Эрүүл мэндийн нөхцөлтэй аюулгүй жолоо барих нь: Бүрэн заавар

Замд явахдаа эрүүл мэндээ хадгалах нь таны болон бусдын аюулгүй байдалд маш чухал юм. Та одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөлтэй эсвэл бүрэн эрүүл байсан ч, аялалын үеэр сайн сайхан байдлаа хэрхэн удирдах талаар ойлгох нь яаралтай тусламжаас урьдчилан сэргийлж, таатай аялал хийхийг баталгаажуулдаг.

Жолоо барихад эсрэг заалтуудыг ойлгох: Абсолют ба харьцангуй

Абсолют эрүүл мэндийн эсрэг заалттай хүмүүс жолооны үнэмлэх авах эрхгүй байдаг. Гэхдээ олон эрүүл мэндийн нөхцөл байдал цаг хугацааны явцад аажмаар дордож, анх бага зэргийн шинж тэмдгээс эхлээд ноцтой асуудал болж хөгждөг.

Жолооч нарт чухал эрүүл мэндийн анхаарах зүйлс:

• Хэрэв та 1-2-р зэргийн даралт ихдэлт (жолоо барихыг зөвшөөрдөг) өвчтэй бол, жолоо барихыг хориглодог 3-р зэрэгт хүрэхээс сэргийлж байдлаа сайтар хянаарай
• Үнэмлэх авсны дараа ч олон төрлийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлууд тогтмол хяналт шаарддаг
• Архаг өвчтэй жолооч нарт тогтмол эрүүл мэндийн үзлэг чухал юм

Эрүүл мэндийн байдал тань өөрчлөгдөж, аюулгүй жолоо барих чадварт нөлөөлж болохыг санаарай. Эрүүл мэндээ идэвхтэй хянах нь жолооны эрхээ илүү удаан хадгалахад тусална.

Жолоо барихдаа одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцлүүдийг зохицуулах

Өөр өөр эрүүл мэндийн нөхцөл байдлууд аялж байхдаа өөр өөр менежментийн аргуудыг шаарддаг. Зөв стратегитай байх нь жолоо барихыг аль аль нь боломжтой, аюулгүй болгодог.

Өвчин тус бүрт зориулсан анхаарах зүйлс:

• Чихрийн шижин: Чихрийн шижин өөрөө жолоо барихад саад болдоггүй боловч олон давтамжтай гипогликеми эсвэл гипергликемийн тохиолдлууд жолоо барихыг аюултай болгодог
• Дотоод шүүрлийн өвчнүүд: Тусгай менежментийн стратеги болон эмийн хуваарь шаардаж болно
• Зүрх судасны нөхцөл байдлууд: Зарим зүрхний асуудлууд жолоо барих чадварыг хязгаарлаж эсвэл гарын доорх эм шаардаж болно

Жолооны үнэмлэхэнд эрүүл мэндийн гэрчилгээ олгохдоо эмч нар тухайн тохиолдол бүрийг хязгаарлалттай эсвэл хязгаарлалтгүйгээр жолоо барих боломжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд тус тусад нь үнэлдэг. Хэрэв та үнэмлэх авсны дараа эрүүл мэндийн нөхцөл үүссэн бол аюулгүй жолоо барих дадал болон шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Замын аялалд зориулсан анхны тусламжийн хайрцагт зайлшгүй шаардлагатай зүйлс

Стандарт тээврийн хэрэгслийн анхны тусламжийн хайрцгууд ихэвчлэн осол аваараас үүдэлтэй түгээмэл гэмтлүүдийг шийддэг боловч эрүүл мэндийн нөхцөлтэй хүмүүс хайрцгаа түүнд тохируулан өөрчлөх хэрэгтэй.

Үндсэн анхны тусламжийн хэрэгслээс гадна дараах зүйлсийг нэмж авч үзээрэй:

• Таны хувийн эрүүл мэндийн хэрэгцээнд суурилсан өвчин тус бүрт зориулсан эмүүд
• Яаралтай холбоо барих мэдээлэл болон эрүүл мэндийн түүхийн карт
• Гэнэтийн шинж тэмдгийн хурцдалд зориулсан хурдан үйлчилгээтэй эмүүд
• Жортой эмийн нэмэлт хэмжээ, анхны савлагаатай хамт

Аялж байхад эрүүл мэндийн хариуцлага голчлон таны мөрөн дээр байдгийг санаарай. Ялангуяа гадаад оронд аялж байгаа үед таны тодорхой эмүүд олдохгүй байж болзошгүй тул үргэлж хэрэгтэй гэж бодсоноосоо илүү их эм авч яваарай.

Аялагчдад зориулсан эмийн анхаарах зүйлс

Зөв эмийн менежмент нь ялангуяа одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөлтэй хүмүүст аюулгүй аялахад чухал юм.

