Sõidufoobiad mõjutavad rohkem inimesi, kui võiksite arvata. Paljud inimesed ei teadvusta isegi, et neil on autojuhtimise hirm, ja vältivad alateadlikult olukordi, mis vallandavad nende ärevust. Kui seda hirmu ei käsitleta, võib see areneda tõsisemateks seisunditeks, mis mõjutavad igapäevaelu. Selles põhjalikus juhendis uurime, mis on sõidufoobiad, nende põhjused ja tõestatud strateegiad ennetamiseks ja raviks.
Mis on sõidufoobia? Põhitõdede mõistmine
Sõidufoobia, mida tuntakse ka kui vehofoobiat või sõiduärevust, on intensiivne hirm, mis on seotud sõidukite juhtimise või neis sõitmisega. See hirm tuleneb meie loomupärasest enesealalhoidmise instinktist, mis tunnistab autosid potentsiaalsete ohuallikatena.
Sõidukid võivad õnnetuse korral põhjustada tõsist kahju juhtidele, reisijatele ja jalakäijatele. Ajalooliselt tekitasid autod hirmu lihtsalt sellepärast, et need olid uued ja võõrad. Aja jooksul hakati seda hirmu seostama tõeliste liiklusõnnetuste ja surmajuhtumite ohtudega.
Tänapäeval on liiklusõnnetused kogu maailmas endiselt tõsine probleem. Isegi mittejuhid võivad kannatada sõidukitega seotud intsidentide tõttu. Kuigi te ei saa kõiki riske kõrvaldada, on oma hirmu põhjuste mõistmine esimene samm selle tõhusaks juhtimiseks. Nende alusvaldkondade käsitlemine aitab vähendada emotsionaalset pinget ja annab teile võimaluse võtta aktiivseid samme oma foobia ületamisel.
Tavalised sõidufoobiate tüübid ja nende põhjused
Sõidufoobiad võivad tekkida erinevatest allikatest. Selle mõistmine, milline tüüp teid mõjutab, on tõhusa ravi jaoks ülioluline:
Meedia põhjustatud autojuhtimise hirm
- Pidev kokkupuude õnnetusuudiste ja statistikaga võib vallandada ärevust
- Mõjutab eriti tundlikke inimesi, lapsi ja eakaid
- Võib viia autoga sõitmise täieliku vältimiseni, isegi lühikeste vahemaade puhul
- Mõned inimesed keelduvad juhiluba hankimast meedia mõjutatud hirmude tõttu
- Võib kaasa tuua karjäärimuutusi, kui autojuhtimine on tööalaselt nõutav
Posttraumaatiline sõiduhirm
- Areneb pärast autoõnnetuse kogemist või tunnistajaks olemist
- Eriti tõsine, kui inimene tunneb end vastutavana vigastuste või surmade eest
- Võib viia autojuhtimise täieliku vältimiseni
- Nõuab enamikul juhtudel professionaalset sekkumist
Enesekindlusega seotud sõiduärevus
- Sageli tuleneb isiklike võimete alahindamisest
- Loomulik ettevaatlikkus, mis võib eskaleeruda halvavaks hirmuks
- Mõjutab tavaliselt uusi juhte ja neid, kes naasevad autojuhtimise juurde pärast pausi
- Saab ületada järkjärgulise kokkupuute ja oskuste arendamise kaudu
Tõestatud strateegiad sõidufoobia ületamiseks
Hirm tuleneb sageli teadmiste ja kogemuste puudumisest. Siin on tõhusad meetodid sõidufoobia vallutamiseks:
Professionaalne autojuhtimise õpetus
- Registreeruge hea mainega autokoolisse kannatliku õpetajaga
- Alustage sõiduki põhiliste toimingutega, et tekitada tuttavust
- Edenenege järk-järgult harjutusväljadelt tõelistele teedele
- Harjutage regulaarselt, et arendada lihasmälu ja enesekindlust
- Kogenud instruktori olemasolu kõrval vähendab ärevust märkimisväärselt
Järkjärguline ekspositsiooniteraapia
- Alustage madalstressiga keskkondades nagu tühjad parkimisplatsid
- Edenenege aeglaselt vaiksetele elamupiirkonna tänavatele
- Lõpuks jõudke liiklustihedamatele teedele väljaspool tipptunde
- Tähistage väikeseid võite, et luua positiivseid seoseid
Professionaalne psühholoogiline tugi
- Otsige abi foobiatele spetsialiseerunud psühholoogi või psühhoterapeudi käest
- Eriti oluline posttraumaatiliste sõiduhirmude puhul
- Ravi hõlmab tavaliselt kognitiiv-käitumuslikku teraapiat (KKT)
- Taastumise ajakavad varieeruvad, kuid paranemist nähakse sageli nädalate jooksul
- Ärge kunagi püüdke tõsiseid traumaga seotud hirme üksi ületada
Sõiduhirmude ületamine nõuab jõupingutusi ja pühendumust, kuid tulemused on seda väärt. Õige toe ja järkjärgulise kokkupuutega saavad enamik inimesi edukalt oma sõidufoobiat hallata või kõrvaldada.
Stressitaluvuse arendamine ohutumaks sõitmiseks
Olenemata sellest, kas teil on sõidufoobia või mitte, on stressitaluvuse arendamine kõigile liiklejatele hädavajalik. Teie võime stressiga toime tulla mõjutab otseselt sõiduohutust ja -sooritust.
Stressitaluvuse peamised eelised autojuhtimise ajal hõlmavad:
- Paremat otsuste tegemist keerulistes liiklusolukordades
- Vähenenud agressiivse või ohtliku sõidukäitumise risk
- Väiksem füüsiline ja vaimne väsimus pikkade sõitude ajal
- Parem keskendumine ja teadlikkus teel
- Paranenud üldine ohutus enda ja teiste jaoks
Emotsionaalne intelligentsus mängib stressijuhtimises üliolulist rolli ja seda saab arendada praktika kaudu. Stressitaluv juht säilitab rahu, vältib mittevajalikke riske ja kaitseb kõiki teel viibijaid. Mõelge stressitaluvuse arendamisele kui hädavajalikule vaimse tervise hooldusele juhtidele.
Sõitke enesekindlalt üle maailma rahvusvahelise juhiloaga
Olenemata sellest, kas töötate sõidufoobiate ületamise kallal või lihtsalt plaanite rahvusvahelist reisi, on välismaal sõitmiseks hädavajalik rahvusvaheline juhiluba (RJ). Meie RJ võimaldab teil sõita enesekindlalt üle maailma õige dokumentatsiooniga, mida tunnistatakse enam kui 150 riigis.
Kui teil pole veel rahvusvahelist juhiluba, saate seda hõlpsasti taotleda siin sellel veebisaidil. Ärge laske dokumentidega seotud muredel suurendada autojuhtimise ärevust — hankige nõuetekohane luba ja sõitke meelerahu säilitades, kuhu iganes teie teekond teid viib.
Avaldatud aprill 27, 2018 • 4m lugemiseks
