ခရီးသွားရင်း နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း

ကားဖြင့်ခရီးသွားရာတွင် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးအန်တရာယ်များ

ခရီးသွားခြင်းသည် သင့်အား အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးအန်တရာယ်များနှင့် ရင်ဆိုင်စေပြီး သင်၏အိမ်မက်ခရီးစဉ်အား ဒုက္ခရောက်စေနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသော ခရီးသွားသူများပင် အိမ်မှဝေးရာမှာ ရောဂါခံစားနေရနိုင်ပါသည်။ ပင်ပန်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မကျွမ်းကျင်သော ပတ်ဝန်းကျင်များသည် သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားနည်းစေပြီး အောက်ပါအရာများကို ပိုမိုခံစားရလွယ်စေသည်-

• ညစ်ညမ်းသော အစားအစာများမှ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း
• အရည်လုံလောက်စွာ မသောက်သုံးမိခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း
• နွေရာသီ လမ်းခရီးများတွင် အပူဒဏ်ရသခြင်း
• လေအေးပေးစက် သို့မဟုတ် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အအေးမိခြင်းနှင့် တုတ်ကွေးခြင်း
• အစားအစာအသစ်များ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်များကြောင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း
• မတော်တဆ ဖြစ်ပွားမှုများ သို့မဟုတ် လဲကျမှုများကြောင့် သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများ

ဤအန်တရာယ်များကို နားလည်ထားခြင်းနှင့် မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သိထားခြင်းသည် မည်သည့်ခရီးသွားသူအတွက်မဆို အရေးကြီးပါသည်။ ဤပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်သည် ကာကွယ်မှုနည်းဗျူဟာများနှင့် လမ်းခရီးတွင် သင်နှင့် သင့်ခရီးဖော်များကို ဘטပ်ပေါ့နေစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပထမကူညီမှုနည်းစနစ်များကို ပါဝင်စေပါသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခရီးသွားကျန်းမာရေး ကာကွယ်မှုအကြံပြုချက်များ

ခရီးမစမီ ကျန်းမာရေးပြင်ဆင်မှု

သင့်လျော်သော ပြင်ဆင်မှုသည် ခရီးသွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် သင့်၏ ပထမဆုံး ကာကွယ်ရေးလိုင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် ရှည်လျားသော ခရီးစဉ်ကို ဘယ်သောအခါမှ မစတင်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ပင်ပန်းမှုသည် ကူးစက်ရောဂါများနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို သိသိသာသာ တိုးပွားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ထွက်ခွာမည့်ရက်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်အကြာ လုံလောက်သော အိပ်စက်မှုရယူပါ
• သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ နှစ်ပတ်ကြိုတင်၍ ဗီတာမင်ပေါင်းစုံများ စတင်သောက်သုံးပါ
• သင့်တွင် သိထားသော ဓါတ်မတည့်မှုများရှိပါက ကြိုတင်၍ ဓါတ်မတည့်သက်သာစေသော ဆေးများကို သောက်သုံးပါ
• ရာသီဥတုနှင့် အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲမှုများအတွက် အံဒက်ပ်တိုဂျင် ဖြည့်စွက်စာများကို စတင်သောက်သုံးပါ
• သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ

ခရီးသွားစဉ်အတွင်း ကိုယ်ခံစွမ်းအား ပံ့ပိုးမှု

ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများ၊ အမြင့်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝကာကွယ်ရေးကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ ဤသက်သေပြုပြီးသား နည်းဗျူဟာများဖြင့် သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပါ-

• ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ရန် အံဒက်ပ်တိုဂျင်များကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါ
• ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို စားသောက်ပါ-
  • လတ်ဆတ်သော လိမ္မော်သီးများနှင့် ချဉ်သီးများ
  • နှင်းဆီရည်
  • မုန်လာဥဖူးလက်ဖက်ရည်
  • နှင်းဆီရွက် ဖက်စားရည်
• လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီတစ်ခုတည်းသာမက ရေနှင့်အတူ သင့်လျော်သော ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
• အီလက်ထရိုလိုက်ဟန်ချက်အတွက် တွင်းဂေါရေနှင့် သဘာဝဖရုံရည်များကို သောက်ပါ

ခရီးသွားစဉ် အစားအစာဘေးကင်းရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေး

အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများသည် ခရီးသွားကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲတွင် အများဆုံးဖြစ်ပွားသော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အန်တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ-

• အန်တရာယ်ရှိသော အစားအစာရင်းမြစ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-
  • သံသယရှိသော လမ်းဘေး စားသောက်ဆိုင်များ
  • မသန့်ရှင်းသော လမ်းဘေးအသီးအနှံများ (ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီး)
  • အရည်အသွေး မသေချာသော လမ်းဘေးရောင်းသူများ၏ အစားအစာ
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ-
  • ပိုးသတ်ရောဂါသတ် စိုစွတ်သောသုတ်စရာများ
  • ပိုးသတ်လက်ဆေးရေပန်းများ
  • လက်ပိုးသတ်ဂဲလ် (ဒီဇာဗစ် “လမ်းခရီးတွင်” ကဲ့သို့သော – Дезавид “В дорогу”)

မှတ်ထားပါ- ကာကွယ်မှုသည် ကုသမှုထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည် သင့်ခရီးစဉ်အတွင်း ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှ သင့်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များသော ခရီးသွားကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် ပထမကူညီမှု

