Səyahət zamanı xəstələnmək

Avtomobillə səyahət zamanı ümumi sağlamlıq riskləri

Səyahət sizi müxtəlif sağlamlıq risklərinə məruz qoyur ki, bu da xəyal səyahətinizi kabuslara çevirə bilər. Hətta təcrübəli səyahətçilər də evdən uzaqda olarkən xəstəliyə yoluxa bilərlər. Yorğunluq, stress və tanımadığınız mühit immun sisteminizi zəiflədə bilər və sizi bunlara daha həssas edə bilər:

• Çirklənmiş yeməklərdən qida zəhərlənməsi
• Qeyri-adekvat maye qəbulundan susuzluq
• Yay yol səyahətləri zamanı istilik zərbəsi
• Kondisionerdən və ya iqlim dəyişikliklərindən soyuqdəymə və qrip
• Yeni yeməklərə və ya mühitə allergik reaksiyalar
• Qəzalar və ya yıxılmalardan kiçik zədələr

Bu riskləri başa düşmək və necə cavab verməyi bilmək hər hansı bir səyahətçi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Bu hərtərəfli bələdçi sizin və səyahət yoldaşlarınızın yolda təhlükəsiz qalması üçün profilaktika strategiyaları və vacib ilk yardım texnikalarını əhatə edir.

Vacib səyahət sağlamlığı profilaktika məsləhətləri

Səyahətdən əvvəl sağlamlıq hazırlığı

Düzgün hazırlıq səyahətlə əlaqəli xəstəliyə qarşı ilk müdafiə xəttinizdir. Artıq yorğun olduğunuz zaman uzun səyahətə çıxmayın, çünki yorğunluq infeksiyalara və sağlamlıq problemlərinə həssaslığınızı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

• Yola çıxmazdan əvvəl ən azı bir həftə ərzində kifayət qədər yuxu alın
• Səyahətinizdən iki həftə əvvəl multivitamin qəbul etməyə başlayın
• Əgər məlum allergiyalarınız varsa, əvvəlcədən antihistamin dərmanları qəbul edin
• İqlim və saat qurşağı dəyişiklikləri üçün adaptogen əlavələrinə başlayın
• İmmun sisteminizi gücləndirmək üçün fiziki cəhətdən aktiv qalın

Səyahət zamanı immun sisteminin dəstəklənməsi

İqlim dəyişiklikləri, hündürlük variasiyaları və saat qurşağı dəyişiklikləri bədəninizin təbii müdafiəsini zəiflədə bilər. Bu sübut edilmiş strategiyalarla immun sisteminizi dəstəkləyin:

• Bədənin müqavimətini artırmaq üçün müntəzəm olaraq adaptogenlər qəbul edin
• Vitamin C ilə zəngin yeməklər və içkilər istehlak edin:
  • Təzə portağal və sitrus meyvələri
  • İtburnu şərbəti
  • Qarağat çayı
  • Fireweed yarpaq demləməsi
• Sadəcə çay və qəhvə ilə deyil, su ilə düzgün hidrasiya saxlayın
• Elektrolit balansı üçün mineral su və təbii şirələr için

Səyahət zamanı qida təhlükəsizliyi və gigiyena

Qida ilə əlaqəli xəstəliklər ən geniş yayılmış səyahət sağlamlığı problemlərindən biridir. Riskinizi minimuma endirmək üçün bu təlimatları izləyin:

• Riskli qida mənbələrindən çəkinin:
  • Şübhəli yol kənarı yeməkxanaları
  • Yuyulmamış yol kənarı meyvələr (qarpız, üzüm)
  • Keyfiyyəti şübhəli küçə satıcılarından yemək
• Vacib gigiyena ləvazimatları:
  • Antibakterial yaş dəsmallər
  • Antiseptik əl sprayları
  • Əl dezinfeksiya vasitəsi (məsələn, Dezavid “yolda” — Дезавид “В дорогу”)

Unutmayın: profilaktika həmişə müalicədən yaxşıdır. Bu sadə ehtiyat tədbirləri səyahətiniz zamanı sizi ciddi sağlamlıq problemlərindən qoruya bilər.

