ကား နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ခြင်းသည် ခေတ်သစ်ကာလ၏ အရေးကြီးဆုံး ကျန်းမာရေး စိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများသည် အသက်ရှင်ရန် အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်ခဲ့ကြသော်လည်း၊ ယနေ့ခေတ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ထိန်းသိမ်းရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တက်ကြွစွာ လိုက်စားရမည် ဖြစ်ပါသည်။ လူအများစုသည် အလုပ်ချိန်နှင့် အားလပ်ချိန် နှစ်ခုစလုံးတွင် ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် ထိုင်နေခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်ကို ဖြတ်သန်းကြပြီး အန္တရာယ်ရှိသော မလှုပ်မယှက် အပြုအမူပုံစံကို ဖန်တီးနေကြပါသည်။

ကြားဖြတ် အားကစားရုံ သွားရောက်မှုများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများကို တန်ပြန်ရန် လုံလောက်မည် မဟုတ်ပေ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန်၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေရန်နှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်ပါသည်။ ကားတစ်စီး ပိုင်ဆိုင်သောအခါ၊ မလှုပ်မယှက် လူနေမှုပုံစံ ဖြစ်လာနိုင်ခြေသည် သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။

ကားအပေါ် မှီခိုမှု၏ ဖုံးကွယ်ထားသော ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်များ

ကားပိုင်ဆိုင်မှုသည် ငြင်းမရနိုင်သော အဆင်ပြေမှုကို ပေးပါသည်။ မည်သည့်နေရာသို့မဆို လျင်မြန်စွာ သွားရောက်နိုင်ပြီး၊ လေးလံသော ဝန်များကို လွယ်ကူစွာ သယ်ယူနိုင်ကာ၊ ရှည်လျားသော လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအဆင်ပြေမှုသည် ကျန်းမာရေးအရ လေ့ကျင့်ခန်း ချို့ယွင်းနေသောသူများအတွက် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးဆက်များ ရှိပါသည်။

ပုံမှန် ကားမောင်းခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ခြင်း၏ အန္တရာယ်ရှိသော အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပြီး အောက်ပါနည်းများဖြင့် ထင်ရှားလာပါသည်-

• ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်းသည် အလေးချိန် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာစေပြီး၊ လှုပ်ရှားမှုကို ပို၍ ခက်ခဲစေကာ အကွာအဝေး တိုတိုများအတွက်ပင် ကားအပေါ် မှီခိုမှု ဖန်တီးစေပါသည်
• ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းခြင်း- ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝ ခုခံကာကွယ်ရေး ယန္တရားကို အားနည်းစေပြီး၊ ကျန်းမာသော အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း ဖြစ်ပါသည်
• သွေးလည်ပတ်မှု ပြဿနာများ- ကြာရှည်စွာ ထိုင်နေခြင်းသည် လည်ပင်းကျောရိုး၊ ခါးနေရာ၊ တင်ပဆုံနှင့် အောက်ခြေအင်္ဂါများတွင် သွေးထိန်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သွေးကြောပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်သော ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေပါသည်
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ- ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့် အကွာအဝေးရှည် ကားမောင်းခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ကိုယ် ရောဂါများကို ဖြစ်စေပါသည်

ခေတ်သစ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနများက အလွန်အကျွံ ကားအသုံးပြုမှုသည် ကိုယ်အင်္ဂါစနစ် အများအပြားကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများအတွက် သိသိသာသာ အန္တရာယ် အချက်တစ်ခု ဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုပါသည်။ ဖြေရှင်းချက်က? သင့်ယာဉ်ကို သင့်လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများကို ထိန်းချုပ်ခွင့် မပေးပါနှင့်။

ပို၍ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအတွက် လိမ္မာသော ကားအသုံးပြုမှု

သင့်ကားသည် သင့်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များကို ဖျက်ဆီးမည့်အစား ထောက်ပံ့သင့်ပါသည်။ နေရာတိုင်းသို့ ကားမောင်းရန် အကြောင်းပြချက်များ ရှာဖွေရန် လွယ်ကူသော်လည်း၊ ကျန်းမာစွာ နေရှင်းနေရန်နှင့် ဖျားနာမှုကို ရှောင်ရှားရန် လှုံ့ဆော်မှုသည် မည်သည့် အဆင်မပြေမှုကိုမဆို ကျော်လွန်သင့်ပါသည်။ သင့်ဘဝတစ်လျှောက် ကိုယ်လက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် တိုတောင်းသော နှင့် ရေရှည် ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်ရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။

ကားကို အိမ်တွင် ထားခဲ့သင့်သည့် အချိန်များ-

• အနီးအနားရှိ ပန်းခြံများ သို့မဟုတ် စိမ်းလန်းသော နေရာများသို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း
• ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးအတွင်းရှိ ဒေသခံ စတိုးဆိုင်များသို့ ဈေးဝယ်ခြင်း
• သင့်ရပ်ကွက်အတွင်းရှိ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများကို လည်ပတ်ခြင်း
• လေးလံသော ပစ္စည်းများ မပါသော အငယ်စား အလုပ်များ