အအေးမိခြင်းနှင့် တုတ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသခြင်း

ရောဂါ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုမထားပါနှင့်။ ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ရန် ချက်ချင်းဆက်လက်ကုသပါ-

• အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများအတွက်-
  • ချက်ချင်း လုံလောက်သော အနားယူမှုရယူပါ
  • ပျားရည်နှင့် လိမ္မော်သီးနှင့်အတူ ဖက်ရွက်လက်ဖက်ရည်ကို အများအပြား သောက်ပါ
  • ဆားနွေးရေဖြင့် လည်ချောင်းကျင်းပါ
  • ချေစ်ပိတ်မှုအတွက် နှာခေါင်းအတွင်းသုံး ဆေးရည်များကို အသုံးပြုပါ
• အဖျားအတွက်-
  • အဖျားကျစေသော ဆေးများကို သောက်သုံးပါ
  • ရေပူထဲတွင် ပျော်ဝင်သော ပေါင်းစပ်ဆေးများကို အသုံးပြုပါ
  • တစ်ရက်လျှင် အများဆုံး ၄ ကြိမ်သာ သတ်မှတ်ပါ
  • ကလေးများကို ကုသရာတွင် အပိုသတိထားပါ

အပူဒဏ်ရခြင်း ကာကွယ်မှုနှင့် ကုသမှု

သင့်လျော်သော လေအေးပေးစက်မရှိသော နွေရာသီလမ်းခရီးများသည် အန်တရာယ်ရှိသော အပူဒဏ်ရခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသတိပေးချက်လက္ခဏာများကို မှတ်သားထားပါ-

• ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း
• အမှောင်ထဲသို့ကျခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း
• အပူနှင့် အအေး အလှည့်ကျခံစားရခြင်း

ချက်ချင်းကုသမှုအဆင့်များ-

• လူကို အရိပ်ရ၊ အေးမြသော နေရာသို့ ရွှေ့ပါ
• တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများကို ဖြေလျှော့ပါ (အပေါ်ခလုတ်များ၊ ခါးဇစ်ပါများကို ဖြေပါ)
• အေးမြသော ရေကို နည်းနည်းစီ ထပ်ခါထပ်ခါ ပေးပါ
• အခြေအနေ မတိုးတက်ပါက အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ခေါ်ပါ

အရေးပေါ်ဆေးဝါးအကူအညီ ရှာဖွေရမည့်အချိန်

အချို့သော လက္ခဏာများသည် ချက်ချင်း ကျွမ်းကျင်သော ဆေးဝါးအကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ပါအရာများအတွက် ဘယ်သောအခါမှ ကိုယ်တိုင်ကုသခြင်းကို မစမ်းကြံပါနှင့်-

• ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း (အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင်)
• ရင်ဘတ်နာခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
• ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားခြင်း (အထူးသဖြင့် ယာဉ်မောင်းသူများအတွက် အန်တရာယ်ရှိ)
• ပြင်းထန်သော သွေးကြောဖြစ်ပွားမှုများ

အရေးကြီး- ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းအတွက် နာကျင်မှုပျောက်ဆေးများကို မပေးပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ဆိုးရွားသော အခြေအနေများကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပြီး အန်တရာယ်ပိုများစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခရီးသွားပထမကူညီမှုသေတ္တာ ဆေးဝါးများ

သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများ၊ ရှနာများ၊ ခြစ်ရာများနှင့် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုများအတွက် ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခရီးသွားပထမကူညီမှုသေတ္တာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်-

• ပိုးသတ်မွေး- အာဂိုဆာလ်ဖန် (“Аргосульфан”)၊ လီဗိုမီကိုလ် (“Левомеколь”)
• အထွေထွေကုသမွေးများ- ဇင့်မွေး၊ တက်ထရာဆိုင်ကလင်မွေး
• အရေးပေါ်ကုသမွေးများ- “ကယ်တင်သူ” မွေး (мазь “Спасатель”)၊ “ပထမကူညီ” မွေး (мазь “Скорая помощь”)
• အထူးကုသမှုများ- လီနီမင်တမ် ဆင်သိုမိုင်စီနီ၊ လီနီမင်တမ် အယ်လို၊ ဘာနီအိုစင်
• အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များ- “ပန်သိုဒမ်” (“Пантодерм”)၊ “ဘိုရိုပလပ်စ်” (“Боро-плюс”)၊ အီပလန် (“Эплан”)

ဘေးကင်းသောခရီးများ- သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အဦးစားပေးဖြစ်သည်

ခရီးသွားစဉ်အတွင်း ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ပြင်ဆင်မှုနှင့် အသိပညာသည် သင့်၏ အကောင်းဆုံးကိရိယာများဖြစ်ကြောင်း မှတ်ထားပါ။ ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် အဖြစ်များသော ခရီးသွားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ရန် ကောင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားမည်ဖြစ်ပြီး လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းသော ခရီးစဉ်ကို သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာနေပါ၊ ဘေးကင်းစွာ မောင်းနှင်ပါ၊ နိုင်ငံတကာခရီးစဉ်အတွက် သင့်နိုင်ငံတကာမောင်းနှင်လိုင်စင်ကို ယူဆောင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ အံ့ဖွယ်ကောင်းပြီး ဘေးကင်းသော ခရီးစဉ်ဖြစ်ပါစေ!