Аялагчдад зориулсан эмийн зөвлөгөө:

• Хөдөлгөөнд гарахаасаа өмнө дуусах хугацааг шалгаарай – аялалын явцад дуусах хугацаа нь болох эмийг худалдан авахаас зайлсхийх
• Эмээ тээшний уутанд биш гар тээшинд хийж явах – тээш алдагдах эрсдэлтэй учир
• Эмийн хуваарийг төлөвлөхдөө цагийн бүсийн өөрчлөлтийг анхаарах
• Цагийн бүс дамжин аялах бол боломжит дархлааны системийн стрессээс хамгаалахын тулд дархлаа зохицуулах эмүүдийг аялалаас хэдэн өдрийн өмнө эхлэх
• Гэнэтийн асуудалд зориулж түгээмэл эмүүдийг авч явах:
  • Дотор муухайрах эмүүд (ялангуяа завь, усан онгоцны аялалд ашиглахад хэрэгтэй)
  • Суулгалт, хоол боловсруулах асуудалд (идэвхжүүлсэн нүүрс, Смекта, пробиотикууд)
  • Ханиадны шинж тэмдэгт (хоолойн чихэрлэг боов, ханиадны шингэн, халуун бууруулагч)
  • Өвчин намдаагч эм (өмнө нь ууж байсан танил эмүүд)

Аялж байхдаа шинэ эмчилгээ туршихын оронд өмнө нь танд тохирч байсан эмүүдийг ашиглаарай.

Урт хугацааны жолоо барилтын үеийн эрүүл мэндийн стратегиуд

Жолооны ард удаан хугацаагаар суух нь таны биед, ялангуяа нүд болон нуруунд сөргөөр нөлөөлж болно.

Жолоо барих ядаргааг багасгах зөвлөмжүүд:

• Нүдээ амраах, сунгалт хийхийн тулд 1-2 цаг тутамд тогтмол завсарлага авах
• Зогсолтын үеэр алсын зүйлс рүү хараад нүдний релаксацийн дасгал хийх
• Нуруу, хүзүү, мөрөн дээрээ анхаарсан энгийн сунгалтын дасгал хийх
• Урт аялалд ортопедик дэмжлэгийн дэр ашиглах (гэхдээ дотоод эрхтнүүд шахагдаж болзошгүй тул байнгын хэрэглээнээс зайлсхийх)
• Доод мөчний цусны эргэлтийн асуудалтай хүмүүст:
  • Шахалтын оймс эсвэл уян боолт ашиглах
  • Жолоо барьж байхдаа хөл, шагайгаа үе үе хөдөлгөх
  • Цусны эргэлтийг дэмжихийн тулд алхалтын завсарлага авах

Аялалын түгээмэл эрүүл мэндийн асуудлуудаас хамгаалах

Бүр эрүүл хүмүүс ч аялж байхдаа эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй тулгарч болно.

Аялалын түгээмэл эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх:

• Шингэн дутагдлаас сэргийлэх: Үргэлж хангалттай ундны ус, тэр дундаа эрдэс ус авч яваад, зун жолоо барихдаа 10-15 минут тутамд бага багаар уух
• Уур амьсгалын дасан зохицол: Өөр өөр орчинд зориулж тохиромжтой хувцас, хамгаалах хэрэгслээр бэлтгэх
• Дархлааны дэмжлэг: Аялалаас өмнө болон аялалын үеэр дархлаа дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх
• Нойрны зохицуулалт: Урт замын өмнө хангалттай амарч, шинэ цагийн бүсэд аажмаар дасах
• Зөв хооллолт: Эрч хүчийг тогтвортой барихын тулд эрүүл зуушийг бэлдэж, зөвхөн түргэн хоолны газруудаас хамааралтай байхаас зайлсхийх

Даатгал ба аялалын аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд

Та төгс эрүүл байсан ч, архаг өвчинтэй байсан ч, ямар ч замын аялалд зохих бэлтгэл чухал юм.

Эцсийн аялалын аюулгүй байдлын хяналтын жагсаалт:

• Бүх аялалд, ялангуяа олон улсын аяллуудад иж бүрэн аялалын эрүүл мэндийн даатгал авах
• Хөдөлгөөнд гарахаасаа өмнө замын дагуух эрүүл мэндийн байгууламжуудыг судлах
• Хэрэв танд тодорхой эрүүл мэндийн нөхцөл байдал байгаа бол эрүүл мэндийн анхааруулгын мэдээлэл авч явах
• Таны эрүүл мэндийн хэрэгцээнд хамааралтай үндсэн анхны тусламжийн дадлуудыг сурах
• Яаралтай холбоо барих хүмүүсийн жагсаалтыг хялбархан хүрч болохуйц газар байлгах
• Таньд хяналт тавьж чадах итгэлтэй хүнтэй аяллын хуваарийгаа хуваалцах

Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч, аялалдаа зөв бэлтгэснээр та эрүүл мэндийн байдлаасаа үл хамааран илүү аюулгүй, тав тухтай аялалын туршлагыг эдэлж чадна.