Автомобиль сапарында уйкуну жана эс алууну кантип уюштуруу керек

Жол сапарларында уйкуга конок үй тандоо

Узак автомобиль сапарын баштаардан мурун, түнкү тыныгууларыңызды стратегиялык жактан пландаштырыңыз. Конок үй тандооңуз бюджетиңизге, багытыңызга жана саякат каалоолоруңузга жараша болот.

Мотель жана мейманкана варианттары:

• Арзан мотелдер акчаңызды көп сарптабастан жакшы шарттарды сунуштайт
• Жакын жайгашкан ресторандар жана кафелерге ыңгайлуу жетүү
• Азыркы мотелдердин көбү акысыз эртең мененки тамак камтыйт
• Жеке дарет жана ыңгайлуу керебеттер жакшы эс алуу үчүн

Автомобилде лагерь куруу учурлары:

• Конок үйлөр аз болгон алыскы аймактар аркылуу саякаттоодо
• Акча үнөмдөгүсү келген саякатчылар үчүн
• Улуттук парктарды же көрктүү жолдорду изилдөөдө

Эгер автомобилде лагерь куруу тандасаңыз, эки негизги вариантыңыз бар: унаа ичинде уктоо же жакын жерге чатыр куруу. Ар дайым коопсуз, мыйзамдуу лагерь орундарын жол кыймылынан жана коркунучтардан алыс тандаңыз. Чатыр куруу жылуу аба-ырайында жана кошумча орун талап кылган көптөгөн адамдар менен саякаттоодо эң жакшы иштейт.

Жол сапарынын коопсуздугу үчүн сапаттуу уйку эмне үчүн маанилүү

Айдоочунун чарчоосу жол кырсыктарынын негизги себеби болуп саналат, бул туура эс алууну коопсуз саякаттоо үчүн зарыл кылат. Сапаттуу уйку түз таасир этет:

• Реакция убактысы: Жакшы эс алган айдоочулар коркунучтарга тезирээк жооп берет
• Көңүл топтоо: Узак айдоо мезгилинде туруктуу көңүл топтоо
• Чечим кабыл алуу: Кыйын айдоо учурларында так чечим кабыл алуу
• Жалпы сергектик: Микроуйку эпизоддорунун тобокелдиги азайгандыгы

Сунушталган уйку көрсөтмөлөрү:

• Айдоочулар түнкүсүн жок дегенде 7-8 саат укташ керек
• Уйкулуу сезгенде 15-20 мүнөт кыска эс алуу
• Кыйын жолдордо (тоо жолдору, көп трафик) узартылган эс алуу үчүн 1-1.5 саат убакыт бөлүү
• Жүргүнчүлөр айдоочунун эс алуу мезгилдерин уюштурууга жардам берүү керек (балдар же кары адамдар болбосо)

Автомобилиңизде ыңгайлуу кантип уктоо керек

Автомобилиңизде уктоо туура даярдыкты жана коопсуздук чараларын талап кылат. Ыңгайлуу түн эс алуу үчүн бул негизги кадамдарды аткарыңыз:

Коопсуздук жана жайгашкан жер:

• Түнкү токтоого укуктуу орундарда гана токтоңуз
• Жол кыймылынан алыс, жарык, коопсуз жерлерди тандаңыз
• Бардык эшиктерди кулпулаңыз жана токтотуу тормозун киргизиңиз
• Түтүн жыйналып калбашы үчүн ачык, жакшы желдетилген жерлерде токтоңуз

Ички жайгаштыруу:

• Алдыңкы отургучтарды толук оруңуз же арткы отургучтарды уктоо үчүн колдонуңуз
• Ыңгайлуулук үчүн сапар килемдерин, жабуулардын жана жаздыктардын катмарларын салыңыз
• Суук аба-ырайында кошумча жылуулук үчүн уйку капчыктарын колдонуңуз
• Сүлгүлөр, көйнөктөр же атайын автомобиль көлөкөлөрү менен терезе жабуулары орнотуңуз
• Жайда чиркин торлору менен капталган кичинекей желдетүү саңылыштарын калтырыңыз

Ыңгайлуулукту жогорулатуу:

