Ден соолук көйгөйлөрү менен коопсуз айдоо: Толук колдонмо

Жолдо жүргөндө ден соолукту сактоо сиздин коопсуздугуңуз жана башкалардын коопсуздугу үчүн абдан маанилүү. Сизде медициналык көйгөйлөр болсо да, же толугу менен дени сак болсоңуз да, саякат учурунда ден соолукту кантип башкаруу керектигин түшүнүү өзгөчө кырдаалдардын алдын алып, жагымдуу саякатты камсыз кыла алат.

Айдоо каршы көрсөткүчтөрүн түшүнүү: Абсолюттук жана салыштырмалуу

Абсолюттук ден соолук каршы көрсөткүчтөрү бар адамдар мыйзамдуу түрдө айдоочулук күбөлүгүн ала алышпайт. Бирок, көптөгөн ден соолук абалдары убакыттын өтүшү менен акырындык менен өнүгүп, жеңил белгилерден башталып, олуттуу көйгөйлөргө айланышы мүмкүн.

Айдоочулар үчүн маанилүү ден соолук маселелери:

• Эгерде сизде 1-2-баскычтагы гипертония болсо (бул айдоого уруксат берет), абалыңызды кылдаттык менен көзөмөлдөп, айдоого тыюу салган 3-баскычка өтүүнүн алдын алыңыз
• Ар кандай медициналык абалдар күбөлүктү алгандан кийин да үзгүлтүксүз көзөмөлдөөнү талап кылат
• Өнөкөт оорулары бар айдоочулар үчүн дайыма медициналык текшерүүлөр зарыл

Ден соолук абалыңыз өзгөрүп, коопсуз айдоо жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Медициналык көзөмөлдө активдүү болуу айдоо укуктарыңызды узагыраак сактоого жардам берет.

Айдоо учурунда болгон ден соолук көйгөйлөрүн башкаруу

Ар кандай ден соолук абалдары саякат учурунда ар кандай башкаруу ыкмаларын талап кылат. Туура стратегияга ээ болуу айдоону мүмкүн жана коопсуз кыла алат.

Белгилүү оорулар боюнча эске алуулар:

• Кант диабети: Диабеттин өзү айдоого тоскоол болбосо да, тез-тез гипогликемиялык же гипергликемиялык учурлар айдоону коопсуз эмес кылат
• Эндокриндик оорулар: Атайын башкаруу стратегияларын жана дары-дармек графиктерин талап кылышы мүмкүн
• Жүрөк-кан тамыр оорулары: Айрым жүрөк көйгөйлөрү айдоо мүмкүнчүлүктөрүн чектеши же дары-дармектерди жаныңызда болушун талап кылышы мүмкүн

Айдоочу күбөлүгү үчүн медициналык күбөлүк берүүдө, дарыгерлер айдоого чектөөлөр менен же чектөөсүз уруксат берилиши мүмкүнбү деп аныктоо үчүн ар бир учурду өзүнчө баалашат. Эгер сиз күбөлүк алгандан кийин медициналык абалга ээ болсоңуз, коопсуз айдоо ыкмалары жана зарыл болгон сактык чаралары жөнүндө медициналык кызматкериңиз менен кеңешиңиз.

Жол саякаты үчүн биринчи жардам топтомунун негизги буюмдары

Стандарттык унаа биринчи жардам топтомдору адатта кырсыктардан келип чыккан жалпы жаракаттарга арналган, бирок ден соолук абалы барлар өз топтомдорун ылайыктап алышы керек.

Негизги биринчи жардам каражаттарынан тышкары, төмөнкүлөрдү кошууну ойлонуңуз:

• Жеке ден соолук муктаждыктарыңызга жараша абалга байланыштуу дары-дармектер
• Өзгөчө кырдаал байланыш маалыматы жана медициналык тарых карталары
• Күтүүсүз белгилер күчөгөндө тез таасир этүүчү дарылар
• Өзүнүн оригиналдуу белгиленген контейнерлериндеги кошумча рецепт боюнча дарылар

Эсиңизде болсун, саякаттап жүргөндө ден соолугуңуз үчүн негизги жоопкерчилик өзүңүздө. Дайыма керек болот деп ойлогонуңуздан көбүрөөк дары-дармек алып жүрүңүз, өзгөчө сиздин атайын дары-дармектериңиз жеткиликсиз болушу мүмкүн болгон эл аралык саякаттарда.

Саякатчылар үчүн дары-дармек маселелери

Дары-дармектерди туура башкаруу коопсуз саякат үчүн абдан маанилүү, айрыкча ден соолук абалы бар адамдар үчүн.

