Durante un lungo viaggio in auto, conducenti e passeggeri devono affrontare enormi pressioni. Se si trascorrono molte ore al volante, ci si sente stanchi ed esausti. Ciò si traduce in stanchezza fisica e devastazione morale. Questo stress provoca la depressione. Questo articolo contiene consigli e raccomandazioni utili su come evitare gli effetti negativi dei lunghi viaggi in auto.
I lunghi viaggi e il corpo
Innanzitutto, durante un lungo viaggio, aumenta il rischio di ipodinamia. Durante un lungo periodo di tempo, il corpo rimane nella stessa posizione. Questo rende i muscoli e le articolazioni insensibili. Non è possibile rimanere immobili per un lungo periodo di tempo, anche se i sedili dell’auto sono abbastanza comodi. Per questo motivo è necessario fare delle soste di tanto in tanto e fare degli esercizi fisici: ginnastica, cambi di posizione, giochi con la palla, badminton.
Il viaggio non dovrebbe durare più di 10 ore (in inverno) e 12 ore (in estate). Non vi consigliamo di guidare di notte. Di notte il corpo dovrebbe riposare e rilassarsi completamente.
I lunghi viaggi riducono le difese immunitarie dell’organismo. Per questo motivo è facile prendere un raffreddore o avvelenarsi. Cercate di sostenere il vostro corpo con le vitamine. Evitate di bere troppo caffè. Fa saltare i nervi.
Punti essenziali dei lunghi viaggi
La guida distratta non è consentita. È consigliabile creare in anticipo la propria playlist, in modo che voi e i vostri passeggeri non vi arrabbiate l’un l’altro perché non riuscite a trovare una stazione radio appropriata.
Se avete fame, fermatevi solo in luoghi con molti camion pesanti. I camionisti non mangiano mai dove il cibo è costoso e poco saporito.
Le aree ricreative per camionisti possono essere sicure, il che è molto importante, soprattutto se si viaggia da soli. Non risparmiate sulla sicurezza, perché spesso dopo una notte trascorsa in un luogo sconosciuto potreste scoprire che la vostra auto è rotta.
Preparate in anticipo due set di scarpe (niente infradito!). Le infradito potrebbero deludervi in caso di brusche frenate o se dovete percorrere la strada di terra per portare aiuto.
È necessario portare con sé una batteria completamente carica. Il caricabatterie deve essere adatto alla vostra auto. Se una persona parte per un lungo viaggio, molto spesso si trova in zone desolate. Pertanto, se si dispone di un telefono funzionante, questo può salvare la vita.
Lo stesso vale per le torce (meglio portarne due o tre). Vi consigliamo di portare con voi delle batterie di ricambio.
Fate attenzione ad acquistare frutta e verdura sul ciglio della strada. Il rischio di avvelenamento esiste, ma sulla strada si moltiplica.
Lista di controllo per i viaggi
Se state per intraprendere un lungo viaggio, significa che dovete portare con voi molte cose.
Tuttavia, in un lungo viaggio in auto dovreste portare con voi le stesse cose di un breve viaggio di 2 giorni, ma in grandi quantità:
- abbigliamento, compresi indumenti caldi (anche in estate le notti possono essere fresche), biancheria intima;
- fornitura di acqua (potabile, minerale, tecnica);
- rifornimento di carburante e liquidi di servizio
- scorte alimentari (in base al numero di giorni, persone + 2 giorni extra). Non portare con sé prodotti di breve durata. Si consiglia di portare con sé frutta secca e alimenti ricchi di proteine;
- prodotti per l’igiene personale e cosmetici, asciugamani;
- cristalleria, piatti e bicchieri monouso, sacchi per la spazzatura e guanti da lavoro;
- medicinali (un set standard + medicinali individuali per l’autista e i suoi passeggeri);
- coperte, tappeti da viaggio, cuscini, sacchi a pelo, materassini; se non potete stare in albergo o in ostello, portate anche una tenda;
- un fornello o un fornello a gas, un thermos (meglio averne diversi);
- carte stradali cartacee e navigatori elettronici.
Igiene psicologica durante un lungo viaggio
Partite per un lungo viaggio solo se siete di buon umore. Se il giorno precedente avete litigato con i vostri compagni di viaggio o con i passeggeri, fate pace con loro. Se durante un lungo viaggio vi arrabbiate e vi irritate, vi rovinate la salute. Allentate la tensione raccontando barzellette.
Portate con voi un buon libro (se siete passeggeri) e non distraete il conducente quando ascolta la musica. Non criticate le sue preferenze musicali. Tuttavia, se il conducente vuole parlare, continuate a parlare. Questo aiuta il conducente a mantenere la giusta concentrazione.
Se c’è qualcuno, oltre al conducente, che può guidare l’auto, vi consigliamo di alternarvi di tanto in tanto. Tuttavia, non criticate il modo in cui l’altra persona guida l’auto.
Se vi viene chiesto di fermarvi, non arrabbiatevi. Ogni persona è un individuo e le sue esigenze possono essere diverse da quelle degli altri passeggeri. Non è consentito rifiutare la fermata richiesta. Discutete solo di quegli argomenti che non porteranno a controversie e dibattiti.
Tenete presente una delle regole dei camionisti: non parlate di politica, salute e famiglia. Tuttavia, i parenti possono discutere di questioni familiari. Tuttavia, vi consigliamo di evitare di parlare di questioni personali.
Pensate a un viaggio facile e piacevole, anche se durerà a lungo. Non dimenticate i vostri documenti, soprattutto la patente di guida internazionale. Vi aiuterà a mantenere la calma in qualsiasi situazione e a guidare con sicurezza.
Buon viaggio!