Ümumi səyahət sağlamlığı problemləri üçün ilk yardım

Soyuqdəymə və qrip əlamətlərinin müalicəsi

Xəstəliyin erkən əlamətlərini nəzərdən keçirməyin. Ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün dərhal onlara müalicə edin:

• Soyuqdəymə əlamətləri üçün:
  • Dərhal kifayət qədər istirahət edin
  • Bol miqdarda bal və limonlu bitki çayı için
  • İlıq duzlu su ilə boğazınızı gargara edin
  • Burun tıxanıqlığı üçün burun damcıları istifadə edin
• Qızdırma üçün:
  • Qızdırmaya qarşı (ateş düşürücü) dərmanlar qəbul edin
  • İsti suda həll olunan kombinə edilmiş dərmanlar istifadə edin
  • Gündə maksimum 4 dozaya məhdudlaşın
  • Uşaqlara müalicə edərkən çox ehtiyatlı olun

İstilik zərbəsinin qarşısının alınması və müalicəsi

Düzgün kondisioner olmadan yay yol səyahətləri təhlükəli istilik zərbəsinə səbəb ola bilər. Bu xəbərdarlıq əlamətlərini tanıyın:

• Şiddətli baş ağrıları və ya başgicəllənmə
• Huşunu itirmə və ya bayılma
• İsti və soyuq hisslərinin dəyişməsi

Təcili müalicə addımları:

• Şəxsi kölgəli, sərin əraziyə köçürün
• Sıx geyimləri açın (yuxarı düymələri, bel fermuarlarını açın)
• Kiçik qurtumlarla sərin su verin
• Vəziyyət yaxşılaşmırsa təcili yardım çağırın

Nə vaxt təcili tibbi yardım axtarmaq lazımdır

Bəzi əlamətlər dərhal peşəkar tibbi yardım tələb edir. Heç vaxt özünüzmüalicə etməyə cəhd etməyin:

• Şiddətli mədə ağrısı (xüsusilə uşaqlarda)
• Döş ağrısı və ya ürək çırpıntısı
• Qəfil bayılma (xüsusilə sürücülər üçün təhlükəli)
• Şiddətli damar episodları

Vacib: Mədə ağrısı üçün ağrıkəsici verməyin, çünki onlar ciddi vəziyyətləri maskalaya və potensial olaraq daha çox zərər verə bilərlər.

Vacib səyahət ilk yardım çantası dərmanları

Kiçik zədələr, kəsiklər, cızıqlar və dəri iltihabı üçün bu dərmanlar səyahət ilk yardım çantanız üçün vacibdir:

• Antibiotik məlhəmləri: Argosulfan (“Аргосульфан”), Levomekol (“Левомеколь”)
• Ümumi şəfa məlhəmləri: Sink məlhəmi, Tetrasiktin məlhəmi
• Təcili şəfa məhsulları: “Xilaskar” məlhəmi (мазь “Спасатель”), “İlk yardım” məlhəmi (мазь “Скорая помощь”)
• İxtisaslaşmış müalicələr: Linimentum Synthomycini, Linimentum aloe, Baneocin
• Dəri baxım məhsulları: “Panthoderm” (“Пантодерм”), “Boro plus” (“Боро-плюс”), Eplan (“Эплан”)

Təhlükəsiz səyahətlər: Sağlamlığınız prioritetinizdir

Unutmayın ki, hazırlıq və biliklər səyahət zamanı yaxşı sağlamlığı qorumaq üçün ən yaxşı vasitələrinizdir. Bu təlimatları izləyərək, ümumi səyahət sağlamlığı problemləri ilə məşğul olmaq və hər kəs üçün təhlükəsiz, xoş səyahət təmin etmək üçün yaxşı təchiz olunacaqsınız.

Sağlam qalın, təhlükəsiz sürün və beynəlxalq səyahət üçün Beynəlxalq Sürücülük İcazənizi daşımağı unutmayın. Gözəl və təhlükəsiz səyahətlər!