Jatuh sakit semasa mengembara

Risiko Kesihatan Biasa Ketika Mengembara dengan Kereta

Mengembara mendedahkan anda kepada pelbagai risiko kesihatan yang boleh mengubah perjalanan impian anda menjadi mimpi ngeri. Malah pengembara berpengalaman boleh menjadi mangsa penyakit ketika mereka berada jauh dari rumah. Keletihan, tekanan, dan persekitaran yang tidak biasa boleh melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda lebih terdedah kepada:

• Keracunan makanan dari makanan yang tercemar
• Dehidrasi dari pengambilan cecair yang tidak mencukupi
• Strok haba semasa perjalanan jalan raya musim panas
• Selesema dan influenza dari penyaman udara atau perubahan iklim
• Reaksi alergik kepada makanan atau persekitaran baru
• Kecederaan kecil dari kemalangan atau terjatuh

Memahami risiko ini dan mengetahui cara bertindak balas adalah penting untuk mana-mana pengembara. Panduan komprehensif ini merangkumi strategi pencegahan dan teknik pertolongan cemas yang penting untuk memastikan anda dan rakan perjalanan anda selamat di jalan raya.

Petua Pencegahan Kesihatan Perjalanan Penting

Persediaan Kesihatan Sebelum Perjalanan

Persediaan yang betul adalah barisan pertahanan pertama anda terhadap penyakit berkaitan perjalanan. Jangan sekali-kali memulakan perjalanan jauh ketika anda sudah keletihan, kerana keletihan secara ketara meningkatkan kelemahan anda terhadap jangkitan dan komplikasi kesihatan.

• Dapatkan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya satu minggu sebelum berlepas
• Mula mengambil multivitamin dua minggu sebelum perjalanan anda
• Ambil antihistamin terlebih dahulu jika anda mempunyai alergik yang diketahui
• Mulakan suplemen adaptogen untuk perubahan iklim dan zon masa
• Kekal aktif secara fizikal untuk meningkatkan sistem imun anda

Sokongan Sistem Imun Semasa Perjalanan

Perubahan iklim, variasi ketinggian, dan perubahan zon masa boleh melemahkan pertahanan semula jadi badan anda. Sokong sistem imun anda dengan strategi yang terbukti ini:

• Ambil adaptogen secara teratur untuk meningkatkan daya tahan badan
• Ambil makanan dan minuman yang kaya dengan vitamin C:
  • Oren segar dan buah sitrus
  • Sirap rosehip
  • Teh kismis
  • Infusi daun rosebay
• Kekalkan hidrasi yang betul dengan air, bukan hanya teh dan kopi
• Minum air mineral dan jus semula jadi untuk keseimbangan elektrolit

Keselamatan Makanan dan Kebersihan Semasa Mengembara

Penyakit berkaitan makanan adalah antara isu kesihatan perjalanan yang paling biasa. Ikuti garis panduan ini untuk meminimumkan risiko anda:

• Elakkan sumber makanan berisiko:
  • Kedai makan tepi jalan yang meragukan
  • Buah-buahan tepi jalan yang tidak dicuci (tembikai, anggur)
  • Makanan penjaja jalanan yang kualiti tidak pasti
• Bekalan kebersihan penting:
  • Tisu basah antibakteria
  • Semburan tangan antiseptik
  • Pembersih tangan (seperti Dezavid “dalam perjalanan” — Дезавид “В дорогу”)

Ingat: pencegahan sentiasa lebih baik daripada rawatan. Langkah berjaga-jaga mudah ini boleh menyelamatkan anda dari komplikasi kesihatan serius semasa perjalanan anda.

Pertolongan Cemas untuk Isu Kesihatan Perjalanan Biasa

Merawat Gejala Selesema dan Influenza

Jangan abaikan gejala awal penyakit. Tangani dengan segera untuk mencegah komplikasi:

• Untuk gejala selesema:
  • Dapatkan rehat yang mencukupi dengan segera
  • Minum banyak teh herba dengan madu dan lemon
  • Berkumur dengan air garam suam
  • Gunakan titisan hidung untuk kesesakan
• Untuk demam:
  • Ambil ubat antifebrile (penurun demam)
  • Gunakan ubat gabungan yang larut dalam air panas
  • Hadkan kepada maksimum 4 dos sehari
  • Berhati-hati ekstra ketika merawat kanak-kanak

Pencegahan dan Rawatan Strok Haba

Perjalanan jalan raya musim panas tanpa penyaman udara yang betul boleh menyebabkan strok haba yang berbahaya. Kenali tanda-tanda amaran ini:

• Sakit kepala teruk atau pening
• Pengsan atau serangan pitam
• Sensasi silih berganti antara panas dan sejuk

Langkah rawatan segera:

• Pindahkan orang itu ke kawasan yang teduh dan sejuk
• Longgarkan pakaian ketat (buka butang atas, zip pinggang)
• Berikan tegukan kecil air sejuk
• Hubungi perkhidmatan kecemasan jika keadaan tidak bertambah baik

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Perubatan Kecemasan

Sesetengah gejala memerlukan perhatian perubatan profesional segera. Jangan sekali-kali cuba rawatan sendiri untuk:

• Sakit perut teruk (terutamanya pada kanak-kanak)
• Sakit dada atau debaran jantung
• Pengsan secara tiba-tiba (amat berbahaya untuk pemandu)
• Episod vaskular teruk

Penting: Jangan berikan ubat penahan sakit untuk sakit perut, kerana ia boleh menyembunyikan keadaan serius dan berpotensi menyebabkan lebih banyak kemudaratan.

Ubat-ubatan Kit Pertolongan Cemas Perjalanan Penting

Untuk kecederaan kecil, luka, calar, dan keradangan kulit, ubat-ubatan ini adalah penting untuk kit pertolongan cemas perjalanan anda:

• Salap antibiotik: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Salap penyembuhan am: Salap zink, Salap tetracycline
• Produk penyembuhan kecemasan: Salap “Rescuer” (мазь “Спасатель”), Salap “First aid” (мазь “Скорая помощь”)
• Rawatan khusus: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Produk penjagaan kulit: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Perjalanan Selamat: Kesihatan Anda Adalah Keutamaan Anda

Ingatlah bahawa persediaan dan pengetahuan adalah alat terbaik anda untuk mengekalkan kesihatan yang baik semasa mengembara. Dengan mengikuti garis panduan ini, anda akan dilengkapi dengan baik untuk menangani isu kesihatan perjalanan biasa dan memastikan perjalanan yang selamat dan menyeronokkan untuk semua orang.

Kekal sihat, memandu dengan selamat, dan jangan lupa membawa Permit Memandu Antarabangsa anda untuk perjalanan antarabangsa. Selamat mengembara dan perjalanan yang selamat!