Саякатчылар үчүн дары-дармек боюнча кеңештер:

• Жолго чыгаардын алдында жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз — саякатыңызда мөөнөтү бүтө турган дары-дармектерди сатып албаңыз
• Дары-дармектерди жоголуп калышы мүмкүн болгон каттоого тапшырылган багажга эмес, кол чемоданыңызга салыңыз
• Дары-дармектердин графигин пландаштырууда убакыт алкагынын өзгөрүшүн эске алыңыз
• Убакыт алкактарын кесип өтүп жатсаңыз, мүмкүн болгон иммундук системанын стрессине каршы күрөшүү үчүн иммуномодулдаштыруучу дарыларды саякаттан бир нече күн мурун баштаңыз
• Күтүлбөгөн көйгөйлөр үчүн жалпы дары-дармектерди ала жүрүңүз:
  • Кыймыл оорусу (өзгөчө паром менен өтүүдө пайдалуу)
  • Ич өтүү жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү (активдештирилген көмүр, Смекта, пробиотиктер)
  • Тумоо белгилери (тамак пастилкалары, жөтөл сиропу, ысытманы төмөндөтүүчү каражаттар)
  • Оору басаңдатуучулар (мурун колдонгон тааныш варианттар)

Саякат учурунда жаңы дарыларды сынап көрүүнүн ордуна, сизге жардам бере тургандыгын билген дары-дармектерди колдонуңуз.

Узак убакыт айдоо учурунда ден соолукту сактоо стратегиялары

Рулда узак убакыт отуруу денеңизге зыян келтириши мүмкүн, айрыкча көзүңүзгө жана омурткаңызга таасир этет.

Айдоо чарчоосун азайтуу боюнча кеңештер:

• Көзүңүздү эс алдыруу жана керилүү үчүн ар бир 1-2 сааттан кийин үзгүлтүксүз эс алуу
• Токтоолордо алыскы нерселерге кароо менен көздү эс алдыруу ыкмаларын колдонуу
• Арка, моюн жана ийинге багытталган жөнөкөй керилүү көнүгүүлөрүн жасоо
• Узак айдоо үчүн ортопедиялык колдоо жаздыкчасын колдонууну ойлонуңуз (бирок ички органдарды кысып коюшу мүмкүн болгондуктан үзгүлтүксүз колдонуудан качыңыз)
• Төмөнкү буттарда кан айлануу көйгөйлөрү бар адамдар үчүн:
  • Компрессиялык байпактарды же эластикалык таңгычтарды колдонуңуз
  • Айдоо учурунда буттарыңызды жана согончогуңузду мезгил-мезгили менен кыймылдатыңыз
  • Кан айлануусун жакшыртуу үчүн басуу үзгүлтүктөрүн жасаңыз

Жалпы саякат ден соолук көйгөйлөрүнөн коргонуу

Дени сак адамдар да саякат учурунда ден соолук көйгөйлөрүн башынан өткөрүшү мүмкүн.

Жалпы саякат ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алуу:

• Суусуздануунун алдын алуу: Дайыма жетиштүү ичүүчү суу алып жүрүңүз, артыкчылык минералдык сууга берилет, жана жайкы айдоо учурунда ар 10-15 мүнөт сайын аз-аздан ууртаңыз
• Климатка ылайыкташуу: Ар кандай чөйрөлөргө ылайыктуу кийим жана коргоочу каражаттар менен даярданыңыз
• Иммунитетти колдоо: Саякаттан мурун жана саякат учурунда иммунитетти колдоочу кошумча тамак-аштарды ичүүнү ойлонуңуз
• Уйку режими: Узак айдоодон мурун жетиштүү эс алууну камсыз кылыңыз жана жаңы убакыт алкактарына акырындык менен көнүңүз
• Туура тамактануу: Энергия деңгээлин сактоо үчүн пайдалуу ысылыктарды алып жүрүңүз жана жалаң гана ыңгайлуу дүкөн тандоолоруна таянбаңыз

Камсыздандыруу жана саякат коопсуздугу боюнча сунуштар

Сиз толук ден соолукта болсоңуз да, же өнөкөт оорулар менен жашап жатсаңыз да, ар кандай жол саякаты үчүн туура даярдык көрүү зарыл.

Акыркы саякат коопсуздук тизмеси:

• Бардык саякаттар үчүн, айрыкча эл аралык саякаттар үчүн толук медициналык камсыздандырууну алыңыз
• Жолго чыгаардан мурун маршрутуңуз боюнча медициналык мекемелерди изилдеңиз
• Эгерде сизде белгилүү бир ден соолук абалдары болсо, медициналык шашылыш маалыматты алып жүрүңүз
• Ден соолук муктаждыктарыңызга байланыштуу негизги биринчи жардам процедураларын үйрөнүңүз
• Шашылыш байланыш тизмесин оңой жеткиликтүү кылып сактаңыз
• Сизди текшере ала турган ишенимдүү байланыш менен маршрутуңузду бөлүшүүнү ойлонуңуз

Бул сактык чараларын көрүү жана саякатыңызга туура даярдануу менен, ден соолук абалыңызга карабастан, коопсуз жана ыңгайлуу саякат тажрыйбасын алсаңыз болот.