• Күндүз эс алуу үчүн уйку маскаларын же күн көзөйнөктөрүн колдонуңуз
• Таанылган ыңгайлуулук буюмдарын алып келиңиз (сүйүктүү жаздык, китеп же кичинекей жеке буюмдар)
• Кичинекей буюмдарды асууга же кийимдерди кургатууга арналган кабинанын ичинде аркан тартыңыз
• Тышкы үндөрдү тоскоолдоо үчүн кулак тыгындарын же ак ызы-чуу колдонмолорун колдонуңуз

Маанилүү коопсуздук эскертүүлөрү:

• Эгер ысыткыч үчүн кыймылдаткычты иштетсеңиз, май басымын, муздаткыч деңгээлин жана кыймылдаткыч температурасын текшерүү үчүн мезгил-мезгили менен ойгонуңуз
• Нымдуулуктун жыйналышын алдын алуу үчүн кабинаны үзгүлтүксүз желдетиңиз
• Түтүн жыйналып калышы мүмкүн болгон дубалдарга же төмөнкү жерлерге эч качан токтобоңуз

Автомобилде лагерь куруу үчүн зарыл уйку буюмдарынын тизмеси

Туура жабдуулар тынч түн менен ыңгайсыз тажрыйба ортосундагы айырманы түзөт. Ийгиликтүү автомобиль лагери үчүн бул зарыл нерселерди чогултуңуз:

Төшөк зарылчылыктары:

• Ар бир саякатчы үчүн жогорку сапаттагы уйку капчыктары (барчу жериңизге туура келген температура рейтинги менен)
• Кошумча жылуулук жана тазалык үчүн уйку капчыгынын ичкилери
• Чатырда уктоо үчүн үйлөнгөн же көбүк жер төшөлгүчтөр
• Ыкчам сапар жаздыктары (бамбук талынан жасалган жаздыктар жеңил жана кичинекей)
• Кошумча ыңгайлуулук үчүн сапар жабуулары жана жабуулар

Ыңгайлуулук жана ыңгайлуулук буюмдары:

• Күндүз эс алуу үчүн мойун жаздыктары (түнкү уйку үчүн ылайыксыз)
• Жакшыраак уйку сапаты үчүн көз маскалары жана кулак тыгындары
• Ысык аба-ырайы үчүн көчмө желпүүчтөр же батарея менен иштеген желдетүү
• Ар бир адам үчүн жеке колдонулма чырактар же баш лампалары

Атайын окуялар:

• Балдары бар үй-бүлөлөр үчүн: Түнкү муктаждыктарга кайсы ата-эне жооп беришин белгилеңиз, кошумча ыңгайлуулук буюмдарын чогултуңуз
• Суук аба-ырайы сапарлары: Катмарлуу кийим системасы, жылуулук ич кийимдери, изоляцияланган уйку капчыктары
• Курт-кумурскалардан коргоо: Курт коргоочу каражаттар (балдардын жана аллергиясы бар адамдардын айланасында кылдат колдонуңуз), чиркин торлору
• Желдетүү: Батарея менен иштеген желпүүчтөр, терезе торлору, нымдуулукту соруучу пакеттер

Өркүндөтүлгөн варианттар:

• Чатыр үстүндөгү чатырлар жердеги орнотуу көйгөйлөрүн жокко чыгарат, бирок аэродинамикасы начарлап жанык керектөөсүн жогорулатат
• Автомобилде уктоого атайын арналган автомобиль лагер төшөктөрү
• Түзүлүштөрдү кубаттоо жана кичинекей аппараттарды иштетүү үчүн көчмө электр станциялары

Туура пландаштыруу жана туура жабдуу менен автомобиль сапарларында уктоо ыңгайлуу жана коопсуз болушу мүмкүн. Эстеп коюңуз, сапаттуу эс алуу бул жөн гана ыңгайлуулук эмес – бул коопсуз айдоо үчүн зарыл. Кийинки жол сапарыңызда тилекиңизче уктаңыз! Эл аралык саякат үчүн Эл аралык айдоочулук күбөлүгүңүздү алуу унутпаңыз.