မလိုအပ်သော ကားခရီးစဉ် တစ်ခုကို နေ့စဉ် ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်၊ သင့်ပုံမှန် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ပတ်အတွင်း၊ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသော သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် စုဆောင်းလာပါသည်။

သင့်ကားကို မိသားစု ပျော်ပွဲစားပွဲ၊ ကျေးလက်ဒေသ နားခြင်း၊ သို့မဟုတ် သစ်တောခရီးစဉ်များကဲ့သို့ သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် မြှင့်တင်ပေးသော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သီးသန့်ထားပါ။ ထိုအချိန်၌ပင်၊ ကြားဖြတ် လမ်းလျှောက် စွန့်စားခန်းများကို စဉ်းစားပါ – ကျောအိတ်ဖြင့် ကီလိုမီတာ ၁၀-၁၅ တောင်တက်ခြင်းသည် ပင်ပန်းသော အလုပ်အပတ်တစ်ပတ်ပြီးနောက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အနားယူမှု ပေးနိုင်ပါသည်။

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ခြုံငုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။ မှတ်ထားပါ- သင် ခြေလှမ်းများ ပို၍ လှမ်းလေလေ၊ သင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရလေလေ ဖြစ်သည်။

အကွာအဝေးရှည် ကားမောင်းသူများအတွက် မရှိမဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရှည်ကြာသော မလှုပ်မယှက်ကာလများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် သတိလစ်မှု လျော့နည်းခြင်းကို လျင်မြန်စွာ ဖြစ်စေပါသည် – အကွာအဝေးရှည် ကုန်တင်ကားမောင်းသူများနှင့် ယာဉ်ကြောတွင် ပိတ်မိသော ယာဉ်မောင်းများအတွက် အရေးကြီးသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ယာဉ်မှ နာရီ ၂-၃ ထွက်၍ မရသောအခါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်လာပါသည်။

အနားယူခြင်းများအတွင်း၊ ဤလှုပ်ရှားမှုများကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ကျိုးကွက်ခုန်ခြင်းနှင့် ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကားရပ်နားရာများတွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဘောလုံးကစားခြင်း
• ခရီးသွားအဖော်များနှင့် တင်းနစ်ကစားခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်စေရန် အတိုတောင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းများ

ရပ်၍ မရသောအခါ ယာဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ-

• အဆစ်များကို ဆန့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အနေအထားကို ပုံမှန် ပြောင်းလဲပါ
• ကြွက်သားအုပ်စုများကို တင်းမာစေပြီး ဖြေလျှော့ပါ
• သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချိန်ညှိပြီး ကြားဖြတ် နောက်သို့ မှီပါ
• လက်ကောက်ဝတ် လေ့ကျင့်ရန် ပစ္စည်းများနှင့် နှိပ်နယ်မှု အသုံးချပစ္စည်းများ အသုံးပြုပါ
• ရေဘူးကို ယာယီ လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုပါ

ရှည်ကြာသော ကားမောင်းခြင်းများအတွင်း အဆင်ပြေမှုနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေရန် နှိပ်နယ်မှု ထိုင်ခုံကုတင်များ သို့မဟုတ် ကျောရိုးပညာ ကျောထောက်ပံ့မှုများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် စဉ်းစားပါ။

ယာဉ်မောင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် မျက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ-

• မျက်လုံးများကို စိုစွတ်စေရန် လျင်မြန်စွာ မျက်လွှာခတ်ခြင်း
• နှစ်ဖက်လုံး ဝိုင်းပတ်သော မျက်လုံး လှုပ်ရှားမှုများ
• သင့်အကြည့်ဖြင့် ဇစ်ဇက်ပုံစံများ
• နာရီလက်တံအတိုင်းနှင့် ပြောင်းပြန် စတုရန်းများနှင့် ဘဲဥပုံများကို စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း

ဤမျက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ် နှစ်ကြိမ် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မျက်လုံးအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး မျက်လုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ၊ ရှည်ကြာသော ကားမောင်းခြင်း ကာလများအတွင်း ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကြားဖြတ် လှုပ်ရှားမှု မဟုတ်ဘဲ တသမတ်တည်း နေ့စဉ် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို မစွန့်လွှတ်ဘဲ ကားပိုင်ဆိုင်မှုကို ပျော်မွေ့နိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံတကာ နယ်နိမိတ်များကို ဖြတ်၍ လုံခြုံစွာနှင့် တရားဝင် မောင်းနှင်ရန်၊ သင့်အနေဖြင့် နိုင်ငံတကာ မောင်းနှင်လိုင်စင် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်တွင် မရှိသေးလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင် IDP အတွက် လျှောက်ထားပါ – လုပ်ငန်းစဉ်သည် ရိုးရှင်းပြီး တည့်မတ်ပါသည်။