Бемор шудан ҳангоми сафар

Хатарҳои умумии саломатӣ ҳангоми сафар бо мошин

Сафар кардан шуморо ба хатарҳои мухталифи саломатӣ дучор мекунад, ки метавонанд сафари орзуманди шуморо ба кобус табдил диҳанд. Ҳатто сафаркунандагони ботаҷриба низ метавонанд ҳангоми дур будан аз хона гирифтори бемориҳо шаванд. Хастагӣ, стресс ва муҳити ношинос метавонанд системаи иммунии шуморо заиф кунанд ва шуморо нисбат ба инҳо осебпазиртар созанд:

• Заҳролудгӣ аз ғизоҳои олуда
• Обкамӣ аз норасоии маводи моеъ
• Зарбаи гармӣ ҳангоми сафарҳои тобистонӣ
• Назла ва зукӣ аз кондиционер ё тағйироти иқлим
• Вокунишҳои аллергӣ ба ғизоҳо ё муҳити нав
• Ҷароҳати хурд аз ҳодисаҳо ё афтидан

Фаҳмидани ин хатарҳо ва донистани тарзи ҳал кардани онҳо барои ҳар сафаркунанда муҳим аст. Ин роҳнамои ҷомеъ стратегияҳои пешгирӣ ва техникаҳои муҳими кӯмаки аввалинро барои нигоҳ доштани хавфсизии шумо ва ҳамроҳонатон дар роҳ фаро мегирад.

Маслиҳатҳои муҳими пешгирии саломатӣ дар сафар

Омодагии саломатӣ пеш аз сафар

Омодагии дуруст нахустин хатти дифоъи шумо аз беморӣҳои марбут ба сафар аст. Ҳеҷ гоҳ ба сафари дароз набароед, вақте ки аллакай хаста ҳастед, зеро хастагӣ осебпазирии шуморо ба инфексияҳо ва мушкилоти саломатӣ зиёд мекунад.

• Кам аз кам як ҳафта пеш аз раҳшавӣ хоби кофӣ гиред
• Ду ҳафта пеш аз сафар истеъмоли поливитаминҳоро оғоз кунед
• Агар аллергияҳои маълум доред, антигистаминҳоро пешакӣ истеъмол кунед
• Барои тағйироти иқлим ва минтақаи вақт қабул кардани адаптогенҳоро оғоз кунед
• Барои тақвият додани системаи иммунӣ фаъолияти ҷисмонӣ доред

Дастгирии системаи иммунӣ ҳангоми сафар

Тағйироти иқлим, тағйироти баландӣ ва табдилоти минтақаи вақт метавонанд дифоъи табиии бадани шуморо заиф кунанд. Системаи иммунии худро бо ин стратегияҳои исботшуда дастгирӣ кунед:

• Адаптогенҳоро мунтазам истеъмол кунед то муқовимати бадан афзоед
• Ғизоҳо ва нӯшокиҳои ғанӣ аз витамин C истеъмол кунед:
  • Апелсинҳои тару ва меваҳои ситрус
  • Шарбати итбурни даштӣ
  • Чойи қарақуроқ
  • Дамламаи барги итбурни даҳони
• Обношии дурустро бо об, на танҳо чой ва қаҳва нигоҳ доред
• Оби минералӣ ва шираҳои табиӣ барои мутавозунии электролит нӯшед

Бехатарии ғизо ва гигиена ҳангоми сафар

Беморӣҳои марбут ба ғизо аз ҷумлаи маъмултарин мушкилоти саломатӣ дар сафар ҳастанд. Ин дастурҳоро барои кам кардани хатар пайравӣ кунед:

• Аз сарчашмаҳои хатарноки ғизо дурӣ кунед:
  • Ошхонаҳои шубҳанаки канори роҳ
  • Меваҳои ношустаи канори роҳ (харбуза, ангур)
  • Ғизои фурӯшандагони кӯча бо сифати номуайян
• Воситаҳои зарурии гигиена:
  • Дастмоҳои тари зидди бактерия
  • Спрейҳои зидди микроби дастҳо
  • Дезинфектсияконандаи дастҳо (монанди Дезавид “дар роҳ” — Дезавид “В дорогу”)

Дар хотир доред: пешгирӣ ҳамеша аз табобат беҳтар аст. Ин эҳтиётҳои сода метавонанд шуморо аз мушкилоти ҷиддии саломатӣ ҳангоми сафар наҷот диҳанд.

