiques : gymnastique, changement de position, jeux avec un ballon, badminton.
Le voyage ne devrait pas durer plus de 10 heures (en hiver) et 12 heures (en été). Nous vous déconseillons de conduire la nuit. La nuit, votre corps doit se reposer et se détendre complètement.
Les longs voyages réduisent l’immunité du corps. C’est pourquoi vous pouvez facilement attraper un rhume ou vous empoisonner. Essayez de soutenir votre corps avec des vitamines. Évitez de boire trop de café. Il ébranle les nerfs.
Les points essentiels des longs voyages
La distraction au volant n’est pas autorisée. Vous devriez créer votre propre liste de lecture à l’avance afin que vous et vos passagers ne vous fâchiez pas les uns contre les autres parce que vous ne trouvez pas de station de radio appropriée.
Si vous avez faim, ne vous arrêtez que dans les endroits où il y a beaucoup de poids lourds. Les camionneurs ne mangent jamais là où la nourriture est chère et peu savoureuse.
Les aires de loisirs pour les camionneurs peuvent être sécurisées, ce qui est très important, surtout si vous voyagez seul. N’économisez pas sur la sécurité, car il arrive souvent qu’après une nuit passée dans un endroit inconnu, vous découvriez que votre voiture est en panne.
Préparez deux paires de chaussures (pas de tongs !) à l’avance. Les tongs risquent de vous lâcher en cas de freinage brusque ou si vous devez parcourir le chemin de terre pour apporter de l’aide.
Vous devez vous munir d’une batterie entièrement chargée. Le chargeur doit être adapté à votre voiture. Lorsqu’une personne part pour un long voyage, elle séjourne souvent dans des zones désertiques. Par conséquent, si vous avez un téléphone en état de marche, cela peut vous sauver la vie.
Il en va de même pour les torches (il est préférable d’en prendre deux ou trois). Nous vous recommandons d’emporter des piles de rechange.
Soyez prudent lorsque vous achetez des fruits et des légumes sur le bord de la route. Le risque d’empoisonnement existe, mais sur la route, il est multiplié.
Liste de contrôle pour les voyages
Si vous partez pour un long voyage, cela signifie que vous devez transporter beaucoup de choses.
Cependant, lors d’un long voyage en voiture, vous devez prendre les mêmes choses que pour un court voyage de deux jours, mais en grandes quantités:
- vêtements, y compris vêtements chauds (même en été, les nuits peuvent être fraîches), sous-vêtements;
- l’approvisionnement en eau (potable, minérale, technique);
- l’approvisionnement en carburant et en liquides de service;
- réserves alimentaires (en fonction du nombre de jours, personnes + 2 jours supplémentaires). Ne prenez pas de produits à durée de vie courte. Nous vous recommandons de prendre des fruits secs et des aliments riches en protéines;
- des produits d’hygiène personnelle et des produits cosmétiques, des serviettes;
- de la verrerie à usage unique, de la vaisselle et des verres, des sacs poubelles et des gants de travail;
- des médicaments (un set standard + des médicaments individuels pour le conducteur et ses passagers);
- couvertures, tapis de voyage, oreillers, sacs de couchage, tapis de sol ; si vous ne pouvez pas rester à l’hôtel ou à l’auberge, prenez aussi une tente;
- un brûleur ou une cuisinière à gaz, un thermos (il est préférable d’en avoir plusieurs);
- des cartes routières en papier et des navigateurs électroniques.
Hygiène psychologique lors d’un long voyage
Ne partez pour un long voyage que si vous êtes de bonne humeur. Si vous vous êtes disputé la veille avec vos compagnons de voyage ou vos passagers, faites la paix avec eux. Si vous vous mettez en colère et vous irritez pendant un long voyage, vous nuisez à votre santé. Faites retomber la tension en racontant des blagues.
Prenez un bon livre (si vous êtes passager) et ne distrayez pas le conducteur lorsqu’il écoute de la musique. Ne critiquez pas ses préférences musicales. Toutefois, si le conducteur veut parler, continuez à le faire. Cela aide le conducteur à rester concentré.
Si quelqu’un d’autre que le conducteur peut conduire la voiture, nous vous recommandons de vous relayer de temps en temps. Cependant, ne critiquez pas la façon dont l’autre personne conduit la voiture.
Si l’on vous demande de vous arrêter, ne vous mettez pas en colère. Chaque personne est un individu et ses besoins peuvent différer de ceux des autres passagers. Vous n’avez pas le droit de refuser l’arrêt demandé. N’abordez que les sujets qui ne risquent pas de susciter des controverses ou des débats.
Gardez à l’esprit l’une des règles du camionneur : ne pas parler de politique, de santé et de famille. Les membres de la famille peuvent toutefois discuter de questions familiales. Néanmoins, nous vous recommandons d’éviter de parler de questions personnelles.
Pensez à un voyage facile et agréable, même s’il doit durer longtemps. N’oubliez pas vos documents, en particulier le permis de conduire international. Il vous aidera à rester calme dans toutes les situations et à conduire en toute confiance.
Bon voyage!
