開車旅行時如何安排睡眠與休息

选择住宿

在长途旅行之前，先决定好要停留和睡觉的地方。如果你的旅行路线比较紧张，你可以选择汽车旅馆，住在条件不错、价格便宜的房间里。这样你就不用担心快餐了，因为在汽车旅馆附近很容易找到咖啡馆。此外，如今甚至连旅馆都为客人提供早餐。但是，如果你要省钱，或者你的旅行路线包括荒凉的地方，你就必须睡在车里。后者有两种选择——要么直接睡在车厢里，要么在附近搭个帐篷。很明显，你应该在一个安全的地方搭帐篷，没有人或动物会打扰你。此外，我们建议你只在天气温暖、有很多旅伴的时候睡在帐篷里，这样你的车就坐不了那么多乘客了。

为什么在旅途中睡个好觉如此重要？

长时间坐在驾驶座上的司机应该时不时地休息一下。他的工作效率、注意力和专注力直接取决于睡眠质量。因此，他每晚的睡眠时间不应少于 7-8 小时。乘客可以在旅途中随时睡觉。这就是为什么他们应该以某种方式为司机安排睡眠和休息（除非他们是孩子或老人）。

当路况艰难，需要付出额外的努力和最大程度的集中注意力（例如山间螺旋路）时，驾驶员可以根据需要休息，甚至可以在白天休息 1-1.5 小时。

无论如何，你应该按照特定的规则来安排睡眠和休息。现在我们来看看。

安排车内的睡眠和休息

为了彻底放松，如果可能的话，请独自待着。您只能在不禁止过夜停车的地方、森林地表等睡觉。不要有人打扰您。锁好门，用特殊的遮挡物或任何手边的东西（毛巾、衬衫）拉上窗帘，留一个小洞以避免过度潮湿。然而，在夏天，我们建议您用纱布或蚊帐盖住这个洞。否则，成群的昆虫会让您的睡眠变成一场噩梦。不要忘记拉上手刹。

我们建议您将汽车座椅倾斜或睡在后座（如果车厢内只有驾驶员）。首先在座位上放一张旅行毯，然后放上毯子和枕头。冬天您可能还需要一个睡袋。

如果你决定在白天睡觉，你需要特殊的眼镜来保护你的眼睛免受强烈阳光的照射。你也可以带上一些你睡觉时必带的东西（例如一本书或一个玩具）。

我们建议您在机舱内拉一根绳子，并在上面挂一些小东西或晾干小件衣物。

时不时（在寒冷季节发动机运转时）起床通风，检查机油压力、冷却液和发动机温度。不要将车停放在汽车尾气会积聚的地方（靠墙或低地）。因此，请将车停放在开阔且通风良好的地方。

旅行清单

确保为每位旅客都带了毯子、旅行毯、枕头和睡袋。有些睡袋有内衬。如果您要睡在帐篷里，则应该为每个睡袋都带上地垫。否则，您可能会被冻死。

当你准备入睡时，不要让任何声音（音乐、汽车引擎等）打扰你。要特别注意安排孩子和老人的睡眠。如果孩子经常醒来，我们建议父母决定谁应该陪在他身边。每个父母都应该有自己的手电筒供夜间使用。

您可能还需要驱虫剂。但是，如果您的乘客是儿童或过敏者，请谨慎使用。

旅行颈枕只有在白天想小睡时才有用。晚上睡觉时你需要普通枕头（比如竹制枕头）。它们不重，而且很小。

当您在冬季或山区旅行时，天气通常很冷，因此值得带上分层的衣服。

如果你有专门的车顶帐篷，就把它搭在车顶上，就不用担心睡觉的地方了。不过，这些帐篷相当昂贵。而且，由于风阻减小，它们会增加油耗。

我们希望您在驾车旅行中能有一个美好的梦。驾车旅行总是充满欢乐。不过，别忘了带上您的国际驾驶证。