Haigeksjäämine reisil

Tavalised terviseriski autoga reisides

Reisimine avab teid erinevatele terviseohtudele, mis võivad muuta teie unelmate reisi õudusunenäoks. Isegi kogenud reisijad võivad koju kaugel olles haigeks jääda. Väsimus, stress ja tundmatu keskkond võivad nõrgendada teie immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks:

• Toidumürgitus saastunud toitudest
• Dehüdratsioon ebapiisavast vedelike tarbimisest
• Kuumarabandus suviste autosõitude ajal
• Külmetus ja gripp konditsioneerist või kliima muutustest
• Allergilised reaktsioonid uutele toitudele või keskkonnale
• Väiksemad vigastused õnnetustest või kukkumistest

Nende riskide mõistmine ja teadmine, kuidas reageerida, on oluline igale reisijale. See põhjalik juhend katab ennetusstrateegiad ja olulised esmaabi tehnikad, et hoida teid ja teie reisikaaslasi teel turvalisena.

Olulised reisitervishoiu ennetussoovitused

Reisieelne tervise ettevalmistus

Õige ettevalmistus on teie esimene kaitseliin reisiga seotud haiguste vastu. Ärge kunagi alustage pikka reisi, kui olete juba kurnatute, kuna väsimus suurendab märkimisväärselt teie vastuvõtlikkust infektsioonidele ja terviseprobleemidele.

• Magage piisavalt vähemalt üks nädal enne lahkumist
• Alustage multivitamiinide võtmist kaks nädalat enne reisi
• Võtke antihistamiine ette, kui teil on teadaolevad allergiad
• Alustage adaptogeenide tarvitamist kliima ja ajavööndi muutuste jaoks
• Püsige füüsiliselt aktiivne, et tugevdada oma immuunsüsteemi

Immuunsüsteemi toetamine reisi ajal

Kliima muutused, kõrguse erinevused ja ajavööndi nihked võivad nõrgendada teie keha loomulikku kaitset. Toetage oma immuunsüsteemi nende tõestatud strateegiatega:

• Võtke adaptogeene regulaarselt keha vastupanuvõime suurendamiseks
• Tarbige C-vitamiini rikkalikke toite ja jooke:
  • Värskeid apelsine ja tsitrusvilju
  • Kibuvitsa siirupit
  • Sõstra teed
  • Jänesekapsa lehtede infusiooni
• Hoidke õiget hüdratsiooni veega, mitte ainult tee ja kohviga
• Jooge mineraalvett ja looduslikke mahlu elektrolüütide tasakaalu jaoks

Toiduohutus ja hügieen reisil

Toiduga seotud haigused on ühed kõige levinumad reisi terviseprobleemid. Järgige neid juhiseid, et minimeerida oma riski:

• Vältige riskantset toidu allikaid:
  • Kahtlaseid teeäärseid sööklaid
  • Pesemata teeäärseid puuvilju (arbuusid, viinamarju)
  • Tänavamüüjate toitu ebakindla kvaliteediga
• Olulised hügieenivahendid:
  • Antibakteriaalsed niisked salvrätikud
  • Antiseptilised käte spraid
  • Käte desinfitseerija (nagu Dezavid “teele” — Дезавид “В дорогу”)

Pidage meeles: ennetamine on alati parem kui ravi. Need lihtsad ettevaatusabinõud võivad teid päästa tõsistest terviseprobleemidest teie reisi ajal.

Esmaabi tavaliste reisi terviseprobleemide korral

Külmetuse ja gripi sümptomite ravi

Ärge ignoreerige haiguse varaseid sümptomeid. Käsitlege neid kohe, et ennetada tüsistusi:

• Külmetuse sümptomite korral:
  • Puhkake kohe piisavalt
  • Jooge rohkelt taimset teed mee ja sidruniga
  • Loputage kurku sooja soolaveega
  • Kasutage ninatippe ummistuse korral
• Palaviku korral:
  • Võtke palavikualandavaid ravimeid
  • Kasutage kombineeritud ravimeid, mis lahustuvad kuumas vees
  • Piirake maksimum 4 doosiga päevas
  • Olge eriti ettevaatlik laste ravimisega

Kuumarabanduse ennetamine ja ravi

Suvised autosõidud ilma korraliku konditsioneerita võivad viia ohtliku kuumarabanduseni. Tundke ära need hoiatavad märgid:

• Tugev peavalu või pearinglus
• Minestused või minestamishoogud
• Vahelduvad kuuma- ja külmatunned

Kohesed ravitoimingud:

• Viige inimene varjulisse, jahedasse kohta
• Lahendage kitsad riided (nupustage lahti pealmine, avage vöökoha lukud)
• Andke väikeseid lonkse jaheda vee
• Kutsuge kiirabi, kui seisund ei parane

Millal otsida erakorralist arstiabi

Mõned sümptomid nõuavad kohest professionaalset arstiabi. Ärge kunagi üritagi ise ravida:

• Tugevat kõhuvalu (eriti lastel)
• Rindkere valu või südamepekslemist
• Järsku minestamist (eriti ohtlik autojuhtidele)
• Tõsiseid veresoone episoode

Oluline: Ärge andke valuvaigisteid kõhuvalu korral, kuna need võivad varjata tõsiseid seisundeid ja potentsiaalselt põhjustada rohkem kahju.

Olulised reisi esmaabikomple ravimid

Väiksemate vigastuste, lõigete, kriimustuste ja nahaärrituse jaoks on need ravimid teie reisi esmaabikomple jaoks olulised:

• Antibiootikumsalvid: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Üldised parandavad salvid: Tsinksalv, Tetratsiklin salv
• Erakorralisea parandusvahendid: “Päästja” salv (мазь “Спасатель”), “Kiirabi” salv (мазь “Скорая помощь”)
• Spetsialiseeritud ravimid: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Nahahooldustooted: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Turvalised reisid: Teie tervis on teie prioriteet

Pidage meeles, et ettevalmistus ja teadmised on teie parimad tööriistad hea tervise säilitamiseks reisil. Neid juhiseid järgides olete hästi varustatud tavalisete reisi terviseprobleemidega toimetulekuks ja tagatud turvalise, nauditava reisi kõigile.

Püsige terve, sõitke turvaliselt ja ärge unustage kanda oma rahvusvahelist juhiluba rahvusvaheliseks reisiks. Soovin teile ilusat ja turvalist reisi!