Кӯмаки аввалин барои мушкилоти умумии саломатӣ дар сафар

Табобати нишонаҳои назла ва зукӣ

Нишонаҳои аввалини беморӣро нодида нагиред. Фавран онҳоро табобат кунед то аз мушкилоти беҳтар пешгирӣ кунед:

• Барои нишонаҳои назла:
  • Фавран истироҳати кофӣ кунед
  • Бисёр чойи гиёҳӣ бо асал ва лимӯ нӯшед
  • Бо оби гарми намакин ғарғара кунед
  • Барои банди бинӣ қатраҳои бинӣ истеъмол кунед
• Барои таб:
  • Доруҳои зидди таб (табкоҳанда) истеъмол кунед
  • Доруҳои муроккаберо истеъмол кунед, ки дар оби гарм ҳал мешаванд
  • Ҳадди аксар 4 дӯза дар шабонарӯз
  • Ҳангоми табобати кӯдакон эҳтиёти махсус ба харҷ диҳед

Пешгирӣ ва табобати зарбаи гармӣ

Сафарҳои тобистонӣ бе кондиционери мувофиқ метавонанд ба зарбаи хатарноки гармӣ оварда расонанд. Ин нишонаҳои ҳушдорӣро ба назар гиред:

• Сардардҳои шадид ё сарчархӣ
• Сиёҳӣ ё беҳушӣ
• Эҳсоси навбатии гармӣ ва ларжа

Қадамҳои фаврии табобат:

• Шахсро ба ҷойи соя ва хунук кӯчонед
• Либосҳои танг кушоед (тугмаҳои болоӣ, зипҳои миён кушоед)
• Ҷурьаи хурди оби хунук диҳед
• Агар ҳолат беҳтар нашавад, ба хадамоти фавриёт занг занед

Кай бояд кӯмаки тиббии фаврии ҷустуҷӯ кард

Баъзе нишонаҳо диққати фаврии тиббии касбиро талаб мекунанд. Ҳеҷ гоҳ кӯшиши худтабобат накунед барои:

• Дарди шадиди шикам (алалхусус дар кӯдакон)
• Дарди сина ё тапиши қалб
• Беҳушии ногаҳонӣ (бахусус барои ронандагон хатарноки аст)
• Эпизодҳои шадиди рагӣ

Муҳим: Барои дарди шикам дардкашҳо надиҳед, зеро онҳо метавонанд ҳолатҳои ҷиддиро пинҳон кунанд ва зарари бештар расонанд.

Доруҳои муҳими ҷаъбаи кӯмаки аввалини сафар

Барои ҷароҳоти хурд, буридагиҳо, хароши пӯст ва илтиҳоби пӯст, ин доруҳо барои ҷаъбаи кӯмаки аввалини сафарғон зарур ҳастанд:

• Маҳламҳои антибиотикӣ: Аргосулфан (“Аргосульфан”), Левомекол (“Левомеколь”)
• Маҳламҳои умумии табобат: Маҳлами рӯҳӣ, Маҳлами тетрасиклин
• Маҳсулоти фаврии табобат: Маҳлами “Наҷотбахш” (мазь “Спасатель”), Маҳлами “Кӯмаки аввалин” (мазь “Скорая помощь”)
• Табобатҳои махсус: Линименти синтомицинӣ, Линименти алоэ, Банеоцин
• Маҳсулоти нигоҳубини пӯст: “Пантодерм” (“Пантодерм”), “Боро плюс” (“Боро-плюс”), Эплан (“Эплан”)

Сафарҳои бехатар: Саломатии шумо авлавияти шумо аст

Дар ёд доред, ки омодагӣ ва дониш беҳтарин воситаҳои шумо барои нигоҳ доштани саломатии хуб ҳангоми сафар ҳастанд. Бо пайравӣ кардани ин дастурҳо, шумо барои ҳалли мушкилоти умумии саломатӣ дар сафар таҷҳиз хоҳед буд ва сафари бехатар ва хурсандкунандаро барои ҳама таъмин хоҳед кард.

Солим бошед, бехатар ронед ва барои сафари байналмилалӣ гувоҳномаи байналмилалии ронандагиро гирифтан фаромӯш накунед. Сафари олӣ ва бехатар дошта бошед!