La mancanza di esercizio fisico è un flagello di oggi. Gli esseri viventi non possono rimanere immobili. All’inizio della civiltà umana, gli uomini dovevano muoversi molto per sopravvivere. Oggi abbiamo bisogno di muoverci per mantenerci in salute e poter lavorare. Le persone stanno costantemente sedute dietro al computer, sia al lavoro che in vacanza.
Tuttavia, se di tanto in tanto si va in palestra, non si tratta di un problema di ipodinamica. Un uomo ha bisogno di muoversi ogni giorno per scaricare lo stress, allenare il cuore e mantenere un tono muscolare generale. Se si decide di acquistare un’automobile, non si fa altro che peggiorare la situazione.
Come un’auto si trasforma in un guastafeste
Un uomo è salito in macchina e gli è piaciuta. Ha capito che può arrivare facilmente e rapidamente ovunque voglia. Non c’è bisogno di investire sforzi per percorrere grandi distanze a piedi, soprattutto se con un carico. Tuttavia, in quel momento abbiamo affrontato il problema della mancanza di esercizio fisico. Indubbiamente, le automobili ci facilitano la vita ma, allo stesso tempo, possono rovinare completamente la salute di persone già deboli.
L’esercizio fisico diminuisce e le persone iniziano a ingrassare gradualmente. Una persona in sovrappeso ha difficoltà a gestire un carico di lavoro crescente, poiché richiede molti sforzi. È più facile per lui mettersi al volante e guidare dove vuole. Si tratta quindi di un circolo vizioso. E solo un uomo può romperlo, se lo desidera davvero. Anche se un autista non ha problemi di peso, la mancanza di esercizio fisico influisce sul sistema immunitario. La posizione assunta dall’autista provoca una congestione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e lombare, nel piccolo bacino e negli arti inferiori. Provoca problemi ai vasi sanguigni e altre patologie simili.
Ingorghi, viaggi a lungo raggio provocano ipertensione e altre patologie psicosomatiche. La fisiologia contemporanea indica chiaramente che l’automobile è un fattore che determina malattie di vari organi e sistemi. Cosa si può fare allora? La risposta è semplice: cercare di non essere schiavi dell’auto.
Un’auto e una vita sana
L’auto può e deve aiutare un uomo a mantenere uno stile di vita sano. Si possono trovare milioni di motivi che ve lo impediscono, ma la motivazione a non ammalarsi supera ogni possibile scusa. Tutti vogliono mantenere la capacità lavorativa per tutta la vita. Qualsiasi malattia, a seconda della gravità, allontana ogni pensiero di raggiungere gli obiettivi a breve e a lungo termine. Pertanto, la vostra auto dovrebbe aiutarvi a rimanere in salute.
Prima di tutto, bisogna capire che l’auto serve solo per le emergenze. Non vi serve per passeggiare nel parco o per andare al negozio più vicino a comprare il pane. Se i vostri amici vivono poco lontano da voi, potete anche fare a meno dell’auto. Se rimandate una corsa inutile, avrete mezz’ora di cammino al giorno. È un bel numero se sommato a quello di una settimana.
Un’auto vi aiuta a raggiungere il luogo del picnic, in campagna o nei boschi, aiutando la vostra famiglia a riposare bene. Tuttavia, questo non significa che dobbiate essere vittime dell’auto e smettere di camminare. A volte si può lasciare l’auto in garage e percorrere circa 10-15 chilometri a piedi con lo zaino in spalla per rilassarsi dopo una dura settimana di lavoro.
L’esercizio fisico permette di alleviare la tensione psicologica. Più si cammina a piedi, meglio è per la salute.
Esercizi fisici al volante
Un autista che rimane immobile per molto tempo si stanca rapidamente e diventa meno produttivo se non fa nulla. Come comportarsi se non si può lasciare l’auto entro le prossime 2-3 ore (se si è autisti di camion a lungo raggio o se si è costretti a rimanere nel traffico)?
Quando si presenta l’occasione, è bene fermarsi per muoversi: fare qualche squat, tirare calci al pallone nel parcheggio o giocare a badminton con il proprio compagno di viaggio. Se invece siete costretti a stare seduti in auto, dovreste allungare le articolazioni addormentate, cambiare la postura del corpo, irrobustire i muscoli, stare seduti.
Le poltrone massaggianti o gli schienali ortopedici aiutano molto. Non dimenticate gli esercizi per i polsi, vari applicatori massaggianti che permettono di migliorare la circolazione sanguigna. Come attrezzo ginnico si può usare una semplice bottiglia d’acqua.
Un altro modo per evitare la distrazione del conducente è quello di fare alcuni esercizi per gli occhi. Durante gli ingorghi si possono sbattere frequentemente le palpebre, fare movimenti circolari e a zig zag con i bulbi oculari, “disegnare” quadrati e ovali in senso orario e antiorario. Se si ripetono questi esercizi per almeno due volte al giorno, si può migliorare la circolazione del sangue all’interno del bulbo oculare e rafforzare i muscoli oculari.
Tenete presente che dovete prendervi cura della vostra salute ogni giorno e il modo migliore per migliorarla è fare regolarmente esercizi fisici.
Non soffrirete di ipodimia se vi atterrete alle raccomandazioni di cui sopra e se farete esercizio fisico regolarmente, non di tanto in tanto. Fate attenzione! Per guidare in modo facile e sicuro, è necessario avere una patente di guida internazionale. Se ancora non ce l’avete, vi aiutiamo noi. Richiedete un IDP sul nostro sito web. Provate e vedrete quanto è facile.
